摘要：五一节过后，我们将迎来立夏节气，“四时天气促相催，一夜薰风带暑来。”立夏时节，标志着夏季的开始。在这一时节，万物繁茂，气温明显升高，尤其是在我们南方地区，气温飙升，降水增多，湿度增加，需要及时调整生活作息和饮食习惯，保持身体健康。今天的发布会，我们将重点围绕立

广西“时令、时事与健康”

新闻发布会

（第五场）

发布会现场

一、发布会名称

广西“时令、时事与健康”新闻发布会（第五场）

二、时间

2025年4月30日（星期三）上午9:00

三、地点

自治区卫生健康委3楼会议室（新民路2号）

四、主要内容

介绍2025年立夏时节健康养生、疾病防治有关问题

五、主持人

覃素媛自治区卫生健康委宣传处处长

六、发布人

孙桂丽 南宁市第二人民医院

临床营养科主任、主任医师

韦皓棠南宁市第二人民医院

胃肠外科主任、主任医师

兰菊南宁市第二人民医院

中医科副主任、主任医师

何潇南宁市第二人民医院

儿科副主任医师

刘金平南宁市上林县白圩镇朝韦村村医

自治区卫生健康委宣传处处长

覃素媛

女士们、先生们，媒体朋友们:

大家上午好！

欢迎参加自治区卫生健康委“时令、时事与健康”新闻发布会。

五一节过后，我们将迎来立夏节气，“四时天气促相催，一夜薰风带暑来。”立夏时节，标志着夏季的开始。在这一时节，万物繁茂，气温明显升高，尤其是在我们南方地区，气温飙升，降水增多，湿度增加，需要及时调整生活作息和饮食习惯，保持身体健康。今天的发布会，我们将重点围绕立夏时节的健康养生、疾病防控等问题，请各位专家共同回答大家的提问。出席今天发布会的嘉宾有：南宁市第二人民医院临床营养科主任、主任医师孙桂丽女士、南宁市第二人民医院胃肠外科主任、主任医师韦皓棠先生，南宁市第二人民医院中医科副主任、主任医师兰菊女士，南宁市第二人民医院儿科副主任医师何潇女士，上林县白圩镇朝韦村村医刘金平女士。我是自治区卫生健康委宣传处处长覃素媛。

下面进入今天的现场提问环节，提问前请先通报所在的新闻机构。有问题的请举手。

健康报记者

目前广西已经进入夏季，气温飙升至三十多度，雨水增多，很多人开始出现烦躁上火、食欲减退、心悸失眠、腹胀困倦等症状，请问从中医药角度，进入立夏应该如何正确养生？有什么应季的中医药汤膳、茶饮等食疗方推荐吗？谢谢！

南宁市第二人民医院中医科副主任、主任医师

兰菊

感谢记者朋友的提问。中医五行学认为，夏时心火当令。立夏后，天气逐渐炎热，阳气外浮，人体新陈代谢加快，心阳、心气相对易耗。且夏季湿热重，容易伤津耗气，所以需要清热祛湿、养心健脾。此时若不注意养护心脏，容易出现心悸、胸闷、心烦易怒等不适症状。因此，要顺应节气的变化，注意调养“心”。通过合理的饮食、作息、情志调节等方式护阳养心，有助于维持身体阴阳平衡，预防疾病，保持身体健康。

在饮食方面：可多吃一些清淡易消化且具有养心作用的食物，如小麦、玉米、莲子等。中医讲究五味调和。同时，要避免生冷食物，以免损伤脾阳，加重湿气。夏季分别推荐一款茶饮和汤膳，例如乌梅山楂茶：乌梅3颗、山楂干10g、陈皮5g、甘草3g。做法：加水800ml煮15分钟，放凉后饮用。功效：生津开胃，缓解夏季食欲不振、口渴。再推荐一款五指毛桃（土）茯苓鸡汤，材料：五指毛桃50g、茯苓20g、薏米30g、鸡半只。做法：药材浸泡30分钟，与鸡同炖2小时。五指毛桃也叫“南方黄芪”补气祛湿，（土）茯苓、薏米健脾，缓解乏力困重。既健脾祛湿的作用，又比较平和。

