摘要：最近发现身边不少姐妹都在研究养生食谱，尤其是过了30岁之后，大家越来越重视内调外养。今天给大家分享三款我坚持喝了半年的家常甜汤，食材便宜又好买，厨房小白也能轻松上手。

它比阿胶还养人，每周喝两次，气血双补脸色好，50岁不显老

最近发现身边不少姐妹都在研究养生食谱，尤其是过了30岁之后，大家越来越重视内调外养。今天给大家分享三款我坚持喝了半年的家常甜汤，食材便宜又好买，厨房小白也能轻松上手。

第一道：黑米红豆花生粥
准备材料：黑米50克、红豆30克、花生20克、红枣6颗、红糖适量。
黑米和红豆提前泡两小时，花生用温水泡半小时。红枣记得去核，不然容易上火。锅里加两碗清水，先放黑米和红豆，大火煮开后转小火熬40分钟。这时候米粒会开花，红豆也变得软糯。接着把花生和红枣倒进去，再煮20分钟。最后加两块红糖，搅化了就能关火。

这碗粥特别适合早上喝，黑米补血、红豆祛湿，花生里的蛋白质能增强皮肤弹性。我每周喝三次，最明显的感觉是手脚没那么冰凉了，化妆时粉底液也更服帖。有个同事跟着我喝了一个月，她说生理期肚子疼的老毛病缓解了不少。

第二道：山药枸杞小米糊
材料：铁棍山药半根、小米30克、枸杞15粒、核桃3个。
山药削皮切块时记得戴手套，不然手会痒。小米不用泡，直接和山药一起放进破壁机，加500毫升清水选米糊模式。等25分钟打好后，撒一把枸杞和核桃碎，搅拌两下就能喝。

这款米糊我一般当晚餐代餐，山药健脾胃，小米安神助眠。上个月熬夜赶项目，脸上冒了好几颗痘，连着喝了一周，痘痘消了不说，早晨起床脸色也不暗沉了。现在办公室常备小包装材料，出差带着酒店烧水壶就能做。

第三道：桂圆红枣鸡蛋汤
材料：干桂圆8颗、红枣5颗、鸡蛋1个、生姜2片。
桂圆剥壳留肉，红枣对半切开更容易出味。锅里放一碗半水，先煮桂圆和红枣，水开后转小火焖10分钟。打入鸡蛋时别搅散，保持荷包蛋的形状，再放姜片煮5分钟。关火前把姜片捞出来，喜欢甜的可以加点蜂蜜。

这道汤我固定在经期结束后连喝三天。桂圆补气血，生姜驱寒，搭配鸡蛋补充蛋白质。刚开始喝会觉得有点燥热，后来调整了比例，桂圆减到6颗，喝完浑身暖乎乎的。我妈今年52岁，跟着我喝了半年，她同事都说她白头发长得慢了。

最近把食谱发到家庭群，表姐说比她在美容院办卡管用。小姨更夸张，非让我开直播教做法。其实养生真没那么复杂，选对食材、坚持喝，身体自然会给你惊喜。

来源：健康新宠