摘要：记得有一次被烦恼缠住时，我就打开了书架上的《次第花开》，书里有一句话真的让我醍醐灌顶：

记得有一次被烦恼缠住时，我就打开了书架上的《次第花开》，书里有一句话真的让我醍醐灌顶：

“问题若有办法解决，就不必担心；若没办法解决，担心也没有用。”

这话听起来简单，甚至有点“废话文学”的意思。可是仔细琢磨，它足以对付生活中的大部分烦恼。

以前我遇到麻烦，要么疯狂焦虑，要么逃避拖延，结果事情没解决，人先被情绪压垮了。

后来我就试着用这句话当“咒语”，也经常把这句话挂在嘴边。每当纠结“万一搞砸了怎么办”、“别人会怎么看我”时，就默念一遍，心里就没那么烦了——要么行动，要么接受，何必自己吓自己？

其实生活里的麻烦事，说白了就两种：能解决的和不能解决的，正如这句话说的一样。

当你明白了这一点，就能把烦恼劈成两半，不再轻易被烦恼困扰。

1、能解决的事

人一遇到困难，总爱先启动“情绪模式”：反复琢磨后果、预设失败场景、甚至脑补别人嘲笑自己的画面……结果事情还没做，能量先耗光了。

《次第花开》的这句话，就直接掐断情绪蔓延——既然有办法，还纠结什么？马上列计划、找资源、拆步骤。比如工作汇报没准备好，与其担心被领导批评，不如立刻打开电脑改PPT，和伴侣闹矛盾，与其冷战内耗，不如主动沟通。

当你专注于“下一步做什么”，大脑就没空制造恐慌了。

2、不能解决的事

亲人离世、突遭变故、环境巨变……有些事就像暴雨，躲不开也挡不住。这时候再焦虑，就像对着台风喊“别刮了”，纯属自虐。

这句话你可以理解为“认命”——不是消极躺平，而是停止无谓的挣扎。

接受“这事我控制不了”，反而能腾出心力做点实际的：陪家人走完最后一程、调整计划适应新环境、在逆境中寻找新机会。

真正的勇气，不是改变世界，而是接纳世界的不可控。就像农民不会因为担心旱灾就不种地，而是在播种后坦然面对天气。

3、分不清能不能解决的事

很多时候，我们卡在“好像有办法，又好像没办法”的模糊地带。比如想转行却怕失败，想表白又怕被拒。

这时候，《次第花开》这句话就成了你的“行动指南”：别猜结果，先迈出一步试试。投简历、学技能、约对方喝咖啡……哪怕最后没成，至少知道了“这事到底有没有解”。

人生很多答案，不是想出来的，而是试出来的。正如你永远无法靠想象学会游泳，总得跳进水里扑腾几下。

你看，人之所以烦恼，往往是因为活在了“虚构的未来”里。这句话像一根针，戳破了所有“万一”的泡沫。

一、不要提前担心

考试前担心挂科、体检前怀疑绝症、上台前幻想忘词……我们总用想象力给自己判刑。但《次第花开》提醒我们：未来根本不存在，你只是在吓自己。

有个心理学实验让一群人写下最害怕的事，结果92%的担忧从未发生。与其为“可能发生”的事失眠，不如把精力放在“正在发生”的事上——复习重点、健康饮食、练习演讲。

烦恼像野草一样，你越盯着它，它长得越快。

二、承认自己不是超人

很多人活得累，是因为总想替别人扛责任：孩子成绩不好怪自己没教好，父母生病怪自己没照顾好，甚至同事犯错也觉得是自己没提醒到位。

但这句话就说出了真相：你不是超人，更不是上帝。你能做的只有尽力而为，剩下的交给因果。

就像医生可以治病，但不能保证病人长生不老，老师可以教书，但不能保证每个学生都成学霸。

三、做自己能做的

担心本质上是种虚耗，但预案是实打实的准备。比如害怕失业，与其天天焦虑，不如定期更新简历、积累技能；担心健康，与其百度查病，不如坚持体检、规律作息。

《次第花开》的这句话就说，把能量从情绪转向行动。你看农民不会求神拜佛让庄稼丰收吧？他们只是按时施肥除草，做自己能做的，就等待丰收而已。

关键是，这句话其实在教你重新定义烦恼——它不是来折磨你的，而是来提醒你的。

首先，烦恼是一时的。

肚子疼提醒你吃饭不规律，焦虑提醒你该调整状态了。但很多人把报警器当成了终身监禁，疼了就躺着哭，却不肯吃药看病。

《次第花开》这句话像在说：听见警报赶紧处理，处理完了就关掉它。别把暂时的问题，演变成长期的痛苦。

其次，不要对烦恼产生执念。

为什么同一件事，有人云淡风轻，有人崩溃抓狂？区别在于执念。比如丢工作，有人看到绝境，有人看到转机；被分手，有人觉得天塌了，有人庆幸及时止损。

其实这句话在逼我们直面真相：让你痛苦的从来不是事情本身，而是你对它的看法。就像你的手被门夹了，你是骂门太硬，还是怪自己不小心？

最后，把烦恼看成一种修行入口。

佛家讲“烦恼即菩提”，《次第花开》也讲到了这层意思：每个烦恼都是升级的机会。失业了正好学新技能，生病了开始重视健康，吵架了学会换位思考……

真正的成长，不是消灭所有问题，而是学会和问题共存。这跟冲浪者不会诅咒海浪，而是借着浪的力道跃向更高处一样。

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古希腊哲学家爱比克泰德说：

“人不是被事情困扰，而是被对事情的看法困扰。”

《次第花开》这句话之所以能消灭大部分烦恼，就是因为它帮我们看清了真相：能掌控的，无需慌；不能掌控的，慌也没用。

把力气花在“怎么办”而不是“为什么是我”上，人生会轻松一大半。

下次再被烦恼缠住时，你不妨试着对自己说：“这事儿有解吗？有解就干，没解就认。”

你会发现，那些曾经压得你喘不过气的事，其实不是什么大事。

来源：谢婷婷一点号