摘要：别翻日历，那上面也没有。今天，是苹果发起的“全球闭环日（Global Close Your Rings Day）”。好笑吧……

你知道今天啥日子吗？

别翻日历，那上面也没有。今天，是苹果发起的“全球闭环日（Global Close Your Rings Day）”。好笑吧……

更好笑的是，前两天（4月22日），Apple Watch 提醒我，为了庆祝地球日去训练半个小时。

看得我热血沸腾，立刻！马上！骑上我自发电的动感单车给手机充电，生怕地球没了我不转了。

那不是一般的 Rings，那是运动人的“魔戒”。

“没节硬过”已经成为 Apple Watch 的常规操作。除此之外的“讨好”，还有比情人还勤快的关心。

“该睡了”；

“起了吗？”；

“起来站会儿；

“冥想片刻”；

“今天你的活动量还未达标”

......

挺及时的，我刚躺下。

比婚戒更可怕的 Ring

苹果试图让“运动健康”这件事儿的重要程度等同于“屎尿屁”，让人类一谈起来，就滔滔不绝。

首先是一月的“新年挑战”。段子是没错的，当成年人突然决定改变时，会不约而同做两件事，健身和（再次）学外语。

如果连续七天合上健身圆环，即可获得新年奖励。苹果太懂营销心理学了，所谓新年新气象，我坚持不了一年，还坚持不了七天吗？

到了二月，“心脏月挑战”，如果在情人节当天闭环，也可以获得专属奖励。别人约会我跑步，都是心动，没毛病。

还有二月要纪念“黑人历史月”，所以团结挑战走起来；三月国际妇女节，放半天假正好来运动。

四月不管是谁的谎言，苹果不会骗你。4月22日，世界地球日要挑战，4月24日为了庆祝Apple Watch发售十周年硬造了个“闭环日”，也要挑战。不过“闭环日”相比其他节多了些仪式感。不仅线上领徽章、贴纸在 iMessage 里当表情包发，还能到线下的 Apple Store 领取一枚特别版胸针。（你们有人领到吗？在评论区晒一晒）

图片来源小红书网友

4月29日“国际舞蹈节”，苹果鼓励在一个月9.99美元的 Apple Fitness+里跳 20 分钟舞蹈。

同时， 5 月 21 日世界冥想日、6 月 5 日的全球跑步日、6 月 21 日的国际瑜伽节、8 月 8 日全民健身日……都能成为营销热点，没完没了。

上面这些，起码还能和运动扯上关系。

但你说，“母亲节”、“退伍军人日”、“阵亡将士纪念日”、“美国国家公园管理局成立纪念日”、“感恩节”……是怎么说呢？

反正每个奖章不同，如果集齐了，只能证明，你这人完全不用约会的。

就算什么节都没有，Apple Watch 也有一堆默认的“常规挑战”，比如“完美健身周”和“每月挑战”。

苹果也是很怕 Apple Watch 吃灰了。在2015年推出时，Apple Watch 一定程度上被标榜成一种时尚单品和配饰。后来才逐渐找到功能性定位，记录身体和运动数据，唤醒用户对健康的重视，鼓励加好友比拼。

这下好了，从“美丽废物”成为“卷王必备”。

好“圈套”，一辈子

Rings 就是个“圈套”，里外三环：红环看卡路里，绿环看运动时长，蓝环看站立时间。

有网友真诚求问，“如果想24号去线下店里拿到限量的特别版胸针，要从几点开始闭环，才能站6个小时。”

答：“凌晨（bushi）。”

太可怕了！那是什么圆环，那叫磨盘。醒着时没把环闭上，睡前我都没法把眼闭上。一旦你拥有了一块 Apple Watch，你这辈子就定型了，就被“套牢”了。

我曾经因为没充够电，在即将完成“套圈”成就（达成 200% 的预定活动量）时，发现手表没电了，我顿时破防，那种打击简直太沉重了。

至此我一蹶不振，心态有点摆烂了。

破功前 VS 破功后

我有一个朋友，他给我看了眼他的成就，从2018年到2023年坚持要每日闭环，偶尔一两天的中断，在疫情期间曾做到 515 天的连续闭环。

“炫耀”完了，他问我，“加好友吗？”

只能说，苹果将“游戏化成瘾设计”加入到健身活动中，并且做得刚刚好。

圆环本身就是游戏进度条，一天里，我的活动会逐渐动态填充进去。当闭环的瞬间，伴随全屏烟花动效加特殊音效，成就感和分享欲一下子就上来了，有种“哇，今天终于没白过”的感觉。

如果一开始用户把目标定太高，苹果设计的浮动基准算法会根据用户的历史数据自动调整难度曲线。比如我一开始设定 600 千卡的活动量，一周都没完成，手表就会提醒我把活动目标调整至 400 千卡，反正就是，推，也得给我推“闭环”了。

这种动态难度调整也是常见的游戏设计方法，防止玩家被高难度劝退，但又不能太简单。基于目标设定理论，目标难度超出当前能力 5-15% 时，个体表现最优。

同时，又利用了心理学中一个著名的记忆效应叫蔡格尼克效应，即人类大脑对未完成事项的天然关注倾向，未完成任务会在大脑中形成持续的“心理张力”，驱动人去寻求闭合性。

就这么说吧，如果是差了 2 千卡没有闭环，就是半夜我也得从床上坐起来，甩一分钟手把这个环给闭上。

当你已经连续六天闭环，只差一天就能拿到“完美一周”时，就更难摆脱前六天的沉没成本。而当这个数字扩大到 100 天、甚至更久呢......行为经济学中有个词叫“损失规避”，人们总是强烈倾向于规避损失，由中断造成损失的心理感受，强烈程度程度相当于收益感受的两三倍。

Apple Watch的“成就系统”里有超过 400 枚虚拟徽章，如果解锁了某些特定奖励，就像游戏中解锁了稀有装备。这又触发了一个常见的心理状态，当一个人拥有了某个资产时，他对该资产价值评估要大于没有拥有它的时候。

总之就是说，没有得到一件东西的时候，你可能没那么想要得到它，可一旦得到又失去，就会加倍不舍。

每每打开手表的“奖状陈列室”里独自欣赏时，我都有种“阿甘”转世的代入感。

这游戏你就玩吧，能玩一辈子。这不妥妥的“电子镣铐”？

而社交功能又给这个“单机游戏”添加了“多人在线模式”。只不过，手表“ding”得更频了，一会提醒我“看看朋友今日战绩”，一会儿告诉我“你已经落后了”。

苹果一贯的做法是，用硬件采集数据，用数据打磨服务，让你养成使用习惯，实现不同硬件和软件、服务之间的协同，再将你牢牢锁紧生态里。

我爸妈在微信上卷步数，我在手表上卷环数，我们都有健康的未来。

其实可以理解人们为什么会“闭环成瘾”。在工作、生活、考学的种种压力下，运动是人们生活中唯一可以完全由自己掌控的事情，也是努力就能看到回报的事情。

但也提醒大家，我们原本去运动的目的别被扭曲了，“没戴表就仿佛没运动”，“没量化的消耗就不算数”，这不就变成了数字的奴隶？去运动就感受运动本身，一排排数字记录应该放大运动带来的喜悦。

今天光顾着写稿了，忘记看手表上的圆环了，不行，我必须先去跑一会儿了。

作者：糕级冻雾

编辑：沈知涵

头图来源：苹果

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来源：果壳一点号