摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

一项大规模的国外研究引起了人们的关注：20万人参与的研究发现，牙齿的健康状况可能与寿命有着密切的关系。很多人可能会感到惊讶，牙齿和寿命怎么会挂钩呢？

不是说“牙好胃口就好”，而是牙齿健康直接关系到整体健康，特别是心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，甚至影响到老年时的生活质量。

研究结果揭示了一个鲜为人知的事实：口腔健康与长寿密切相关。其实，正确的口腔护理不仅能让人拥有一口健康的牙齿，还可能帮助你活得更久。

接下来，我们就从这项研究的结果出发，详细分析与牙齿健康相关的四个关键因素，看看如何通过科学的口腔护理来延长寿命。

多项权威医学研究数据表明，老年群体若能通过科学护理保持牙齿稳固、牙龈健康及咀嚼功能正常，其机体营养吸收效率与代谢平衡性往往优于受牙周病、缺牙等问题困扰的同龄人，进而延长整体生存预期。

这项由20万名老年人参与的研究不仅关注了牙齿本身的健康，还特别强调了牙齿清洁、口腔护理习惯对健康的影响。

研究发现，那些注重牙缝清洁、定期洗牙、使用含氟牙膏和漱口水的人，通常比忽视口腔健康的人拥有更长的寿命。而这一结论的背后，隐藏着对整个身体健康的深刻影响。

牙齿健康的第一步，往往不是简单的刷牙，而是对牙缝的清洁。如果不及时清理，容易形成牙菌斑，进一步转化为牙石。牙石的形成不仅会导致牙龈炎，还可能导致更严重的牙周病。

由于牙周病会导致口腔细菌通过血液进入身体，引发全身炎症反应，从而增加中风、心脏病等疾病的风险。而牙周病的主要原因之一，就是牙缝的清洁不彻底。

因此，保持牙缝清洁，不仅是为了预防口腔疾病，也是延长寿命的一个重要环节。很多人习惯于刷牙时只清洁表面，忽视了牙齿间的缝隙，这往往是引发牙齿问题的根源。

为了有效清洁牙缝，使用牙线是一个非常必要的步骤。定期使用牙线，可有效减少牙龈出血、牙周病等口腔疾患，进而降低对身体其他器官的影响。

研究进一步指出，使用含氟牙膏和漱口水是保持口腔健康的重要环节。

氟化物对牙釉质的修复作用已得到大量研究的验证，而龋齿如果得不到及时处理，可能引发严重的牙髓炎、根尖周围病变，甚至丧失牙齿。

漱口水能帮助清洁口腔，清除细菌，减少牙菌斑和口腔异味。特别是含有抗菌成分的漱口水，能够有效地减少口腔中有害细菌的数量，降低牙龈炎、牙周病等口腔问题的风险。

因此，配合使用含氟牙膏和漱口水，可以最大程度地保持口腔健康，从而延长寿命。

许多人认为，刷牙和使用牙线就足够了，但实际上，定期去专业的牙科进行洗牙是非常必要的。牙科洗牙不仅能够清除牙齿表面和牙缝中的顽固牙石和牙菌斑，还能有效预防牙周病。

牙石是牙刷和牙线无法去除的，随着时间的推移，牙石的积累会引发牙龈炎、牙周炎等问题，甚至引发牙齿松动。

而牙周病与全身健康有着密切的联系。研究显示，牙周病并非仅仅累及口腔健康，其与多种全身性疾病亦息息相关，诸如心脏病、中风、糖尿病等。

此类系统性疾病的病理触发常源于口腔菌群突破黏膜屏障后，经破损血管内皮或淋巴管道入血，引发持续性白细胞浸润及促炎因子风暴，进而诱发动脉内膜斑块沉积与血管内皮功能障碍。

很多人知道刷牙是保持口腔健康的基础，但却忽视了刷牙的方法。医生建议，刷牙时应采用正确的刷牙姿势，避免用力过猛，选择软毛牙刷，避免伤害到牙龈。

刷牙时长的科学把控直接影响牙菌斑清除效能，建议采用改良Bass法进行每日早晚两次、单次持续120至180秒的精细化洁齿操作，通过分区域覆盖、多角度施力的手法实现全口32颗牙齿的立体化清洁覆盖。

此外，刷牙的频率同样重要。特别是晚上睡觉前，刷牙显得尤为重要，因为夜间细菌容易繁殖，保持口腔清洁能够有效预防细菌引起的口腔疾病。

通过这一项涵盖20万老人的大规模研究，科学家们发现口腔健康对寿命的影响是显而易见的。

良好的口腔护理习惯，如注意牙缝清洁、使用含氟牙膏和漱口水、定期洗牙以及正确的刷牙方法，不仅能保持牙齿的健康，还可能延长寿命。

口腔微生态平衡与人体免疫防御、代谢稳态存在深度交互关联，通过建立每日科学洁齿、定期牙科筛查及菌斑精准防控的立体化口腔健康管理体系，可有效截断慢性炎症向心血管、代谢及神经系统的跨器官传播路径。

为了自己的健康，从现在开始，改善自己的口腔护理习惯，不仅可以拥有一口健康的牙齿，还可以在未来的岁月里享受更健康、更长寿的生活。

那么，虽然大家普遍认识到口腔健康的重要性，为什么仍然有这么多人对牙齿护理不重视，忽视了正确刷牙和定期洗牙的必要性？

许多人由于工作繁忙和生活压力大，不习惯定期去牙科洗牙，直到牙齿开始出现问题才意识到重要性。比如牙龈出血、牙痛等症状出现时，才后悔自己平时没有注意牙齿的健康。

事实上，定期洗牙不仅可以去除牙结石，预防牙龈炎、牙周炎等疾病，还能防止因细菌引发的全身性疾病。

牙周黏膜炎症、牙体龋蚀等口腔局部病变不仅会引发持续性的咀嚼功能衰退与颌面部感染风险，更可通过菌血症、免疫炎症级联反应等机制，诱发冠状动脉粥样硬化、糖代谢紊乱及肾小球滤过功能受损等系统性病变。

这些疾病通过口腔内细菌的传播，逐渐影响到其他器官和系统。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]郑云龙.中国老年人牙齿缺失与工具性日常生活活动能力受损关系的队列研究,精准医学杂志,2022-10-25

来源：蔡医生健康杂谈