摘要：要知道身体和大脑有时候是感觉不到累的，这种不觉得累，才是最可怕的，特别是下面这几种情况，说明我们的气血能量真的不足了，学会休息，才能继续愉快工作和玩耍呀！（文中会介绍休息的方法）

你的假期开始了吗？已在路上，还是在家休息，又或是仍然工作？趁着这个时候，观察一下身体。

要知道身体和大脑有时候是感觉不到累的，这种不觉得累，才是最可怕的，特别是下面这几种情况，说明我们的气血能量真的不足了，学会休息，才能继续愉快工作和玩耍呀！（文中会介绍休息的方法）

这5种信号，说明气血真的不足了

1.心跳加快明 显，感到气短无力

加班，劳累，熬夜玩耍，刚开始你会觉得心跳加快，严重了就会心慌、气短。心脏的功能在中医里是需要靠气来推动、血来濡养，而总是气短无力是在警示你，气血不足了。这时候身体处于一种不平衡的状态，时间长了，身体也会有更大的麻烦。

2 怪味道——身体代谢出现问题

各种代谢垃圾，让人产生奇奇怪怪的味道。有时吃肉多了，可能味道也会难闻一些，而健康的身体，能在味道变明 显之前，把它们解决、排出去。

熬夜时，身体高负荷工作，产生的垃圾变多，不及时排出去，就容易积攒出怪味道。保证好休息，身体能很快调整回来。

3.情绪暴躁，一点小事也生气

精神的紧张，犹如紧绷的弦，其实是非 常消耗气血的，紧张的状态需要大量的气血提供能量，供应大脑的思考，而且还会耗神心神，导致失 眠、焦虑等。

如果你发现你很容易被人惹恼，你的气血其实已经开始紧张，绷紧的时间久了，会很累的。能量都用来生气了。

4.每月都感冒，过 敏，口腔溃疡一直不好

如果经常感冒，正气和邪气的交战中，总是打败仗，连绵不断，很久也不好，其实是一直在消耗我们的气血的。

上火上火，火在上面，但其实是身体中的元气不足，收不住这火了。「冬不藏精，春必病温」，也有些人是冬天生活不节，身体的阴精受损，导致虚火上炎，这时候要想改变，要滋阴为主，直接用寒凉清热的方法反而会伤害身体的正气。

5.记忆力下降，注意力无法集中

如果身体很健壮，脑子应该是越用越灵，但有时候，真的是「力不从心」。心神耗伤，脾气虚，肾精不足。是我们的脑子不灵光的主要原因。身体处在一种气血亏虚的状态，身体内部的功能都快不能支撑了，脑子也变得笨笨的，记忆力下降。

高 效休息法，洗去班味儿，身心自在！

我们之所以疲劳，是因为一直在消耗，却没有补充能量，气血，身体才会出现这些信号，让我们引起重视。休息更重要的是获得能量。

1. 简单休息，双手合十，闭目养神的力量

如果你感觉到累了，最简单就是少说点话（因为开口神气散），如果你能少说点话，那你就能闭目养神地待一会儿。如果你能有时间闭目养神，那你就可以双手合十，盘腿而坐。

闭目，把所有牵动我们精神的外在世界都屏蔽，盘腿，可以将气血集中在身体里，而不耗散。双手合十，正好实现了心神的交合，使心气得到收敛，心神得到养护。

当你觉得劳心费神，高度紧张，压力过大时，随时这样做上几分钟，气定则神闲，神闲则性静，一个人在真正安静下来的时候，也是最节能的活法儿。

2.睡眠是最好的天补，从深睡中获取力量

放假，既可以是最放松的时候，也可能是另一种累，白天各种奔波的辛苦，这时候，最容易熬夜，也最容易建立起好的睡眠习惯。

早点睡觉真的能修复身体的很多bug。最养人的睡眠是这样：

亥时入睡，也就是在22点半左右真正地睡着。

深睡眠时间多

第2天早上想不起来自己的梦

睡前可以按一按神门穴，让你睡得更稳，梦更少

如果你也睡不着，多梦，容易醒，醒了睡不着，还有月经量少，白天没精神等气血少的问题……可以在晚上求助酸枣仁膏。膏方经反复熬煮，更容易吸收，养心肝+健脾养肾+补气血。既有助于安神，又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。