起居方面：夏季昼长夜短，应适当调整作息时间，保证充足睡眠。建议早睡早起，23点以前入睡，中午适当午休，避免熬夜，以养心血。同时，注意避免长时间暴露在高温环境中，防止中暑和湿邪侵袭。夏季出汗较多，应及时更换衣物，保持皮肤清洁干燥，预防皮肤疾病。

情志调节方面：夏季天气炎热，容易使人烦躁不安，情绪波动较大。中医认为，情志失调会影响脏腑功能，导致疾病的发生。因此，夏季应保持心态平和，避免过度激动或焦虑。可以通过听音乐、读书、散步等方式来调节情绪，保持心情舒畅。

除此以外，还可以教大家几个小方法，如每天晨起按揉内关穴（腕横纹上2寸）缓解烦躁，艾灸神阙、足三里等穴位，温通经络、调和气血。可以选择八段锦等舒缓的运动，既锻炼身体又能调节呼吸和气血运行，提升阳气。谢谢！

广西电台记者

进入夏季，广西品种丰富的水果等美食上市，很多人会用水果代替正餐，请问在水果代餐上有哪些饮食误区，如何做到既享受美食又能保持健康体重？谢谢！

南宁市第二人民医院临床营养科主任、主任医师

孙桂丽

感谢媒体朋友的提问。进入夏季，广西各类美味水果陆续上市，大部分水果因低热量、高膳食纤维，富含维生素和矿物质而深受欢迎，很多人甚至用水果代替正餐保持身材，这其实是不健康的行为。

第一要考虑摄入量的问题。虽然大部分水果是热量低，但不控制食用量，水果代餐的热量可能比一顿正餐还要高。例如西瓜，每100克仅含31千卡热量，比苹果还低了一半。但一不小心就可能吃掉半个甚至更多。约5斤重的半个西瓜热量高达775千卡，相当于4碗米饭（每碗200克）的热量。所以这样吃不但不会瘦，反而会增加体重。第二要考虑营养的问题。水果代餐在严格控制热量的情况下，在初期可能可以减轻体重，但长期如此，人体会缺乏蛋白质、必需脂肪酸和微量营养素，可能会导致营养不良和血糖代谢问题。另外，过量摄入含果糖丰富的水果还会引发尿酸升高和脂肪聚集甚至脂肪肝。而且一旦恢复正常饮食，体重也容易反弹。

所以光靠“吃”能减重，但我们不提倡单一的饮食方式来减重。如何既享受美食，又保持健康的体重？在这里，我给大家以下几点建议：

1.根据自己的基础代谢率，控制总能量，均衡膳食。

2.合理选择肉类及蔬菜：优先选择低脂肪富含优质蛋白并提供饱腹感的瘦肉、家禽、鱼类等适量食用，减少五花肉、肥肉的摄入。而蔬菜特别是绿叶子菜则可以尽情享用，热量低且能提供饱腹感，是控制体重的好帮手，建议餐餐有新鲜蔬菜。如果喝汤，推荐选择蔬菜汤、蛋汤等清汤，避免选择脂肪浓稠的肉汤。

3.注意主食的粗细搭配及控制摄入量：如把精白米、精白面等精致碳水换成粗杂粮，能够增加持久的饱腹感。白米饭、馒头、米粉这些细粮每餐不超过一个拳头的量。

4.选择健康烹饪方法做到清淡饮食：以清蒸、凉拌、白灼、炖等烹饪方式可以减少油脂的摄入。

5.充足的饮水量。充足的水分摄入可促进新陈代谢，对于管理体重和防止肥胖有非常重要的作用。成年人每天的饮水量应保持在1500—2000毫升，夏季可更多一些。优先选择白开水、淡茶水等，避免含糖或甜味剂饮料。

除了以上健康饮食的建议之外，我们也应该保持适量的活动。每天至少走够6000步，倡导吃动平衡，保持健康体重。谢谢！

广西新闻频道记者

五一前后南方将迎来夏日高温，很多人迫不及待地开始烧烤+啤酒的快乐日子，急性胃肠炎进入高发期。特别是“五一”国际劳动节假期将至，请问有什么夏季饮食注意事项能有效预防和减少肠胃问题发生？旅途中胃肠道不适，该如何处理？谢谢！

