摘要：甲型流感是一种由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，甲型流感病毒根据H和N抗原不同，又分为许多亚型，H可分为18个亚型（H1～H18），N有11个亚型（N1～N11）；其中H1N1和H3N2是引起季节型流感的主要甲型，在人群密集场所极易传播，学校、托幼机构、养

甲型流感是一种由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，甲型流感病毒根据H和N抗原不同，又分为许多亚型，H可分为18个亚型（H1～H18），N有11个亚型（N1～N11）；其中H1N1和H3N2是引起季节型流感的主要甲型，在人群密集场所极易传播，学校、托幼机构、养老院等更是高发地。甲型流感主要通过飞沫传播，比如患者咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫，以及接触被病毒污染的物品表面后触摸口鼻等，都可能导致感染。

甲型流感对人类致病性高，曾多次引起世界性大流行。甲型流感的症状通常比普通感冒严重， 包括突发高热、咳嗽、咽痛、头痛、肌肉疼痛、乏力等，部分患者还可能出现呕吐、腹泻等胃肠道症状。儿童、老年人、孕妇以及患有慢性基础疾病的人群感染后，发生并发症的风险较高，可能导致肺炎、呼吸衰竭、心脏衰竭等严重后果，甚至危及生命。面对甲型流感，要高度重视，积极做好预防措施：

1. 接种疫苗：接种流感疫苗是预防甲型流感最有效的手段。流感疫苗可以显著降低感染的风险以及减轻感染后的症状。建议每年在流感季节来临之前接种。

2. 勤洗手：经常用肥皂和流动水洗手，尤其是在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、准备食物前和进食前。洗手时要按照正确的洗手方法，确保手心、手背、手指缝、指甲等部位都清洗干净，洗手时间不少于 20 秒。

3. 戴口罩：在流感高发季节，老年人或者免疫力低下等重点人群前往人员密集场所，如商场、超市、医院、学校等，或与有流感症状的人密切接触时，应佩戴口罩以防范飞沫传播。建议出现类似流感症状的人员前往公共场所时佩戴口罩降低疾病传播的几率。科学选择合适的口罩，如医用外科口罩或 N95 口罩，并正确佩戴。

4. 保持社交距离：尽量避免前往人员密集场所，与他人保持至少 1 米的社交距离。在咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫喷溅到他人身上。

1. 增强体质：保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等，有助于增强身体免疫力。

2. 适量运动：定期进行适量的体育锻炼，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，可以提高身体的抵抗力和心肺功能，运动时要注意保护好自己。建议做到每周至少 3 - 5 次运动，每次运动 30 分钟以上。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，每晚 7 - 8 小时。良好的睡眠有助于身体恢复和免疫力提升。

4. 减少压力：长期处于高压力状态会影响身体的免疫力。学会通过合理的方式缓解压力，如听音乐、阅读、旅游、与朋友交流等。

1. 学校防控：学校是人员密集的场所，容易发生流感的传播。学校应加强晨午检制度，及时发现发热、咳嗽等类似流感症状的学生，并通知家长带其就医。教室应保持通风良好，定期进行消毒。开展健康教育活动，向学生宣传甲型流感的预防知识，提高学生的自我防护意识。流行季节应避免组织集体活动。

2. 家庭防控：家庭成员如果出现流感症状，应及时就医，并在家中休息，避免传染给其他家庭成员。在家中要注意通风换气，保持室内清洁卫生。照顾流感患者时，应佩戴口罩，并注意个人卫生。按照医生的建议服用抗病毒药物和对症治疗药物，如退烧药、止咳药等；密切关注病情变化，如症状持续加重或出现呼吸困难、胸痛、头晕、意识不清等严重症状，应立即前往医院就医。

让我们携手行动，用科学的预防方法和健康的生活方式，共同抵御甲型流感的侵袭，守护自己与他人的生命健康，营造安全健康的生活环境。

来源：小凡谈健康