摘要：你是不是经常被便秘困扰，蹲厕所半天都“颗粒无收”？或者突然腰扭了疼得直不起身？再或者总感觉口干舌燥、耳朵嗡嗡响？别急着吃药，你手臂上就藏着一个“万能开关”——支沟穴。按对了它，这些问题可能迎刃而解！

你是不是经常被便秘困扰，蹲厕所半天都“颗粒无收”？或者突然腰扭了疼得直不起身？再或者总感觉口干舌燥、耳朵嗡嗡响？别急着吃药，你手臂上就藏着一个“万能开关”——支沟穴。按对了它，这些问题可能迎刃而解！

一、支沟穴在哪？伸手就能找到

支沟穴的位置特别好找，就在你手臂背面。把手掌朝下平放，从手腕横纹往上量四根手指并拢的宽度（大约3寸），摸到前臂两根骨头（尺骨和桡骨）中间的凹陷处，就是支沟穴了。按下去会有明显的酸胀感，说明你找对地方了！

这个小穴位属于手少阳三焦经，三焦经就像身体的“交通枢纽”，负责调节全身的气血和水液代谢。支沟穴作为这条经络上的关键点，专门负责“疏通管道”，气顺了、火消了，身体自然就舒服了。

二、支沟穴的三大神奇功效

1. 便秘克星，肠道通了全身轻

很多人便秘就只知道吃香蕉、喝蜂蜜水，其实按支沟穴更直接！中医认为，便秘多是因为肠道气机不畅，而支沟穴能疏通三焦经的气血，让肠道蠕动“马力全开”。

无论是吃多了上火的热秘，还是产后血虚的虚秘，甚至老年人气虚型便秘，按揉支沟穴都能见效。有经验的中医还会搭配其他穴位，比如配天枢穴增强通便效果，配照海穴滋阴润燥，相当于给肠道“加油+润滑”双管齐下。下次上厕所前，不妨用拇指用力按揉双侧支沟穴3分钟，说不定立马就有感觉！

2. 止痛高手，岔气、腰痛、胁肋痛都能管

你有没有过跑步突然岔气，疼得直不起腰？或者搬重物扭到腰，一动就“哎哟”叫？这时候赶紧按支沟穴！三焦经的路线经过胸胁和腰部，刺激支沟穴能快速疏通淤堵的气血，让肌肉放松下来。

比如急性腰扭伤，单按患侧支沟穴，配合深呼吸，几分钟就能缓解疼痛；如果是生气导致的胁肋胀痛，按这里比吃逍遥丸还快，因为它能直接疏肝理气。甚至带状疱疹引起的神经痛，中医也会用支沟穴配合拔罐，把体内的热毒“拔”出来。

3. 降火“消防员”，耳鸣、口臭、目赤肿痛都怕它

熬夜上火耳朵嗡嗡响？吃火锅第二天眼睛红肿？别急着喝凉茶，支沟穴能帮你“灭火”！三焦经连通头面，支沟穴作为这条经的“火穴”，专门清泻三焦热毒。

比如耳鸣耳聋，按支沟穴配合听宫、翳风等耳周穴位，能改善耳部气血循环；目赤肿痛时，按这里再加太阳穴，相当于给眼睛“降温”；甚至喉咙肿痛、口臭，它也能通过调节三焦气机来缓解。

三、日常养生妙用，全家都能学

1. 办公族必备：缓解鼠标手、肩颈僵

整天用电脑的人，手臂酸痛、手指发麻是常事。支沟穴正好位于前臂，按揉它能放松紧绷的肌肉，改善血液循环。搭配手腕处的阳池穴，还能预防“鼠标手”，让手指灵活不僵硬。

2. 女性友好：调理月经、通乳

产后奶水不足？支沟穴配膻中穴、乳根穴，能促进乳汁分泌；月经不调、经期腹胀，按这里还能调节气血，让“大姨妈”来得更顺畅。

3. 急救小技巧：打嗝停不下来？按它！

突然打嗝不止，按支沟穴比憋气更管用！它能调节横膈肌痉挛，让气机顺畅，一般按3分钟就能止嗝。

四、怎么按最有效？记住这3招

1. 日常保健：用拇指指腹垂直按压支沟穴，力度以酸胀为宜，每次按3分钟，早晚各一次。

2. 紧急止痛：比如腰扭伤，用力按揉患侧支沟穴，同时缓慢活动腰部，效果立竿见影。

3. 搭配热敷：艾灸支沟穴10分钟，适合虚寒型便秘或怕冷人群，但上火时千万别用。

温馨提示：支沟穴虽好，但严重疼痛或长期不适还需及时就医。孕妇、皮肤破损者避免强力按压，针刺操作务必找专业医师！

下次遇到便秘、腰痛、上火这些小毛病，别再只会吃药啦！抬起手臂按按支沟穴，让身体自带的“修复键”帮你解决问题~（看完赶紧试试，欢迎留言分享你的体验！）

来源：中医曾大夫一点号