南宁市第二人民医院胃肠外科主任、主任医师

韦皓棠

感谢媒体朋友的提问。在我们南方，左手“烧烤、小龙虾”，右手“啤酒、冰西瓜”的夜宵标配，可能是很多人的快乐源泉。快乐是挺快乐，但肠胃经历“冰火两重天”后也隐藏着很多吃坏肚子的风险。像刚才记者提到的急性胃肠炎是指由各种原因引起的胃肠黏膜的急性炎症，其发生多由于饮食不当、暴饮暴食，或误食用生冷腐馊、受污染的不洁食品后。主要症状表现为腹痛、腹泻、呕吐，可伴有发热、头痛、乏力等，若病情严重，可导致电解质和液体的大量丢失，严重可危及生命。

所以，在这里我们还是建议规律饮食，远离油腻和辛辣食物，避免暴饮暴食，避免空腹或过饱，保持胃肠道的正常功能，这样也有助于提高身体免疫力，降低胃肠道不适的发生几率。

“五一”国际劳动节假期即将到来，无论是返乡还是旅行，美食总是不可或缺的。在这里我们提醒大家在外就餐要特别注意饮食卫生。首先，选择正规、卫生条件好的餐厅，可通过查看餐厅的卫生评级、食客评价等判断。其次，尽量不吃生冷食物，比如未彻底清洗或煮熟的蔬菜水果、生水、未熟透的肉类等。因为夏季气温高，细菌、病毒等微生物繁殖快，生冷食物容易被污染，引发胃肠道感染。再者，注意餐具卫生，有条件的话尽量使用消毒餐具。另外，要避免暴饮暴食，保持规律的饮食时间，以免增加胃肠负担，引发消化不良等问题。并可以随身携带一些止泻药（如蒙脱石散）等。

如果吃了不洁食物后出现胃肠道不适，例如腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，首先不要惊慌。如果症状较轻，可以先适量补充水分和电解质，比如喝一些淡盐水或口服补液盐，以防止脱水。同时，暂停进食刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。如果腹泻次数较多，可以适当服用止泻药物，如蒙脱石散，但不要自行滥用抗生素。如果症状持续不缓解，或者出现发热、严重脱水（如口干、眼窝凹陷、尿量明显减少等）、剧烈腹痛等严重症状，一定要及时就医，进行相关检查和治疗，以免延误病情。谢谢！

南宁晚报记者

立夏后天气转热，部分儿童容易出现烦躁不安、注意力不集中等现象。家长担心孩子可能患有多动症，家长应如何科学识别“多动症”早期症状？有哪些家庭干预方法可帮助改善行为问题？谢谢！

南宁市第二人民医院儿科副主任医师

何潇

感谢您的提问。多动症，又称注意缺陷多动障碍，是一种常见的神经发育障碍，主要核心症状包括注意力缺陷、活动过度和冲动行为。例如“注意力缺陷”：孩子难以在一项任务上保持专注，注意力分散，容易被周围环境干扰。比如上课时注意力不集中，写作业时磨蹭拖拉，频繁找借口，如上厕所、喝水、摆弄文具等，导致作业耗时远超同龄人等。还有“过度活跃”：孩子似乎总是精力无限，难以静止，无法保持安静坐着。常出现“冲动行为”：孩子常常在不恰当的时候打断他人，容易做出未经思考的决定。缺乏耐心，抢玩游乐场设施，无法遵守“轮流等待”规则。情绪波动大，难以与同伴和谐相处。如果孩子确诊为多动症，建议家长采取以下措施帮助孩子改善症状：

一是家校合作，家长应主动与老师沟通，取得老师理解和支持，理解孩子的行为并非故意破坏纪律。协同老师为孩子制定个性化教学计划，调整教学难度，并给予更多关注和指导。家长则需要在家里帮助孩子建立规律的生活作息，让孩子逐步适应日常生活的节奏。

二是运动疗法，多动症的孩子通常精力旺盛，但可能伴随运动协调能力不足的问题，因此运动疗法是改善多动症的有效手段之一。家长可以每天带孩子进行30分钟有氧运动，例如跳绳、游泳、打篮球等。在消耗多余能量的同时刺激大脑神经发育，改善注意力和协调能力。

