摘要：很多狼疮患者都要吃激素药控制病情，但这激素容易让血糖蹭蹭往上涨。水果虽然富含各种营养，是健康饮食的好帮手，但对吃激素导致血糖高的狼疮患者来说，吃水果可不能随心所欲！

很多狼疮患者都要吃激素药控制病情，但这激素容易让血糖蹭蹭往上涨。水果虽然富含各种营养，是健康饮食的好帮手，但对吃激素导致血糖高的狼疮患者来说，吃水果可不能随心所欲！

这个时间吃水果对血糖好

服用激素导致血糖升高的狼疮患者，吃水果的时间选择至关重要。最佳食用时间是两餐之间，比如上午10点左右，此时距离早餐已有一段时间，血糖处于相对平稳状态，适量食用水果不易引起血糖剧烈波动。

下午3-4点也是不错的选择，既可以补充能量，又能避免影响晚餐前后的血糖。

要避免在饭后立即吃水果，因为饭后血糖本就处于上升阶段，此时进食水果会进一步推高血糖峰值。

睡前同样不适合吃水果，夜间人体新陈代谢减缓，糖分难以被充分消耗，容易造成血糖居高不下，影响睡眠质量和身体健康。

如果近期血糖控制不佳，空腹血糖持续偏高，建议暂时减少水果摄入，优先选择黄瓜、西红柿等低糖蔬菜，待血糖稳定后再逐步恢复。

适合狼疮患者的优质水果

低糖高纤维水果

苹果、梨、草莓、蓝莓等都是狼疮患者的理想选择。

苹果富含果胶，这种膳食纤维能够延缓碳水化合物的消化吸收，从而降低血糖上升速度。

草莓和蓝莓不仅含糖量低，还含有丰富的花青素和抗氧化物质，有助于减轻炎症反应，对狼疮病情的控制有积极作用。

这些水果在食用时，可以将其切成小块，每次食用量控制在100-150克，大约相当于一个中等大小的苹果或梨。

富含维生素C的水果

猕猴桃含有大量的维生素C，有助于增强免疫力，弥补狼疮患者因长期服用药物导致的免疫功能低下。

橙子富含维生素C和钾元素，既能促进胶原蛋白合成，又有助于维持体内电解质平衡，对狼疮患者的身体健康大有裨益。

狼疮患者需慎食的水果

高糖、高热量水果

香蕉、红枣、桂圆、荔枝等水果含糖量较高，升糖速度快，狼疮患者食用后容易引起血糖快速上升，不利于血糖控制。

以桂圆为例，每100克桂圆的含糖量可达16.6克，远高于一般水果；红枣的含糖量更高，尤其是干红枣，含糖量可超过70%，应尽量少吃或不吃。

一直说红枣能补铁，实际上100克红枣（干）的铁含量仅为2.3毫克，且其中含有的铁多为非血红素铁，人体对这种铁的吸收率极低，仅有2%-3%左右。

与其依靠红枣补铁，不如选择瘦肉、动物血、鱼虾贝类等含铁量高且吸收率好的食物，必要时也可在医生指导下使用铁剂进行补充，同时搭配富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，以促进铁的吸收。

加工类水果制品

水果罐头、果脯、果汁饮料等加工水果制品，在制作过程中往往会添加大量糖分和其他添加剂，营养成分也在加工过程中遭到破坏。

狼疮患者食用这些加工制品，不仅会导致血糖剧烈波动，还难以获取水果原本的营养，因此不建议食用。

鲜榨果汁

水果榨汁后，其中的膳食纤维被破坏，原本天然存在的糖分大量释放，变成了 “浓缩糖溶液”。狼疮患者常因服用激素导致血糖不稳定，一杯果汁下肚，血糖就像坐过山车一样快速飙升。

比如一杯200毫升的苹果汁，含糖量可能相当于3-4个苹果，比直接吃苹果对血糖的影响大得多。长期大量饮用，不仅血糖难控制，还可能增加糖尿病并发症的风险。

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来源：医脉通风湿汇一点号