摘要：每个无法拒绝别人的讨好者，都可能梦想过这种如爽文主角般的人生。就像三岛由纪夫在《天人五衰》中说的：庆子具有一种视他人如粪土的能力，这是她永远开朗的根本原因。

「讨坏型人格」是近几年开始流行的一种超爽人设，形容不好惹、有攻击性。是讨好型人格的反义词。

讨坏型人格者的口头禅是：不想、不需要、不喜欢。他们拒绝不想要的东西时，轻松得像下班回家一样简单。

网络流传的讨坏型人格表情包

每个无法拒绝别人的讨好者，都可能梦想过这种如爽文主角般的人生。就像三岛由纪夫在《天人五衰》中说的：庆子具有一种视他人如粪土的能力，这是她永远开朗的根本原因。

人人都有攻击性，人人也都有需要讨好的时刻。

身处错综复杂的社会网络，性格有棱角的人，反倒散发出一种主体感和性魅力。这是因为他们活得真实、健康、有力量。

精神分析学派创始人弗洛伊德认为，攻击性是一种死本能。因为人们在潜意识里渴望死亡，有一种想要回到无机状态的愿望。

如果一个人不能象征性地向外释放自己的攻击性，就会向内自我攻击，出现心理问题。

《 不讨好的勇气 》

01 压抑的代价

上学时，有个小男孩总爱拿圆规戳我背。我妈就告诉我，那你也戳他！不要让人觉得你好欺负。

说起来容易，可我做不到啊。我不想用他的方式，变得和他一样讨厌。结果什么都没做，只能暗自生闷气。

被人欺负却无法反击，可能有很多原因。比如：

▨ 你在内心深处认为，有攻击性是不好的。

▨ 你过度承担一种维持良好关系的责任，并认为「攻击」一定会导致关系死亡。因为在你的经验中，家庭成员或同辈之间的冲突必定会导致关系破裂。

▨ 你拥有一种全能控制的幻想，认为自己可以通过迎合他人的喜好来控制自己的人际关系处境。

▨ 你害怕被对方报复，或害怕被抛弃。

▨ 你无法识别、感受自己的情绪，只是产生不舒服的麻木感觉。

▨ 你压抑了对他人的不满，转而自我攻击，甚至认为对方的不当举动是有道理的。

▨ 你产生了习得性无助。长期的情绪压抑导致个人在心理层面感到疲惫，它阻碍了改变的能力。

但压抑是有代价的。

研究发现，当那些习惯抑制情绪的人遇到压力事件时，他们虽然表面上看起来波澜不惊（主观报告焦虑感低），但在生理唤醒水平上却没有他们说的那么平静（心跳剧烈、血压升高）(Weinberger & Schwartz, 1990)。

并且，情绪抑制也会导致积极情绪的体验减少，社会功能受损，心血管疾病风险增加（John&Gross，2004）。

02 攻击性，

是一种内在生命力

古往今来的许多心理学家，都将「攻击性」视作一种生命力。

温尼科特认为，婴童的攻击性是与生俱来的。攻击性是一种潜能，也是情绪发展的核心。可靠、有益的环境，能使孩子发展出健康表达攻击性的能力。反之，孩子可能会变得过度顺从，或发展出反社会的破坏性攻击。

干扰孩子攻击性的表达会损害心理成熟

温尼科特

在《固定情境中的婴儿观察》（1941）中，温尼科特曾观察了5至13个月大的婴儿面对一把锅铲时的行为。

他发现，如果孩子的贪婪（和食欲）受到抑制，他可能会避免拿起锅铲，或者粘着母亲（向母亲提问）。而那些与母亲关系良好、被赋予了表达贪婪（食欲）的自由的婴儿，则能够玩弄锅铲或创造性地使用锅铲。