三是正向激励，这是帮助多动症孩子建立自信和动力的重要方式。家长可以设定具体的目标任务，例如完成一页作业后给予适当的奖励，利用语言的肯定和表扬来鼓励孩子，避免责备打骂。

四是药物治疗，对于符合用药指征的多动症儿童则需要在医生评估和指导下使用药物治疗。

五是培养兴趣爱好，鼓励孩子参与自己感兴趣的活动，如音乐、绘画或体育运动，在提高专注力的同时增强自信心。

通过以上方法，家长可以有效帮助孩子改善注意力不集中和多动的症状。如果问题持续或加重，建议及时寻求专业医疗帮助。早发现、早干预是帮助孩子健康成长的关键。谢谢！

南国早报记者

立夏是夏季的开始，各地开始进入农忙时期，随着气温的升高，各种疾病也进入了高发期。作为乡村医生，将怎样指导村民预防常见病、高发病？谢谢！

南宁市上林县白圩镇朝韦村村医

刘金平

感谢您的提问。随着夏季的到来,气温明显升高,急性细菌性痢疾、食物中毒、胃肠消化疾病、高温中暑、皮炎及手足口病等开始多发。作为乡村医生，我会加强重点多发病的健康宣教，指导村民针对不同的疾病作出相应的预防措施。

第一，针对细菌性痢疾（简称菌痢）、食物中毒等胃肠道消化疾病，应采取以下措施：1.注意个人卫生：勤洗手，特别是在饭前便后。避免食用生冷食品，确保食物彻底煮熟。2.环境卫生管理：加强环境卫生，消灭苍蝇，管理好饮食和水源，避免食物和水源受到污染。3.饮食卫生：不吃生冷蔬菜和不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物。

第二，针对夏季湿热引发的皮肤病，如痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等，应作以下预防措施：（1）保持皮肤清洁干爽：勤洗澡、勤换洗衣物，避免长时间处于潮湿环境中。（2）避免蚊虫叮咬：尽量少到蚊虫多的地方，使用驱蚊产品。（3）使用药膳和代茶饮，适量服用具有祛湿清热功效的药膳和代茶饮。

第三，在农忙时节村民们长时间在高温环境下劳作，容易高温中暑，出现头晕、面色苍白、全身无力、口渴、出汗过多等症状，严重时还会危及生命。因此，我们建议大家做好预防中暑措施：一是合理安排劳作时间。避免在高温时段（如中午12点至下午3点）进行高强度的体力劳动，可以选择清晨或傍晚温度较低的时间段进行劳作。二是及时补充水分。多喝水是防止中暑的关键，避免饮用浓茶、烈酒等会加重脱水的饮品。三是穿戴合适的服装。选择透气性好、颜色较浅的衣物，佩戴宽边帽，避免阳光直射。

一旦发现有人中暑，应立即采取以下急救措施：将患者移到阴凉处，使用湿毛巾或冷水敷在中暑者的额头、颈部等部位，帮助降低体温，补充水分后。如果症状严重，如高热、意识不清等，应立即送往医院就诊。农忙时节做好防中暑措施至关重要。希望村民们能够加强自我保护意识，同时，掌握突发中暑的急救方法，确保安全度过炎炎夏日。谢谢！

广西日报记者

都说暑湿迎立夏，广西酷暑很多人感觉湿热发作，特别是湿疹、皮炎类皮肤病加剧。为什么夏季湿疹会加重？有什么冬病夏治的建议吗？谢谢！

感谢记者朋友的提问。从中医角度来看，夏季湿疹加重与以下因素有关：第一外感湿邪：广西夏季气候炎热且多雨，天气潮湿，湿邪较重。人体易受外界湿邪侵袭，若湿邪蕴于肌肤，阻滞经络，气血运行不畅，就容易引发或加重湿疹。第二饮食不节：夏季人们常贪凉饮冷，过多食用生冷食物、辛辣油腻之品，如冰淇淋、烧烤等。生冷食物易损伤脾胃阳气，脾胃运化功能失常，导致水湿代谢障碍，内生湿邪；辛辣油腻食物则易助湿生热，湿热蕴结于体内，循经外发于肌肤，从而使湿疹加重。第三情志因素：夏季天气炎热，人容易心情烦躁、焦虑。中医认为，情志不畅会导致肝气郁结，肝郁化火，灼伤阴血，血虚生风，风燥与湿热相互搏结，阻于肌肤，也会使湿疹症状加剧。第四体质因素：有些人本身属于痰湿体质或湿热体质，夏季的气候特点易使体内的湿邪、热邪更盛。这类体质的人脾肾功能相对较弱，对水湿的运化和代谢能力不足，导致湿邪内生，加上外界湿热之邪的侵袭，内外合邪，就容易造成湿疹在夏季加重。

