摘要：近日，麦琳发了一个变装视频，肉眼可见瘦了许多，和之前在热播节目里的她，判若两人。视频中麦琳自信舞蹈、妆容精致，瘦身成功后的她，整个人也自信明媚。网友直呼：这是瘦了多少！

钱江晚报

近日，麦琳发了一个变装视频，肉眼可见瘦了许多，和之前在热播节目里的她，判若两人。视频中麦琳自信舞蹈、妆容精致，瘦身成功后的她，整个人也自信明媚。网友直呼：这是瘦了多少！

其实早在3月底，麦琳就曾发视频表示，自己减肥成功。

麦琳称自己从怀孕的140斤到如今96斤，终于减下44斤，从饮食、运动、心态三个方面来分享方法给大家。

麦琳称管住嘴是减肥的基础，她坚持“16+8”减肥法，8小时内吃完两餐。她还推荐用贵州酸汤煮食物来替代水煮菜，少吃水果，每天多喝水加速代谢。运动方面，麦琳称自己会跳一些简单的舞蹈，吃完饭后散步半小时。

麦琳还表示美是没有定义的，如果觉得自己的状态很好，那就不用为了迎合大众喜好去勉强改变。

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杭州医生：

减肥靠这招才管用

浙江大学医学院附属邵逸夫营养科主任冯丽君表示，中年发福的原因包括：运动减少、激素改变、以及迈入中年后面临着压力、熬夜、情绪问题等“催肥剂”。

拿运动来说，在研究中，人们发现30岁以后的人群比20岁的人群少动了20%左右。

虽然吃得不多，身体基础消耗也没变，但原本有的额外运动消耗没了，整体算下来能量还是能轻松累积下来。

从这个角度来说，节食并不是一个好办法。

科学的控制体重，在饮食上要考虑整体的营养素密度。像高糖甜品、饮料，以及酒类、油炸食品、饼干、泡面一类的食物最好少吃。

优质蛋白质、碳水化合物、脂类都要适量摄入，主食可以在白米饭里增加些粗粮的摄入，比如燕麦米、糙米、荞麦，甚至是杂豆也很不错。没必要为了减肥，单纯依靠不吃东西“饿”瘦，毕竟还需要充足的能量应对事务繁忙的每一天。另外，就是要多吃蔬菜，适当吃水果。

最重要的还包括迈开腿，选择适合自己的运动，并坚持下去，以及保证睡眠质量，因为高质量的睡眠同样有助于减肥。

来源：钱江晚报