摘要：当你在思考、计划未来，或是心里嘀咕“又忘了带伞”，脑海里总有个声音陪伴着你。科学家称这种现象为“内在语言”或“自我对话”，它以你的母语形式出现，带着特有的语调和口音，在大脑中无声地回响，如同心理广播。这种内在语言通常与有意识的思维活动相关，比如解决问题、制定计

当你在思考、计划未来，或是心里嘀咕“又忘了带伞”，脑海里总有个声音陪伴着你。科学家称这种现象为“内在语言”或“自我对话”，它以你的母语形式出现，带着特有的语调和口音，在大脑中无声地回响，如同心理广播。这种内在语言通常与有意识的思维活动相关，比如解决问题、制定计划或者表达情绪。研究表明，大约90%的人拥有内在语言，但其表现形式多样，从完整的句子到闪现的词汇或图像不等，还有些人几乎不使用语言，而是通过视觉或感觉来思考。

内在语言主要由大脑的语言中枢负责，特别是布洛卡区和韦尼克区，它们分别控制语言生成和理解。这些区域在你思考时会模拟说话的过程，创建一种“心理语音”。研究指出，内在语言激活了与实际说话相同的脑区，只是强度较低。虽然没有发出声音，但大脑却模拟了发声的神经信号，仿佛是在进行一场无声的彩排。

尽管内在语言由大脑产生，但它有时让人感到难以掌控，这与一个称为“默认模式网络”的脑网络有关，该网络包括内侧前额叶和后扣带回，负责自省、回忆和规划。默认模式网络在你不刻意去想事情的时候自动播放内在语言，连接记忆和想法。当人们处于发呆或焦虑状态时，默认模式网络特别活跃，导致内在语言频繁出现，就像市场的喧嚣。相反，冥想或专注可以降低默认模式网络的活动，减少内在语言，就如同关闭了收音机。

内在语言有助于提高工作记忆，尤其是在儿童学习语言的过程中，他们常常大声自言自语。然而，过度的自我对话可能会增加焦虑感，反复播放负面想法。从进化角度看，内在语言可能是人类语言能力发展的副产品，它帮助早期人类模拟狩猎和社会互动场景，从而提高了生存几率。对于那些先天失聪的人来说，他们的内在语言可能是手语的形式，而不是声音。少数人完全不依赖内在语言，依靠图像或直觉也能很好地生活，这表明内在语言只是意识的一种表现形式，并非核心所在。

来源：玲儿妙招