此外夏季是冬病夏治的好时机，对此我们有几点建议：

第一，穴位贴敷：作为一种中医外治方法，它通过将中药贴敷于特定穴位进行治疗。一般在三伏天进行，每次贴敷2—4小时，根据个人耐受程度调整，可起到调节脏腑功能、增强机体免疫力、改善体质的作用。第二，中药内服：夏季可根据患者的具体体质和病情，辨证选用一些清热利湿、健脾益气的中药进行调理，这里建议到专业医疗机构的中医门诊进行。第三，艾灸：通过艾灸的温热刺激，可温通经络、散寒祛湿、扶阳固表。常用穴位有足三里、三阴交、神阙等。每周可进行2—3次，每次每穴灸10—15分钟，以皮肤微微发红为度。掌握穴位位置的市民朋友可以在家里进行。相信通过饮食调理和规律起居，适当锻炼，大家可以收获健康体魄，谢谢！

广西交通台记者

夏天到了很多人开始计划减肥，国家卫生健康委也在持续推进“体重管理年”三年行动计划，呼吁全民科学管理体重，请问我们普通市民如何判断自己是否肥胖？网络流行的断碳饮食法、16+8减肥法、高蛋白饮食法等网红减肥法是否有用？有哪些利弊？谢谢！

感谢媒体朋友的提问。首先，想知道自己是不是真胖不能单看体重。根据我们临床诊断综合标准，今天和大家分享三个判断胖瘦的常用指标，体质量指数（BMI）、腰围和体脂率。

第一个体质量指数（BMI）。是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的指标，即用体重（千克）除以身高（米）的平方就能得到数值。对于成年人来说，BMI的正常范围在18.5～23.9；如果数值在24～27.9，就属于超重；要是达到28及以上，就可判定为肥胖。例如，一个人的体重为80千克（160斤），身高是1.65米，那么他的BMI=80÷(1.65×1.65)≈29.38，属于肥胖。不过BMI也有局限性，它没办法区分身体里的脂肪和肌肉的含量。

第二个判断胖瘦的方法是测量腰围。腰围能反映腹部脂肪堆积情况，腹部脂肪过多与多种慢性疾病密切相关。在我国，一般认为成人男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可诊断为中心性肥胖（腹型肥胖）。这个腰围怎么测量？在肚脐眼上0.5至1厘米处（或腰部最粗处）水平环绕一周就是腰围。

第三是体脂率法。一般来说，正常成年男性体脂率一般在15%～25%，女性在20%～30%。若上限超过这个范围，就可能提示肥胖。

对大部分人来讲，BMI就能快速简单地对自己是否胖瘦有个初步判断。我们在临床诊断中需要综合大家的三个指标，再结合个人的身体状况、生活方式等因素进行判断。刚才媒体朋友提到的几个网红饮食减肥法，我们也帮助大家辨别一下。

1.断碳饮食法。即大幅减少碳水化合物的摄入量，甚至完全戒断，在快速减重方面有显著效果。但是这种方法存在诸多健康隐患，长期断碳会导致能量匮乏，还可能造成营养不良，引发便秘、免疫力下降等问题。

2.16+8饮食法。在相同热量摄入下，延长空腹时间，减少血糖分泌及血糖波动幅度，增加脂肪燃烧的速度和时间。易于坚持，适合多数人，不容易暴饮暴食，可调节胰岛素分泌，有效预防糖尿病。但可能导致营养不均衡，长期执行可能导致代谢率降低，引发饮食焦虑，并非适用于所有人群，特别是孕产妇、哺乳期妇女、儿童青少年、老年人以及有基础疾病的人，一定慎用16+8饮食法。

