摘要：我们养生都是想长寿，或者说是在有生之年让生活有质量，而不是垂垂老矣的面庞，无精打采地活着。

我们养生都是想长寿，或者说是在有生之年让生活有质量，而不是垂垂老矣的面庞，无精打采地活着。

《素问•上古天真论》：尽终其天年，度百岁乃去。

《尚书•洪范篇》：寿、百二十岁也。

古人对寿命的预测很科学，可以达到120岁，这是上天赐给我们的寿命，现实生活中，却很少有人能真正做到寿终正寝，无疾而终。

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早逝的人有个共同点

那就是这里先垮掉了！

去看中医，总是先问你，胃口怎么样，睡眠好不好。

一个人能吃能睡，对生命来说，是非常重要的，就算有什么毛病，也都有救，因为他的源泉没有断。

胃气，就是饥饿感，一个人还觉得饿，说明他还可以不断吸收运化食物，有养分注入身体，就还可以活得越来越好，所以故诸病若能食者，势虽重尚可挽救；不能食者，势虽轻必致延剧。

一个人如果总是没有胃口，那么即使是很轻微的问题，也会慢慢变得萎靡不振。脾胃是后天之本脾胃是后天之本，养好脾胃，养好身体里的土地！

善治者，惟在调理脾胃。脾胃在中焦，脾属土，又主运化。你看土地，你给播撒种子，它还你整个麦田，我们的脾，就像是身体里的土地，可以把吃进来的东西，好的东西，被吸收，不好的东西，变成糟粕，被排出去。如果我们的土地不够好了，奉生者少，供给出来的养分少，身体得到的少，我们才会渐渐萎靡。

这个时代的我们，或多或少，有一点脾虚。冷饮外卖，吃得太横太油腻，还有工作学业的压力，让我们一直处于久思的状态里，不爱运动，久坐，这些都是伤害脾胃的。

这些脾虚的症状，你有哪些？

①便溏，便便不成型；

②湿气重；

③浑身没力气；

④早上头很重起不来，起来了脑袋也不清楚；

⑤大便粘马桶，需要用很多手纸；

⑥白带过多；

⑦舌苔厚腻；

⑧虚胖；

⑨浑身的肉松松垮垮；

⑩身体浮肿，特别是到了下午；

⑪眼袋很大的那种黑眼圈；

⑫很愿意想事情，但总是想不明白；

⑬睡觉爱流口水。

养好脾胃，养好身体里的土地

肾为先天之本，这个是天生自带的煤气罐。要补其实不容易，主要是稳住，防止肾精流失的太多太快，犹如点灯烧油，小火慢慢烧着，让生命之火久一点。脾胃后天之本，养好脾胃，是比补肾更有成就感的事情。

1、调畅气机，按揉这些养脾胃的大穴

人活的就是一口气，气机顺了，才能五脏调和舒适，不得病。反之，如果脾胃气机逆乱，脾气该升不升，胃气该降不降，那就很容易出现一些问题。

脾如果不升反降，叫做脾气下陷，也叫中气下陷。脾气有支撑脏器中正的作用，脾气不升反降，原本应该上行运输到头面、上肢的营养气血都上不去，中正支撑的力气也若弱了，就会出现：不爱说话、脸色苍白、头晕、无力、不爱吃东西，吃了会腹胀、腹泻、脱肛、子宫脱垂、胃下垂等。

胃如果不降反升，叫做胃气上逆。这时人就会：恶心、呕吐、打嗝、反酸。

治脾胃之法，莫精乎升降。如果你是这样，先把气机调和，让脾胃升降通顺，有时候才能够不药而愈。平时可以多按揉脾胃经穴位，通经活络，促进气机运行。

推荐穴位：中脘穴，丰隆穴，太白穴，足三里。每个穴位按揉3分钟，按揉的时候，可以把意念放在穴位上，身心放空是最好的。

2、炒米茶，健脾祛湿

推荐这个炒米茶，特别适合：

①吃撑的时候；

②脾虚而胖的人；

③习惯性便溏；

④便秘，有宿便的人；

⑤突然拉肚子；

⑥平时总没力气，没胃口的人。

具体方法：生大米，对就是我们吃的大米，放在锅里，小火炒到微微焦黄，然后密封保存，随时用开水冲泡。

用铁锅比不粘锅（平底锅）炒得更香，也更均匀。五谷为养，作为五谷之一的大米，自然与我们的脾胃最相宜。

米粥素来是健脾养胃首选。有人觉得大米吃多了会生湿，其实不是的。大米（水稻）长在水里，早就练成了抗湿的本领，越是这样的植物其实越是健脾祛湿的。

一边炒，一边觉得真香啊！像是小时候吃爆米花的味道。没错，焦香入脾，香可燥湿，让脾舒畅。烤焦的馒头也是可以健脾消食的，但对于泡茶来说，还是米更好。

脾胃好了，就可以更好的运化身体中的积食和湿气。炒米茶，健脾消食祛湿，平时当水喝就可以。

注意：因为炒过的米，有一些燥气，如果是阴虚容易上火的人，喝这个炒米茶，就需要多喝一些水，嗓子痛的时候，就不要喝了。

3、还有一些中成药可供选择

脾湿重的除了上边的大米茶，还可选择参苓白术丸，既然是药就要对症，有脾胃虚弱、舌胖大、舌面湿漉漉的、大便软，稀，体倦乏力，明显湿重的可用。归脾丸，健脾养心安神，此外还有健脾丸、香砂养胃丸、保和丸等中成药可咨询医生使用。

来源：医食参考一点号