有个朋友用酸枣仁膏，有朋友带着手环亲测深睡眠增加了，我们都太忙了，不能增加整体睡眠时长，那么就更要增加深睡时间，睡得少一点，也会精神。和身边的人一起拥抱好眠。可以买6瓶，迎接更耗气血的夏天。

3. 让情绪休息：情绪消耗的能量是最多的！

我们现在的情绪劳动真的太多了，慢慢心里是会堵的，这个假期尽量做回自己，疏通我们的内在，当我们：心中所想，口中所说，手中所做，都保持一致的时，表里如一，那个“真” 其实是最节省能量的。

让自己通达起来，可以疏通肝经，让自己内心愉悦，越是愉悦我们也越能感受，表达出内心所想，越能接纳自己。

疏通肝经，清理情绪垃圾，成为通达的自己

肝经巡行大腿内侧，这是一个自己很好发力的地方，用手，用电动按摩刷也很好疏通。这个方法特别适合容易内耗的你，气郁质，痰湿质，大腿粗胖，水肿。

方法很简单，在假期来做尤其有整块时间，即使出门在外，旅行途中，晚上做一做，也会让你更舒服：双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复40~50次。之后换右腿。推揉后最好着重疏通一下阴包穴，这是肝经大腿部分的易堵点。

推按的时候，务必用点按摩油（椰子油/橙香精油）。有的朋友，因为没有按摩油，磨破了皮，差点失去腿上的皮肤。

疏通了肝经，能量通达，还可以用草本的力量，从白天开始，每天柴胡泡脚，直接钻入身体中，帮你疏通郁结，获得通且安的力量。

柴胡疏肝理气，非常适合肝气郁滞的人使用，名医张景岳也曾从柴胡的性味入手，利用其凉散之性，平肝胆之热。

在历史上有一个经典的柴胡泡脚方，名曰柴胡疏肝散，柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克。这些草本搭配好，放到锅里加水去煮，然后滤出这些草本，用这个汤汁去泡脚。

咱们总是生闷气，想不开，焦虑乃至抑郁的朋友，都可以用这个泡脚方，睡前泡泡脚，把郁结的肝气也给疏散开，后面无论是补肝血，疏肝，也都会更顺畅。

懒得自己搭配的，我们也为大家准备了这么一款现成的柴胡泡脚包，沿用经典古方，把这些草本按照比例搭配好后，把这些草本碾碎，封装在无纺布袋中，方便我们使用。

一包一包都是搭配好的，用的时候想要里面成分更彻底发挥出来，就提前加水煮上半小时，连泡脚包带汤水一起倒入泡脚盆里，等到水温合适就可以泡脚了，实在懒得煮，我们就把泡脚包放在盆里，倒上沸水，让它自然释放出来这些成分，时不时搅动一下。

水温不要过高，控制在42度左右即可，具体根据自身体感来，里面的草本香徐徐飘出，满满一包草本，真材实料，而且这些草本都是没有经过化学加工的，天然干净，也不会让身体产生依赖性。

我们脚底皮肤的吸收能力也非常强，这些草本释放出的成分，透过我们脚底的皮肤，一路上去，帮助身体疏通，泡上一段时间，我们就能感觉出身体的变化，身体渐渐能放松下来，心情也会慢慢变好，胸肋胀痛也在慢慢改善。

泡脚的时间基本控制在半小时以内都可以，每一次包，非常方便，睡前泡更好，擦干脚躺床睡觉，咱们睡得也会更踏实，那些乱七八糟的梦也会减少。

来源：儿童的健康成长