3.高蛋白饮食法的适用人群及方法有明确要求。很多人不知道自己到底该吃多少就盲目实施高蛋白饮食。例如长期健身的人群，摄入过多的全蛋、牛肉、蛋白粉，蛋白质摄入总量长期超标，最后导致肾脏功能受损，还没瘦下来。所以建议大家在专业医务人员的医学评估指导下进行减重，以确保有效性和安全性。

肥胖已被世界卫生组织定义为慢性代谢性疾病，与糖尿病、高血压等200多种疾病紧密相关，所以希望大家能够科学减重，享受健康人生。谢谢！

南宁电视台记者

近年来我们关注到，年轻人患胃肠道肿瘤的概率越来越高，很多人担心外出聚餐会不会感染幽门螺杆菌，请问胃癌、结直肠癌等胃肠肿瘤为何会“盯”上年轻人？如何从饮食生活习惯上预防胃癌？谢谢！

感谢媒体朋友的提问。根据国家癌症中心2024年12月最新发布的数据显示，全国胃癌的年发病人数超过35万人，位列所有恶性肿瘤第5位。且发病人群有年轻化趋势。近5年来，19—35岁青年人的胃癌发病率明显上升，35岁以下年轻患者占病患总数的6%～11%，发病率较30年前翻了一番。

胃癌被称为“喂”出来的癌症，是一种常见的消化道恶性肿瘤，其发展往往遵循“慢性胃炎—萎缩性胃炎—肠上皮化生—异型增生—胃癌”的渐进过程，这一癌变过程通常具有5～10年的潜伏期，这为早期干预提供了宝贵的时间窗口。

近年来年轻人胃癌发病率上升，主要与饮食习惯、生活方式密切相关，其中，幽门螺杆菌是高危因素之一。共餐、接吻、母婴传播等是主要感染方式，年轻人感染幽门螺杆菌后症状轻（如腹胀、嗳气），易忽视，但长期不治疗可能致癌。因此，为有效预防胃癌的发生，建议从以下四个方面全面预防：

一是坚持健康的饮食生活习惯。减少或避免食用高盐、腌制、熏烤食物，这些食物含亚硝酸盐等致癌物质。应多吃新鲜蔬菜、水果，规律进餐、定餐定量，避免暴饮暴食或长时间空腹。

二是养成良好的生活习惯。每周保持三次或以上有氧运动，每次不少于30分钟，以增强体质并降低疾病风险，如快走、游泳等；建立规律作息保证睡眠，预防免疫系统紊乱。

三是预防幽门螺杆菌的感染。警惕“病从口入”，外出就餐避免共用餐具，使用公勺公筷执行分餐制，这样有助于减少幽门螺杆菌的传播。此外，应提高健康素养，了解幽门螺杆菌的传播途径和预防方法。

四是重视胃部疾病的诊疗。定期通过胃镜检查和幽门螺旋杆菌检测等体检，尤其是有胃癌家族史的高危人群更需注意。同时，家庭成员间应相互提醒、共同参与，阻断幽门螺杆菌的传播链，及时发现和治疗胃部病变，降低胃癌风险。

总之，胃癌的特性体现在饮食和生活习惯的累积伤害上，而幽门螺杆菌是重要的“帮凶”。年轻人更需关注胃部健康，发现问题及时干预可显著降低致癌的风险。祝大家身体健康，谢谢大家。

广西法治日报记者

“五一”假期是家庭出游的高峰期，但对于孤独症儿童来说，环境变化和人群聚集可能引发焦虑和应激反应。请问专家能否向家长提供一些针对特殊儿童出游的实用建议和策略？谢谢！

感谢媒体记者的提问。孤独症儿童，又称为来自星星的孩子，他们的行为独特，沟通能力受限，犹如星星一般，一人一世界。他们主要表现为社会交往障碍、兴趣狭窄和重复刻板行为，一些孩子还可能表现出对声音、光线、触觉等感觉刺激的异常敏感或迟钝。因此，在公共场合，他们可能会表现出一些与众不同的行为。对于这些特殊儿童来说，出游不仅是一次难得的亲子互动和教育机会，能够将课堂知识应用于实际生活中，也是一项挑战。

