摘要：《素问》有云：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。”

《素问》有云：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。”

一个人健康与他的日常习惯息息相关。

国学大师南怀瑾更是指出，比抽烟喝酒更伤身的，是以下三种减寿习惯。

只要占一个，都要小心了！因为你的精气神正在被蚕食殆尽。看看你有没有？

01

违逆天时

南怀瑾在《论语别裁》中提到：“生活没有规律，夜里不睡，白天不起，身体怎么会好？”

他根据《黄帝内经》的时辰养生学，提出了“子时大睡，午时小憩”的黄金法则：

子时（23:00-1:00）胆经当令，此时不睡则胆汁淤积诱发胆固醇结晶；

丑时（1:00-3:00）肝经值班，熬夜导致肝血不足，面色晦暗。

足以说明，睡好觉，就是在养护元气。

现代医学研究也已证实，长期熬夜者端粒酶活性降低40%，相当于加速衰老8-10年。

人到中年，最有价值的保养秘方，就是睡个好觉。

李开复曾是科技界的拼命三郎，每天工作到凌晨两三点，靠药物压榨睡眠时间换取工作效率。

长期高压透支下，他的颈部突然隆起肿块，确诊淋巴癌时如同挨了记闷棍。

医生告知这属于早期可治愈阶段，他才从恐惧中抓住救命绳索。

抗癌的七百多天里，化疗泵滴答声成了新闹钟。他常在消毒水气味中盯着病房窗帘透进的晨光，惊觉曾经追逐的成功竟不如朝阳珍贵。

当最终体检显示肿瘤消失时，他亲手删除了手机里所有熬夜闹钟。

如今他坚持早睡早起，笑称自己的生物钟比瑞士手表还精准。

癌细胞正在教会他，最贵的补品不是人参，而是顺应着天时的睡眠。

用睡觉的时间来工作娱乐，换来的只会是难以补偿的代价。

生活中，这样的新闻比比皆是：

互联网大厂总监连续熬夜三年，体检发现冠状动脉钙化程度堪比70岁老人 ；

00后大学生昼夜颠倒打游戏，突发心梗时游戏角色还在战场厮杀；

网红连续30天直播到凌晨，斑秃面积覆盖半个头顶；

……

别再透支你的身体，那是对自己无情的消耗。

其实人体的每个细胞都有光感应器。

违背“日出而作，日落而息”的生物钟，就相当于让60万亿细胞时刻处于战时状态，终会熬到让你精力憔悴。

记住以下身体时辰表：

1.辰时（7-9点）：胃经当令宜吃温粥，比护肝片管用；

2.午时（11-13点）：心经当令宜闭目养神，15-30分钟给心脏充电；

3.亥时（21-23点）：三焦经调节宜关闭电子设备安心入睡，顺应昼夜规律，协调五脏六腑。

02

损耗心神

南怀瑾在讲座中提到：“心主神明，这个心不是西医的心脏，是包括意识、情绪的总开关。神一乱，身体就跟着乱，养神就是养心，心静下来，气脉就通了。”

神不守舍，百病丛生；收摄心念，邪不可侵。

哈佛医学院发现：持续焦虑15分钟，消耗的葡萄糖相当于体力劳动1小时。过度焦虑者，患胃溃疡的概率都会是普通人的7倍。

央视主持人白岩松有段日子过得特别累。

工作上天天连轴转，网上各种评价像针扎似的往心里钻，家里琐事也硌得慌。

他把这些破事全闷在心里反复嚼，焦虑感让他白天咽不下饭，夜里瞪着眼看天亮。

没过半年，体检单就上跳出甲状腺结节，洗澡时发现后脑勺秃了硬币大的疤。

负面情绪就像房间里堆积的垃圾，不及时清理就会腐蚀身心。

每天给自己的身体留一个喘气的空当，只有这样，清空的情绪垃圾桶才不会污染整个大脑。

冯唐有句话说得好：“我不多想了，就幸福了，幸福就是不多想。”

身体绝大多数的病痛，都是情绪打了败仗。

而真正的聪明人，从不给自己的心里安装垃圾站。

心无挂碍，身才能轻盈自在。

03

纠缠人情

南怀瑾在1994年佛光山演讲中直言：“人情债比高利贷可怕，高利贷要钱，人情债要命！”

人到中年，历经岁月的沧桑，见过生活的风风雨雨，应该懂得给自己的心灵减负，其中很重要的一点就是要学会放下那些不必要的人情纠缠。

张幼仪十五岁嫁入徐家，默默忍受着丈夫的冷漠，活得身心俱疲。

怀孕时她攥着孕检单想挽回婚姻，电话里只传来徐志摩不耐烦的催促：“打掉。”

她低声提醒对方堕胎风险，却只得到讥讽：“坐火车也会死人，难道不坐车了？”

这句话劈碎了她最后一丝幻想。签字离婚时，她成了民国首位正式登报离婚的女性。扔掉绣着鸳鸯的绢帕，她剪短头发走进教室，三十岁学德语啃经济学，四十岁执掌银行翻译著作。

当她不在这段人情上纠缠时，曾经的痛苦与折磨悉数被自信与笑容所替代，人也活得无忧无虑，光芒四射。

纠缠人情只会不断地消耗我们的精力。就像藤蔓缠着朽木不放，结局就是跟着一起烂进土里。

有言道：“忘情则无烦。”

从健康的角度来说，长期的纠结是健康的大敌。

它会让我们陷入抑郁抱怨等负面情绪中，身体的内分泌会失调，免疫力也会下降。

所以，别再为了一些不值得的人情世故而损害自己的身体。

学会把眼光放长远，把心胸放宽广。

不要让那些曾经的人情瓜葛成为自己生命中的羁绊。

当你学会忘记那些不必再记的过往，放下那些无法挽回的关系时，就会发现自己的内心轻松了许多，整个人也从压抑中解脱。

如此，才能够更积极乐观地面对生活，享受人生中宝贵的每一天。

▽

看看这些人：

大师南怀瑾享年95岁；

季羡林先生一生多病多灾，甚至身患两种癌症，可他仍然高寿97岁；

历史学家周谷城98岁安详辞世；

……

他们从未刻意追求养生，生命却自然长寿。

这告诉我们：“药补不如食补，食补不如气补，气补不如神补。”

调整作息、疏导情绪、割舍过去，这三大法门看似平常，实则是最上乘的养生之道。

从今夜开始早睡一小时，从明天起放下纠结，从此刻对惹你生气的人微笑。

把养生变成习惯，让习惯滋养生命，像大师们一样把日子过成“不养生而自在养生”的艺术。

当这些微小的习惯积累三年，你会发现自己比同龄人年轻十岁。

记住：最好的医生是自己，最贵的补药叫习惯。

来源：那谁家De大谁的Vlog一点号