摘要：隶属，这个词听起来难听，但真的有人，无论在精神上，还是经济上，都如藤，依附于他人。

你有没有想过，你在关系中，属于什么身份？

是自己，还是隶属于他人？

隶属，这个词听起来难听，但真的有人，无论在精神上，还是经济上，都如藤，依附于他人。

谁都不愿这样，谁都希望自己是自己。

这想法很对，为了这个目标，我们也竭尽了全力，完成了经济上的自由，可还是有人，在不自知的情况下，被身边人操控着。

这种情况，有个专属名词，叫煤气灯操控。

而这个名词，由著作《煤气灯效应》的精神分析心理治疗师罗宾·斯特恩所创。

煤气灯操控是一种情感控制，通常情况下，煤气灯操控者先是扭曲对被操控者的看法，而被操控者日复一日渐渐相信了操控者所说的话。

这是一种有害的相处模式。

不由地，我想到了我的一个远房亲戚，虽然每个人的生活方式，尤其感情问题，外人无权插手，但很多人对她的行为都还是觉得匪夷所思，觉得"她是被那个人控制了"。

被控制，又不是古代，女人没有实现经济自由，需要依托男人生活，现在，尤其是我家这亲戚，还有工作，她怎么可能被控制？曾经，我怀疑过这种说法。

直到我看了《煤气灯效应》这本书，才知道操控这种情况真的会发生。

我这个亲戚在国企上班，工作、收入都稳定，依她的条件，她可以正常恋爱，有自己的家庭，但她认识了一个有妇之夫。

据说，这个有妇之夫很擅长洗脑。

这男人具体怎么做的，没人知道，我们看到的，是这亲戚谁的话都不听，从二十岁左右的年龄跟着他，直到现在，三十多年的时间，不仅和其他男人不接触，就连女性朋友也没有，而且，她还将自己的工资交由这个男人支配。

后来，更是在这个男人将好端端的工作辞了。

这样的男人真可怕，这样乖乖听话的女人让人匪夷所思，真想知道，这男人怎么做的，能够让我家的这位亲戚如此听话？

我当然不好意思问当事人，但最近我正在看的

《煤气灯效应》里的一段话，大概能解释这个奇异的事件。

"只有当其中一方甘愿接受煤气灯操控、把对方理想化并迫切希望得到他的认可时，煤气灯操控才会发生。″

没有无缘无故的发生。

这个世界没有真正的魔法，更没有人会施盅，让他人能对自己一下子就完全听从，能将他人完全控制，并甘愿、迫切，如此书所说，这是一个循序渐进的过程。

这个过程包括三个阶段。

第一阶段:质疑，主要特征是不相信对方的话。

书里举例，煤气灯操控者说:“那个问路的人真的只是想和你上床！”

听到这样的话，任何人都会觉得离谱，不敢相信自己的耳朵，或者是对方表述错了，再或者是觉得对方在和自己开玩笑。

为此，你或者不会把对方的话放心上，或者会和他争吵，争吵是你希望得到对方的认可，不要把自己想成一个坏女人，但此时你还没有迫切到丧失理智。

书里的凯蒂为了男友这句话，和男友僵持了几个星期，她是在试图让男朋友布莱恩相信，他对她和陌生人的看法是错误的，她以为布莱恩会很快明白。

但布莱恩实际上永远不会明白。

因为煤气灯操控者的自我意识存在缺陷，他无法接受自己的认知受到半点质疑。不管他选择以怎样的方式去解释这个世界，你都必须跟他一样，否则他会陷入无法承受的焦虑之中。

生活中我见过很多这样的人，他们认为自己的话绝对正确，谁都不可以忤逆他们，你一旦提出了一点异议，他们就会暴怒，甚至有可以拳脚相向。

不知道这样的人是不是煤气灯操控者？

煤气灯操控者有什么样的性格底色？这些书里有告诉，但我不想，只要有正常思路的人，做为这样关系的受控制方，都会想:

你无论是自我意识有缺陷，还是有暴力倾向，我都不能为了让你高兴，不焦虑，就迎合你，我那样做，我就失去了自己，让自己陷入无止境地焦虑之中。

是的，面对不可理喻的煤气灯操控者，除非爱到极点，一般情况下，任谁都会远远地逃开。

一方逃开了，煤气灯操控便不会成立。

所以，煤气灯操控是两个人的探戈，只有当其中一方甘愿接受煤气灯操控、把对方理想化并迫切希望得到他的认可时，煤气灯操控才会发生。

甘愿接受控制，想想真可怕。

就像我家那位亲戚，将自己的一生寄托在一个渣男身上，过着不见阳光的日子，这样的灰色的人生，外人看起来不仅觉得不可理解，还会觉得恐怖。

好了，不提这糟心的事了，我们还是回到书本，看看煤气灯操控的三个阶段吧。

第一阶段是质疑。

有质疑就会有辩解，第二阶段便是辩解。

不管是爱的原因，还是想证明自己的清白，你都会想方设法证明对方错了，与他争论，只为赢得他的认可。

这两个阶段，也是被煤气灯操控方及时止损的时机。

你质疑我，我辩解了，你仍不相信，那就算了，我不说了，我离开这令人窒息的关系就是。

谈恋爱的男女可以如此潇洒，可煤气灯操控这事不止是会发生在爱情中，还会发生在职场、家庭中。

还有可能恋爱时对方很正常，结婚后才出现这种状况，那在这样的，不能马上离开的关系中，被操控的一方会怎样？

这便进入了第三个阶段，压抑。

没有爱就没有伤害，没有需要也没有被伤害的时机，当竭力地辩解也无法得到煤气灯操控者的认可，被操控一方为了关系的维持，开始想到干脆就迎合他，以为这样或许就能够得到对方的认可。

可这样的为了迎合而迎合，不是自己的错要承认自己的错，需要过自己的心理关，即要从心里告诉自己，或找理由，比如他这样想，是因为他爱我，总之，要努力证明煤气灯操控者是对的。

不对的事情非得要逼着自己认为是对的，不用想，也会感到心力交瘁。

被煤气灯操控，无论是自愿，还是他愿，被操控者都是痛苦的，为此，有人会患上抑郁症。

痛苦就远离，此时不离开，还等着以后会有更糟糕的状况发生吗？旁观者会做如此提醒。

是的，要摆脱这样的局面，困难或许会有，但只要你愿意，即使有困难也会找到方法做到。

那怎样才能摆脱煤气灯控制？

我认为，首先要祛魅，不要认为对方是完美的，他说的话，做的事都是对的。

我们要有自己的想法，不要用他人的想法蒙盖自己的想法。

现在都在提独立。

独立，不但是指经济独立，同时也指精神独立，而精神独立是指遇事要有自己的思想和主张，不是别人说什么，就是什么。

精神跟着经济一起独立，人才不会人云亦云，成为他人的附庸。

才会不被别人控制。

给对方祛魅之后，将关注点转移到自己身上，我们才会不事事只考虑对方的感受，才会将自己的感受凌驾于对方感受之上。

才会不被操控。

唉，如果这本书能被我家那位亲戚看到就好了，看到就会对照，她就会明白，自己过的是怎样的人生，知道怎样摆脱这样的状况。

知道不是目的，摆脱才是。

但愿这本书能传播开，以点醒万千受困在煤气灯操控中的人，让他们找到离开这种扭曲关系的方式、方法，重活自己。

来源：杜萧染