摘要：与其一次性戒断所有垃圾食品，不如先按“蛋白质：碳水：蔬菜=1:1:2”去调整每餐的饮食结构。
如果问大家上半年什么词最火，相信只有一个答案：
DeepSeek。
不过，相比搜集资料、解决问题的工具属性。
DeepSeek对于十点君的吸引力更多是：
陪聊。
毕竟它“上知天文，下知地理”，脑回路和咱们普通人也大不相同。
谁知道那些人肉脑袋花几十年去思考的人生难题，到了AI脑袋里是不是几秒就有了完美答案？
那或许借用下AI的脑子，能少走好多弯路。
像最近，我就问了它“普通人该如何过好这一生”。
DeepSeek给了我12条务实法则，很有启发。
今天想和你们分享。
纵使科技日新月新，人类不断在突破自身极限。
但必须承认：
依然有很多“世间基本法则”，是我们难以挣脱的。
像疾病、像贫穷、像死亡。
因此，DeepSeek说人生有“三大约束”。
唯有先直面与接纳这三大约束，才能守住我们人生的根基。
然后，才谈得上去追求更多的幸福。
1）肉身约束
健康，是人生一切的基础。
没有健康，再多的钱留不住，再亲的人顾不上，再好的福没命享。
所以，DeepSeek建议：
疲惫时，先补觉，再解决问题。
再贵的保健品，都比不上每天7小时的睡眠。
此外，干净的食物、适度的运动、愉悦的心情也同样重要。
与其一次性戒断所有垃圾食品，不如先按“蛋白质：碳水：蔬菜=1:1:2”去调整每餐的饮食结构。
与其追求健身房“一周五练”的自律，不如先从每天6次，每次3分钟的“微运动”开始。
毕竟长久的健康，不过是日复一日微小努力的总和。
2）金钱约束
金钱就像氧气，充足时我们很难察觉。
可一旦短缺，就成了要命的事。
有钱，不止能保障吃穿不愁，还能保证心理健康：
让我们对不确定的未来，不会太焦虑。
在当下，“该如何守住手里的钱”是一门重要的学问。
不妨参考DeepSeek规划的“普通人收入分配公式”：
50%，用于“房租、水电、伙食”等生存开销；
20%，用于强制储蓄；
15%，用于“通勤、话费、日用品”等日常开销；
10%，用于人情往来等弹性开销；
5%，用于“买书、学技能”等自我投资。
最重要的，是牢记一个终极心法：
普通人“财富自由”的关键从不是暴富，而是“少做梦+少踩坑+持续积累”。
3）时间约束
人都会有种错觉：
总以为来日方长，没见的人，没做的事，未来总会有机会的。
但咱们用DeepSeek算一笔账：
假设你现在40岁，能活到80岁。
那么扣除睡觉和工作后，真正属于你的时间其实是8000天，约等于21年。
这还是在不加班、不带娃的前提下。
同时，中年人的健康就像电池老化的手机。
看着电量还有60%，可能一场病就突然掉到了20%。
甚至还可能突然关机。
正如DeepSeek估算，每10个40岁的人里，就有1个活不到80岁。
此外，我们能陪伴父母的时间，也不如想象中多。
假设父母现在70岁，能活到80岁。
且我们一年回家3次，一共待11天。
那么，这辈子我们还能陪伴他们110天，不到4个月。
你们看。
中年之后，人生并不方长。
因此，想陪伴的父母，想做的事，现在就行动吧。
别再等了。
心理学上有个概念叫“社会支持系统”。
特指，我们和其他人建立起的关系网，并借由关系得到情感、物质、信息、陪伴等支持。
换句话说。
就是当遇到事时，能拉我们一把、听我们吐槽、陪我们扛事的人脉圈子。
这圈子中的每段关系，都是我们人生的支点。
支点越多、提供的功能越丰富，我们抗压、扛事的能力就越强。
例如，一个被父母疼爱、有三俩闺蜜和一群搭子的女人离婚了，复原力会更强。
因为她能从这些关系中收获更多安慰陪伴、金钱支持、实际帮助，甚至是个新伴侣。
所以，DeepSeek为我们总结了4种需要经营的重要关系。
它们共同构成一张“安全网”，为我们的生活兜底。
1）和家人的关系
有人曾说：
“这世上会无条件接住你崩盘时刻的，只有爹妈塞的存折、对象熬的粥，还有娃柔软的拥抱。”
毋庸置疑。
伴侣、子女、父母，是我们人生中最亲密的关系。
也是最需要用智慧去经营的关系。
所以，DeepSeek总结了3条核心“指导方针”：
对子女，少当领导，多做朋友。
对父母，少点“口头承诺”，多点“陪伴关心”。
对伴侣，少期待“爱情童话”，多搞点“革命友谊”。
2）和朋友的关系
友情于中年人而言，就像备用电池。
平常可能用不到。
可一旦遇到突发状况，有人能帮着一起扛，防止你断电。
例如，在你为生病的父母陪床时，朋友能替你接孩子放学；
在你纠结“娃该去哪所学校”时，他们会帮你四处打听；
在你急需用钱周转时，有人能把私房钱拍桌上。
自然，“上有老下有小”的中年人没有太多时间留给朋友。
所以，DeepSeek整理了一份“节能版社交指南”。
对泛泛之交，靠碎片化闲聊：等孩子放学时、买菜偶遇时、上班午休时，都可以和孩子同学的妈妈交换学校信息。
对亲密发小，靠阶段性报备：即便大半年不联系。
但只要有空时，打个视频，说说近况，感情就会再次热络。
对莫逆之交，靠关键时刻：爸妈住院、突然缺钱、生了大病......
