摘要：血管堵塞会在手脚上留下5个明显信号：夏天也暖不热的手脚，可能是血管狭窄供血不足；走路500米就腿酸的间歇性跛行，提示肌肉缺血缺氧；像戴了隐形手套的手脚麻木，说明神经缺血性损伤；指甲增厚变形、生长缓慢，反映微循环障碍；手脚心出冷汗或单侧无汗，显示自主神经受损。通

手脚是血管健康的"报警器"，一旦血管开始堵塞，手脚会比心脏更早发出求救信号！今天教你识别这些危险信号，抓住血管堵塞的蛛丝马迹。

血管堵塞会在手脚上留下5个明显信号：夏天也暖不热的手脚，可能是血管狭窄供血不足；走路500米就腿酸的间歇性跛行，提示肌肉缺血缺氧；像戴了隐形手套的手脚麻木，说明神经缺血性损伤；指甲增厚变形、生长缓慢，反映微循环障碍；手脚心出冷汗或单侧无汗，显示自主神经受损。通过简单的居家自测可以初步判断：平躺抬高双腿45度，30秒内脚掌苍白提示动脉供血不足；按压脚趾甲5秒，松开后超过3秒恢复红润说明微循环障碍；足背动脉搏动减弱或消失要警惕下肢动脉狭窄。

养护血管要多吃三类食物：黑木耳、纳豆、海带等"血管清道夫"能帮助清理血管垃圾；深海鱼、蓝莓、西红柿等"血管弹性剂"可以保护血管内皮；生姜、洋葱、绿茶等"血液稀释剂"能改善血流。必须警惕症状的进展：从脚凉发展到静息痛可能是糖尿病足的前兆，间歇跛行加重到夜间痛要小心动脉硬化闭塞症，麻木转为感觉丧失需防范神经病变恶化。

血管保养有三个黄金时间：晨起一杯40℃温水稀释夜间浓缩的血液，午后做脚尖勾绷运动促进静脉回流，睡前用不超过40℃的水泡脚15分钟改善末梢循环。转发给那个总说"手脚冰凉是体质问题"的朋友！记住：血管堵塞是个沉默杀手，等出现心梗脑梗就晚了。如果手脚同时出现2个以上信号，赶紧去查个踝肱指数（ABI）！（具体诊疗请遵医嘱）

血管健康小贴士

1. 戒烟限酒：吸烟1支可使血管收缩持续1小时

2. 控制三高：血压＞140/90mmHg会加速血管老化

3. 适度运动：每周快走150分钟可增加侧支循环

必须就医的紧急情况

1. 突发单侧肢体肿胀疼痛（警惕深静脉血栓）

2. 脚趾发黑伴剧烈疼痛（急性动脉栓塞可能）

3. 伤口溃烂久不愈合（糖尿病足风险）

记住：血管就像城市的供水管道，定期维护才能保证畅通。从今天开始，每天给血管做做"保养"，别等到"爆管"才后悔！（具体治疗方案请遵医嘱）#你相信中医吗#​#健康科普排位赛#​

来源：有医说医001