摘要：锅中倒油，倒入胡萝卜炒软，再倒入肉末翻炒均匀，炒好后倒入熬好的粥里，继续煮5分钟，最后倒入青菜煮1分钟即可。

01

山药肉沫小米粥

【材料】

山药、胡萝卜、肉沫、生菜、小米、大米

【做法】

1、小米、大米、山药碎放入锅中，加适量水煮30分钟。

2、肉沫加1勺淀粉、1勺酱油、1勺辅食油，搅拌均匀。

3、锅中倒油，倒入胡萝卜炒软，再倒入肉末翻炒均匀，炒好后倒入熬好的粥里，继续煮5分钟，最后倒入青菜煮1分钟即可。

02香菇虾皮粥

【材料】

香菇、虾皮、胡萝卜、香菇、青菜、葱

【做法】

1、虾皮清洗浸泡10分钟，虾皮、胡萝卜、香菇、青菜切碎备用。

2、葱头爆香炒虾皮，加胡萝卜碎，加香菇碎炒至变色，加入一碗白粥，加入青菜即可。

03山药牛肉粥

【材料】

山药、牛肉、胡萝卜、青菜

【做法】

1、粥米和山药碎加8-10倍的清水，熬煮成粥。所有食材剁碎备用。

2、牛肉加酱油、淀粉油腌制10分钟，热油炒胡萝卜软透，加入肉末炒变色。

3、倒入粥和青菜，煮至青菜熟透（约3分钟）加少许菌菇粉或盐，出锅即可。

04南瓜山药燕麦粥

【材料】

南瓜、山药、红枣、燕麦、牛奶、枸杞

【做法】

1、南瓜、红枣加水煮至软糯。

2、加入燕麦、山药煮15分钟，放入牛奶、枸杞搅拌均匀即可。

来源：免疫增强堡