摘要：沈阳市精神卫生中心中医神志病特色门诊专家，副主任中医师张彩红介绍，中医养生特别强调作息有律，起居有常，顺应时令变化，重视形体和精神的调养，所以要防止熬夜伤身，保证充足的睡眠，起到“养阴培元”的疗效，达到“冬藏”，养精蓄锐的目的。

大雪至，寒冬始。

大雪是冬季的第三个节气，

标志着仲冬时节的

正式开始。

此时阴气盛极而衰，

阳气有所萌动，

而我们人体阴阳调整顺应自然变化，

要天人合一，

所以在大雪这个季节，

我们要调整生活起居。

沈阳市精神卫生中心中医神志病特色门诊专家，副主任中医师张彩红介绍，中医养生特别强调作息有律，起居有常，顺应时令变化，重视形体和精神的调养，所以要防止熬夜伤身，保证充足的睡眠，起到“养阴培元”的疗效，达到“冬藏”，养精蓄锐的目的。

“内经”中提到“冬三月”，其中包括大雪这个节气,冬季易宜早睡晚起，待日出以后再起床，这个季节喜欢晨练的朋友不宜过早出门，要滋养人体阴气。户外活动尽量选择慢跑，快走等耐力项目最适宜。老年人最好不要到户外锻炼，躲避严寒。

在饮食方面，大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒现象得到改善。冬季进食应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，此时宜温补助阳，补肾壮骨，养阴益精。大雪前后柑橘类水果大量上市，都是现在的当家水果，适当吃一些可以缓解呼吸道症状，起到润肺化痰止咳的作用。

记者：郑爽

编辑：姜晓菲

责编：张喜梅

审核：杨军

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