这些人生的“生死时刻”，有钱出钱，有力出力。
陪挚友撑住了，以后才有人陪你撑着。
最后，请记得：
友情是复利投资。
存续时间越长，有来有往的互动越多，收益越大。
3）和“陌生人”的关系
除了前面所提的强关系外。
我们同样需要经营生活中的“弱关系”：
点头之交的邻居、卖早餐的阿姨、一起跳广场舞的搭子......
千万别小看这些萍水相逢的缘分。
心理学研究表明，相比强关系，弱关系往往更能提供新信息。
像新的工作机会、租房信息、新朋友等。
此外，也能带来陪伴和情绪价值。
例如沮丧时，出租车司机的一句温暖安慰。
又或者孤单时，牌友喊你一起打麻将。
和人互动的微小日常，往往会带来潜移默化的疗愈。
所以下次遇到邻居，别再装没看见了。
试着停下来打个招呼，闲聊几句。
4）和自己的关系
当然，所有关系里，最核心的还是和自己的关系。
一个不爱自己的人，内心就像无底洞。
外人给的爱再多，也总觉得“还不够”“不幸福”。
所以，不如听听DeepSeek的劝：
学会哄自己、骗自己、关键时候会放过自己。
例如每个月设置1天“摆烂日”。
不出门、不干活、不上进。
爱吃啥吃啥，爱干啥干啥。
老公弃养，孩子放养，独宠自己。
请记得：
少了你一天，家里的天不会塌。
但咱们这肉身还要再用几十年。
一旦虐狠了，老了容易遭报复。
《日日是好日》中曾说：
“我们总在懊悔过去，又或者烦恼未来。
殊不知，过去已去，懊悔无用。
未来未到，再烦恼也无万全应对之策。
唯有忽略过去与未来，专注当下这一刻，人才能自在地活着。”
其实，想过好这一生很简单，就是“踏实过好每一天”。
从一个念头开始觉察，从一件小事开始改变。
时间久了，人生自然会从量变到质变。
为此，DeepSeek总结了5个好上手的行动，帮助大家快速提升生活质量。
1）反焦虑：5秒脱离情绪漩涡。
焦虑、内耗，是当代人手一份的共同困扰。
我们都有这样的体验：
一焦虑就容易想七想八，越想越不敢动，越不动越焦虑。
恶性循环。
以致最后，明明啥都没干，却累个半死。
所以，下次发现自己焦虑时，马上在心里倒数“5-4-3-2-1”。
然后，开始解决问题。
“5s倒计时”能打断我们的“脑内小剧场”，逼身体先动起来。
只要开始行动，焦虑自然就会被缓解。
2）反消费主义：30天冷静期
直播带货、广告宣传、双十一大促、满减优惠......
如今商家为了鼓吹消费，花招百出。
咱们一不留神，就容易激情下单。
等月底看账单时，才恍然大悟：
“又买了一堆没用的东西！”
所以，下次有想买的东西时，先丢购物车里放一个月。
给冲动购物的热情浇一盆凉水。
再理智地区分“想要”和“需要”。
只买需要的，自然能省下一大笔钱。
3）反碎片化：20分钟专注法
刷短视频、回微信消息、24小时待机加班......
如今，每个人的时间都被手机切的稀碎。
以致很多人都有这样的感觉：
一天下来好像做了很多事，仔细想想又觉得啥也没干。
毫无成就感。
久而久之，大脑变笨了，身体变累了，心情变差了。
所以，不妨用“20分钟专注法”，尝试夺回生活的主动权：
关手机，定闹钟，20分钟只做一件事。
哪怕只写100字。
要知道，连续专注20分钟的效率，抵得上2小时的碎片化努力。
4）反麻木：制造微小突破
人到中年，很容易有这样的感受：
明明没发生什么大事，但就是感受不到开心。
觉得生活挺没意思的，像机器一样日复一日。
那不妨给生活来些“微小突破”：
明天下班时换条路走；
这个周末不陪娃，而是独自去电影院看场电影。
这些小事带来的新鲜感会刺激大脑分泌多巴胺，就像给生锈的日常滴润滑油。
然后，日子就又能“活”过来了。
5）反后悔：每晚3分钟复盘
很多人都有这样的经历：
总在懊悔自己“荒废了一整天”，但越自责越没动力改进。
最终，陷入“自我贬低-摆烂耍废”的恶性循环。
那不妨试试“每天3分钟复盘”：
先找亮点，任何小事都值得夸夸自己：“今天至少倒了垃圾。”
再找改进：“把明天上班的东西整理好，早上拿着就能走。”
这件事的原理在于：
不否定自己，才能开始改变；
坚持一些具体的小改变，每天进步一点点。
等未来某天再回头看时，会发现：
不知不觉，我们已经走很远了。
在文章的最后，想和大家分享一句话
“普通人过好一生的诀窍，不在于惊天动地的逆袭，而在于细水长流地经营。
少些太糟心，多些小欢喜，已经是莫大的福气。”
点个
吧，愿我们都能把生活过得热气腾腾。
今天的文章有给到你启发吗？平常你又是怎么做的呢？欢迎来评论区分享。
来源：破局者Breaker