温尼科特认为，贪婪与攻击性类似，是一种原始的爱欲，也是我们通常害怕承认的东西。

在一个足够好的环境里，孩子被养育者抱在怀中，这种攻击被允许发生，且养育者能够存活（survive），不崩溃、不破碎、不报复。这使孩子能够探索周遭环境，并发展他对真实事物的感知。

换句话说，生命早期的「破坏」是一种成就。爱和攻击并不对立，而是同一种驱力的不同方面。在健康情境中，孩子能通过一定程度的攻击发现自己的局限，意识到客体完全是他者，并欣喜地体验到客体的存续及其所蕴含的「永恒的爱」，进而探索外部客体、乐在其中。如果没有这种成就（客体存续的体验），孩子就无法发展出关怀的能力。

一个习惯于压抑攻击性的孩子，也很难活出生命力。因为他们过度顺从，或发展出了虚假的人格面具。他们的创造性生活能力受到抑制，真实自我的样貌不被发现。

Ogden（2014）曾指出，一个抑制型的人可能经历着「未曾被经验（unlived）」的人生。不管出于什么原因，他们无法对自己的情绪有更多的感受。从这个意义上讲，他们被剥夺了充分感受自己的权利。

03 如何建设性释放攻击

培养向外释放攻击性的能力，并不意味着一定需要学习「攻击性表达」。

攻击性有三种类型：被动攻击、反社会型攻击、建设性攻击。

▨ 被动攻击：你间接表现出自己的攻击性（比如忽视、拖延、顾左右而言他），别人不太清楚你的立场和感受

▨ 反社会型攻击：嘲讽、贬损、报复他人，向他人爆发式宣泄愤怒，别人的权利受到侵犯

▨ 建设性攻击：公开、诚实、直截了当地进行自我表达，别人清晰地知道你的立场和感受

表达自己的感受不等于攻击他人。

在建设性攻击中，我们觉察、体会、肯定和接纳自己的情绪，不畏惧与之相连。直接、明确地向别人表达自己的恨意、愤怒、恐惧和脆弱，是一种自信的攻击，意味着我们能以适当的、社会可接受的方式表达攻击性，同时不必贬低他人，也不陷入慢性的自恋暴怒之中。比如：你这样说话我很不舒服；这样的工作流程会让我的时间难以安排；我觉得刚刚的玩笑非常冒犯。

我们需要无数次练习的，正是这种「不含敌意的坚决」。

也许关系会破裂，也许不会。如果你在成长过程中从未有过表达攻击性的体验，可以先尝试在安全的环境（比如心理咨询）中一步步修复这种能力。

精神分析学者 Guntrip（1975）曾记录了他接受温尼科特分析时的经历。Guntrip 在分析接近尾声时曾大声咒骂对方，但温尼科特说了一句不同寻常的话：

如果一份重要的恨意能被安全地表达出来，关系中的情感联结就会更深、更亲密，攻击性就会因此得到转化。

对温尼科特而言，攻击性等同于爱。接受自己的攻击性，才有可能创造性地、充满热情地生活。创造力和攻击性共同发挥着深远而重要的作用。在儿童身上，它们推动发展和成长。在成人身上，它们使有意义和真实的生活成为可能。

从这个意义上说，培养一点讨坏型人格，不是故意练习如何变坏，而是敢于变得真实。

歪嘴全麦面包邪恶一笑，今天我也很不好惹哦☝️

作者 江湖边

责编 罗文

封面 坡坡popo

📄 参考文献

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Winnicott, Donald W., 'Roots of Aggression', in Lesley Caldwell, and Helen Taylor Robinson (eds), The Collected Works of D. W. Winnicott: Volume 7, 1964 - 1966 (New York, 2016; online edn, Oxford Academic, 1 Dec. 2016), doi: 10.1093/med:psych/9780190271398.003.0018

Posner BM, Glickman RW, Taylor EC, Canfield J, Cyr F. In search of Winnicott's aggression. Psychoanal Study Child. 2001;56:171-90. doi: 10.1080/00797308.2001.11800672

来源：简单心理