摘要：夏季暑热难耐，饮食需格外注意。多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，它们不仅能清热降火，还可增进食欲。绿豆汤是消暑佳品，具有清热解毒、利水消肿的功效。同时，要补充足够水分和电解质，多喝白开水、淡盐水，适量食用西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，既能补水又能补充营养。不过，生冷

夏天骄阳似火，气候炎热，人体生理状态也随之发生变化，此时养生尤为重要。掌握正确方法，才能安然度夏。

夏季暑热难耐，饮食需格外注意。多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，它们不仅能清热降火，还可增进食欲。绿豆汤是消暑佳品，具有清热解毒、利水消肿的功效。同时，要补充足够水分和电解质，多喝白开水、淡盐水，适量食用西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，既能补水又能补充营养。不过，生冷食物要适量摄取，以免损伤脾胃。

起居方面，由于夏季白昼长夜晚短，可适当晚睡早起，但仍要保证充足睡眠。中午最好安排半小时左右的午休，有助于恢复体力。室内空调温度不宜调得过低，一般保持在 26℃左右为宜，以防温差过大引发感冒。

运动在夏天也不可或缺。清晨或傍晚天气相对凉爽，适合进行散步、瑜伽等运动。避免在烈日当空时剧烈运动，以防中暑。运动后不要立刻用冷水洗澡或喝冷饮，否则易导致身体不适。

夏季养生还要注重养心。高温天气易使人心情烦躁，所谓“心静自然凉”，要学会调整心态，保持平和、乐观的心境。可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪，让身心得到放松。

另外，夏季蚊虫较多，要做好防蚊措施，防止蚊虫叮咬传播疾病。注意个人卫生，勤洗澡、换洗衣物，保持皮肤清洁干爽。

总之，夏天养生要顺应季节特点，从饮食、起居、运动、心理等多方面入手，精心呵护身体，才能享受清凉舒适的夏日时光。

来源：阿宇聊健康