摘要：昆明海埂基地的篮球馆里，女篮姑娘们正咬着牙完成当天的第350次投篮。

“每天400次，连续28天，这哪是训练？ 简直是自虐！ ”

昆明海埂基地的篮球馆里，女篮姑娘们正咬着牙完成当天的第350次投篮。

汗水顺着李梦的下巴砸在地板上，她刚投完一组三分球，手腕已经肿得像馒头。

场边的宫鲁鸣拿着秒表，冲场内喊了一嗓子：“最后一个球没压腕！ 重投！ ”

这就是中国女篮备战亚洲杯的日常——4周1万次投篮，连职业球员都直呼“太狠”。

但更狠的是网友评论：“国家队还要补幼儿园课程？ ”

1. 争议漩涡里的投篮机器

当宫鲁鸣掏出“万次投篮计划”时，球迷们分成了两大阵营。

反对派翻出巴黎奥运会数据：小组赛三分命中率21.7%，比日本队低了整整15个百分点。

“早干嘛去了？ 现在搞填鸭式训练有用？ ”有人在虎扑发帖嘲讽。

支持者直接甩出韩旭的采访视频，这位WNBA中锋说：“国际比赛里，对手放我两步都不敢投。”

更扎心的是杨力维的社交媒体截图，她在WNBA训练时被教练骂哭过三次。

原因都是同一句话：“你的投篮姿势像高中生。 ”

2. 魔鬼训练表里的数字密码

每天凌晨5点，海埂基地的灯光准时亮起。

外线球员王思雨要完成200个三分+100个中投，内线李月汝则是100个三分+200个勾手。

这还不是最要命的。

每投丢一球，全队要集体做5个折返跑，有姑娘练到第三天就吐在了场边。

体能教练组透露的数据更惊人：

每个球员日均移动距离12公里，相当于踢了场足球赛。

但宫鲁鸣坚持认为：“投篮是门物理学，肌肉记忆必须达到条件反射。 ”

3. WCBA的温柔陷阱

当李梦在四川女篮砍下38分时，没人注意到她的三分命中率只有28%。

WCBA的防守强度，让国手们活成了温室里的花朵。

内蒙古vs四川的决赛被网友戏称“全明星表演赛”。

两队包揽80%的国手，其他球队根本构不成威胁。

更魔幻的是联赛数据：

2023赛季场均三分命中数比WNBA多3.2个，但国际赛场命中率暴跌10%。

宫鲁鸣私下吐槽：“我们的联赛是美颜相机，专修投篮瑕疵。 ”

4. 老帅的倔强与无奈

65岁的宫鲁鸣凌晨两点还在看录像，标注出每个投篮失误的细节。

他给队员播放2018年世界杯录像，日本队后卫町田瑠唯的三分就像装了GPS。

“人家1米62的个子，能在WNBA场均进2.3个三分。 ”

这句话让1米88的杨舒予红了眼眶。

训练馆墙上贴着两张照片：

一张是郑海霞1992年奥运会的投篮姿势，一张是李梦今年被帽的瞬间。

中间用红笔写着：“20年过去了，对手长高了10厘米，我们还在原地踏步。 ”

5. 科技与狠活的碰撞

你以为万次投篮就是闭着眼睛乱扔？

每个球员手腕戴着传感器，电脑实时分析出手角度和抛物线。

科研团队发现个惊人规律：

国手们在联赛的投篮弧度普遍偏低，平均只有43度。

而国际顶级射手的弧度都在49度以上。

现在每次训练结束，姑娘们要盯着三维动画纠正动作。

李月汝说：“原来我勾手时总爱眨右眼，这个毛病十年没发现。 ”

6. 生存还是毁灭的选择题

张茹在加练时突然崩溃大哭，她连续投丢了17个底角三分。

心理教练给出诊断：国际比赛留下的应激反应。

这不是个别现象。

队内检测显示，80%的球员在模拟对抗时心率超标。

但宫鲁鸣坚持要在高原制造“缺氧+高压”的双重炼狱。

当韩旭完成第9999次投篮时，整个球馆突然停电。

她在黑暗中说：“最后一球，就当我投给巴黎的自己吧。 ”

篮网摩擦的声音划破黑暗，没人知道这个球进没进。

但第二天早上，工作人员在底线发现了23个踩扁的矿泉水瓶——那是宫鲁鸣给她们设置的无声篮筐。

来源：阿凯聊球