摘要：本人毕业于北京大学医学部，从事诊疗十余年，擅长治疗各类急慢性疼痛，如：三叉神经痛，糖尿病周围病变，骨质疏松症及癌性疼痛等各类疼痛相关疾病，喜欢的点个“关注”，每天为您分享优质科普文章。

本人毕业于北京大学医学部，从事诊疗十余年，擅长治疗各类急慢性疼痛，如：三叉神经痛，糖尿病周围病变，骨质疏松症及癌性疼痛等各类疼痛相关疾病，喜欢的点个“关注”，每天为您分享优质科普文章。

冬季是呼吸道疾病和心血管疾病的高发季节，尤其是在大雪节气前后，寒冷的天气让许多人体质较弱的人更容易感到不适。

医学研究表明，合理的饮食调理不仅可以增强免疫力，还能有效预防疾病的发生。

“大雪吃三宝”的传统智慧正是根据节气特点总结而来，这“三宝”不仅能补充身体所需，还能帮助人们度过一个健康的冬天。

今天，我们通过一个故事，带你了解这“三宝”的奥秘。

张大爷今年刚过六十，平日里身体硬朗，但最近却总感觉胸口发闷，呼吸不畅。那天，大雪节气刚到，张大爷在家里突然觉得喘不过气来，便赶紧让儿子带他去医院检查。

经过一番检查后，张大爷的主治医生王医生走进诊室，拿着报告单，看了看张大爷，又露出一丝凝重的表情。

“张大爷，最近是不是总觉得冷得厉害？手脚有没有发凉，或者容易麻木？”王医生一边翻着报告，一边问道。

“哎呀，王医生，您一说，我还真是！最近天一冷，手脚就冰凉得跟冰块似的，晚上睡觉都得捂着热水袋才行。还有啊，这胸口闷得厉害，像压了块石头似的。”张大爷赶忙回忆着最近的状况。

王医生点点头：“您的症状主要是因为心血管系统受到了寒冷刺激，血液循环不畅导致的。从检查结果来看，您有轻微的动脉硬化，再加上血脂有点高，这就是最近胸闷的主要原因。冬天寒冷，尤其是大雪节气后，对心血管疾病的患者来说是个‘坎’。”

张大爷听到这话，顿时皱起了眉头：“这……这可咋整啊？我平时也挺注意的，咋还会这样？”

王医生笑了笑，语气缓和了些：“张大爷，您别急。这种情况其实很常见，尤其是到了大雪节气，寒冷会让血管收缩，血液黏稠度增加，容易引发心血管问题。咱们得从饮食、起居和药物调理三方面入手。您听过‘大雪吃三宝’的说法吗？”

张大爷一脸疑惑：“啥三宝啊？我只知道冬天吃点羊肉、喝点汤补补身子，这‘三宝’又是啥？”

王医生放下手中的报告，耐心地解释道：“‘大雪吃三宝’是我国民间的养生智慧，特别适合像您这样的中老年人。‘三宝’分别是萝卜、羊肉和红枣。这三样东西看似普通，但在冬天却是养生的‘顶梁柱’。”

张大爷听后似懂非懂，赶紧追问：“医生，这三样东西真有那么神吗？咋吃才管用啊？”

王医生笑了笑，开始一一解答：“咱们先说第一个宝——萝卜。冬天吃萝卜有‘小人参’的美誉，尤其是白萝卜，不仅能润肺化痰，还能促进消化，增强免疫力。像您这种胸闷、气短的情况，多吃点萝卜炖汤，可以缓解气滞、通畅气血。古代还有句谚语，‘冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方’，说的就是这个道理。”

张大爷点点头：“听着有道理，那这第二个宝——羊肉呢？我倒是爱吃羊肉，可这玩意儿不是上火吗？”

王医生摆摆手：“您说的羊肉上火，是因为吃法不对。羊肉性温，冬天吃它能暖身补阳气，还能增强血液循环，对您这样的心血管患者特别有好处。但千万不能吃得太油腻，建议用白萝卜和羊肉一起炖，既能中和羊肉的油腻，又能发挥它们的互补作用。”

张大爷恍然大悟：“原来还有这么多讲究啊，那这第三个宝——红枣，总该没啥禁忌了吧？”

王医生点点头：“红枣确实没什么禁忌，但它的功效您可能还不知道。红枣能补气血、安神健脾，尤其适合冬天进补。您平时可以用红枣泡水，或者煮粥的时候加几颗，既美味又健康。不过要注意，每天别超过10颗，糖尿病患者更得少吃。”

听着王医生的讲解，张大爷连连点头：“王医生，您说得真好！这‘三宝’看着普通，没想到还有这么多学问。”

王医生笑着补充道：“其实除了饮食调理，您平时也要注意保暖，尤其是大雪节气后，外出时一定要戴好帽子和手套，避免寒气侵入。每天可以用温水泡泡脚，促进血液循环。还有一点特别重要，像您这种有心血管问题的患者，家里最好常备速效救心丸或硝酸甘油，万一有突发情况就能及时应对。”

张大爷听后连连点头，回家后立刻照着医生的建议行动起来。半个月后，他特意又去找了王医生复查，结果各项指标都有了明显改善。

他高兴地感慨：“王医生啊，这‘三宝’真是我的救命宝！现在我不仅胸闷的症状没了，人也精神了不少。”

故事里的张大爷只是一个缩影。医学研究表明，冬季是心脑血管疾病的高发期，而合理的饮食和生活方式调理可以大大降低疾病的发生风险。

一项发表在《国际心血管研究杂志》（Journal of Cardiovascular Research）上的研究指出，冬季因寒冷引发的冠心病发作比例比其他季节高出20%以上。这也提醒我们，防寒保暖和饮食调理的重要性不容忽视。

健康贴士：

冬天虽冷，但只要我们用心呵护自己的身体，就能安然度过这个寒冷的季节。愿每一位读者都能在这个大雪节气收获健康和幸福，守护好自己的“小宇宙”。

记住，“大雪吃三宝，冬天无病扰”，这三宝不仅是食材，更是健康的象征！

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

来源：疼痛科吴琼医生