在这里给家长朋友们以下几点建议：

第一，出行前告知计划行程。对于这些适应能力相对较弱的特殊儿童，提前做好准备和预测至关重要。首先，应当提前告知孩子我们的旅游目的地、所乘坐的交通工具，以及出行的伙伴。有了这些预先的信息，孩子至少能够明确自己将要和谁一起出行，乘坐何种交通工具，前往何处。这样，他们就不会在突然到达机场或动车站时，因面对嘈杂的环境而情绪波动，出现诸如发脾气或尖叫等不良行为。

第二，携带安抚物品。家长应提前准备孩子的安抚物，例如他喜爱的玩具、习惯使用的被子或小枕头等。这些安抚物有助于减轻孩子适应新环境的难度。面对可能的不适应，如噪音或人群过多，孩子可能会发脾气。此时，可以准备降噪耳机，将孩子带到一个安静的地方，让他独自平复情绪。之后，家长可以将安抚物交给他，帮助转移注意力，从而稳定他的情绪。

第三，当孩子展现出重复性行为或对特定兴趣产生固执的专注时，建议采用“5秒等待法”。首先观察5秒钟，然后温和引导，以避免因强行中断而引发孩子的情绪崩溃。至关重要的一步是防止孩子走失。为孩子配备带有紧急联系方式的身份标识，例如手环或安全标签。在人多的场合，可以使用安全背带或带有标识的背包，并建立一个家庭监督系统，确保孩子始终处于监护人的视线范围内。以上是我的建议，谢谢！

人民网记者

夏季高温炎热，很多乡村独居老人和留守儿童会忽略一些身体疾病信号。老年人心脑血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病的用药治疗和预防会被忽略，请问可以针对夏季乡村老人和儿童的常见疾病防治做一些健康提醒吗？谢谢！

感谢您的提问。很多村民都认为心脑血管疾病主要集中在寒冷的冬季，其实，夏季也是心脑血管疾病的高发季节。每年从6月开始，心脑血管疾病就开始进入了高发期，并且会一直持续到9月。

心脑血管疾病夏季高发，主要与高温、湿度大以及人体生理调节负担加重等几个方面有关。一是体温调节负担重。高温下人体通过扩张血管、出汗散热，导致血液黏稠度升高，心脏负荷加大，易诱发血栓、心梗或脑卒中。出汗过多若未及时补水，可能引发脱水，进一步增加血液黏稠度。二是电解质紊乱。大量出汗导致钠、钾等电解质流失，可能引发心律失常或血压波动。三是室内外温差大。频繁进出空调房（冷）和高温环境（热）会导致血管骤然收缩或扩张，血压剧烈波动，增加心脑血管压力。四是睡眠质量下降。高温影响睡眠，长期睡眠不足可能导致交感神经兴奋，血压、心率升高。五是基础疾病控制不佳。部分老年人夏季放松饮食（如高盐、高脂）、减少服药和运动，导致血压、血糖波动更需警惕。

在这里，提醒村民在夏季更要做好心脑血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病管理，主要要做到以下三点：一是规律用药。切勿因夏季血压/血糖暂时稳定而自行停药，需遵医嘱调整剂量。二是按时监测体征。每日定时测量血压、血糖，若出现头晕、胸闷、肢体麻木等症状，及时联系村医或家属。三是饮食清淡。减少高盐、高脂饮食，多吃苦瓜、黄瓜、绿豆等清热食物。糖尿病患者注意控制水果摄入量。

另外，在炎热的夏季大多数村里儿童可能会因为缺乏父母的直接照顾而忽略一些身体疾病的信号。我们有3个方面的建议：第一，加强健康教育和宣传。我们会联合学校、村委会，向村里的小朋友普及夏季常见疾病的预防知识，如感冒、腹泻、皮肤病等，教育儿童学会识别自己身体的异常信号，并鼓励他们及时报告给监护人或老师，提高自我保健意识。第二，建议注重卫生条件和营养摄入。第三，教育儿童远离池塘、河流，定期开展暑期安全教育活动，避免溺水事件发生。以上是我的建议，谢谢!

感谢刘金平女士的回答，感谢今天参与发布的5位发布人，感谢各位媒体记者。由于时间关系，答记者问到此结束。如果记者朋友还有其他问题需要了解，请会后与自治区卫生健康委宣传处沟通采访。接下来，我们还将继续围绕“时令、时事与健康”这个主题召开系列发布会，请大家持续关注。

今天的新闻发布会到此结束。谢谢大家！

来源：健康八桂