摘要：飘叶归根，鲑鱼洄游。君子不忘本，本立而道生。帮助过你，保护过你，照顾过你的人，心中要牢记。感恩是一种能量，感恩心升起，祥瑞之气，便会滋润气血，身心得以净化。

飘叶归根，鲑鱼洄游。君子不忘本，本立而道生。帮助过你，保护过你，照顾过你的人，心中要牢记。感恩是一种能量，感恩心升起，祥瑞之气，便会滋润气血，身心得以净化。

白云飘谷底，大雪落山河。真喜欢练拳，就有一股动力，带动着你往前。愿力大于业力。凡大成者，必有大愿。练拳如是，心到意到，意到气到，气到劲到。心中有意，意感于心，以心运劲，拳才有灵性。

落花非我意，骤雨本无心。人到中年，都不容易，家里家外，工作奔波，有老有小，更要注意身体。留点时间给自己，修修拳，练练功。身体强健了，很多问题就不是问题。一套好拳，为你保驾护航。

譬如，你目视前方，微拎枕骨，头上顶个碗，碗里有水，轻轻旋动，这叫百会自旋。你再靠着门，放松命门，后腰窝放松，腰椎松下来，这叫顺脊柱。手臂放松，用肘尖在桌上划圈，体悟松沉劲。

套路像本书，结构是框架，功劲是语言。高手以劲养势，大势背后，必有大功。打起拳来，螺旋必定放长，圈弧透着扩张，开合总在波动。杠杆劲在胯，鞭子劲在脊，整合劲在腰。

太极拳如水，意感就是水感。颅神放松，意念安详，百窍开张。自我意识扩大，弥漫周围虚空，周身畅畅然然，融融和和，空间水感慢慢生起。水感很安详，水感很纯净。在水感中放松，在水感中回归。

打起拳来，关节之间，一节一节的，波浪传导着放松，去体悟松沉流动感。沉胯传给腿，腘窝大筋腾，脚踏大地沉，大地返竖劲。蹲是直来直去，沉是层层下落，所以练胸腰折叠。

瀑布山间绕，盘旋落大地。松沉是波动的。若你体悟到，松沉似水流，说明进阶了。行拳时，筋骨很松沉，筋骨之外，肌肤之间，好似裹着一团水，又绵又厚。腹腔如球揉动，内压温和鼓荡，内压如水入田，灌输经络腠理。

越练越爽，如泡温泉。畅游周身，欲罢不能。时而掖胯，时而沉胯，时而弧胯，时而蹬胯，用骨盆揉小腹，旋丹犹如涡流，慢慢揉动腔膜，内压好似漩涡，贴着腔壁，盘旋而上，充盈四肢百骸，这是好东西。太极浮屠原创文章，感谢关注！

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