摘要：时代的巨大磨盘下，压力不断增加，像面对潮水一般让人喘不过气，随之而来的情绪也无声无息地影响我们的身心健康，如何正确恰当且科学地进行情绪管理，通过调节情绪来保持身心健康，愈来愈成为当下人们要学的”必修课“之一。这其中，由权威教授张志杰坐镇的健康快车直播栏目给了人

时代的巨大磨盘下，压力不断增加，像面对潮水一般让人喘不过气，随之而来的情绪也无声无息地影响我们的身心健康，如何正确恰当且科学地进行情绪管理，通过调节情绪来保持身心健康，愈来愈成为当下人们要学的”必修课“之一。这其中，由权威教授张志杰坐镇的健康快车直播栏目给了人们一些新的思考。

情绪对我们的身心健康有着深远的影响。长期处于焦虑、愤怒或抑郁等不良情绪中，身体的免疫系统会受到抑制，各种疾病也可能随之而来。张志杰教授在栏目中提及，过度的焦虑可能引发肠胃功能紊乱，愤怒则可能导致血压升高，这向我们重申了情绪和身心健康之间是相互作用的。在栏目中张教授给我们讲述了如何进行心理调适、情绪调节的几招妙手。

首先心理调适的艺术在于自我觉察。我们需要敏锐地感知自己情绪的变化，当负面情绪滋生时，及时捕捉到它的源头。比如，是工作压力、人际关系问题还是生活琐事导致了情绪的波动。

再者，合理的宣泄也是关键。不要压抑情绪，但宣泄的方式要恰当。可以选择进行适度的运动，像跑步时身体分泌的内啡肽能有效改善情绪；也可以找一个信任的朋友倾诉，在交流中释放内心的负担。

另外，改变思维方式对于情绪管理意义重大。面对挫折时，尝试从积极的角度去看待，将其视为成长的机会而非一味地抱怨。例如，失业也许是重新审视职业规划、开启新事业的契机。冥想和深呼吸练习也是调节情绪的有效手段。每天抽出片刻时间，静下心来专注于呼吸，排除杂念，让身心得到深度的放松，从而增强对情绪的掌控力。

总结来说，情绪管理是一项终身的修行，它要求我们不断地学习、实践和调整。随着时间的推移，我们可以逐渐培养出更强大的内心，以更加平和、积极的态度面对生活中的挑战。张教授的指导为我们指明了方向，让我们在时代的巨大磨盘下，依然能够保持清晰的头脑和健康的心灵。

来源：大当说健康