临翔心安FM|| 第141期心灵之声：守护你的心理健康

摘要：听众朋友大家好，您现在收听的是临翔区融媒体中心和临沧社心健康咨询有限公司联合推出的心理健康栏目《临翔心安》，我是今天的分享者：姚敏。今天分享的主题是：心灵之声——守护你的心理健康。

听众朋友大家好，您现在收听的是临翔区融媒体中心和临沧社心健康咨询有限公司联合推出的心理健康栏目《临翔心安》，我是今天的分享者：姚敏。今天分享的主题是：心灵之声——守护你的心理健康。

我们该如何有效地维护自己的心理健康呢？以下几点建议或许能为大家点亮前行的灯塔。

1. 自我关爱：这是守护心理健康的基础。保证充足的睡眠，让身体和心灵得到充分的休息；均衡的饮食，为身体提供充足的营养，让身心充满活力；规律的体育锻炼，塑造健康的身体，释放压力。抽时间做一些自己喜欢的事情，无论是沉浸在书海中，享受阅读带来的宁静；或是挥洒画笔，用色彩描绘心中的世界；还是漫步在自然中，感受大自然的美好，这些都能帮助放松心情，让压力悄然消散。

2. 建立支持系统：人是社会性动物，拥有一个强大的支持系统对于心理健康至关重要。与积极乐观、充满支持精神的人交往，可以在我们遇到困难时期给予我们力量和勇气。无论是通过与家人、朋友的亲密沟通，分享生活中的喜怒哀乐；还是寻求专业心理咨询师的帮助，他们专业的指导和支持都能在我们的心灵陷入困境时，为我们指引方向。一个良好的支持系统，就像一座坚实的堡垒，为我们的心理健康保驾护航。

3. 练习正念和减压技巧：正念是一种强大的心理工具。冥想，让我们静下心来，感受当下的每一刻；深呼吸，帮助我们放松身体，平稳情绪；瑜伽，结合身体和呼吸的练习，提升我们的心理韧性。每天花几分钟进行这些练习，就像为心灵做一次SPA，可以在很大程度上改善我们的心理状态，让我们更加平静、专注和积极。

4. 正视心理问题：当我们遇到心理问题时，不要逃避，更不要觉得羞耻。寻求专业帮助是一种积极、勇敢的行为。心理咨询并不是一种耻辱，而是帮助我们走出心理困境的有效途径。勇敢地面对自己的心理问题，寻求专业的帮助，才能让我们的心灵重获自由和健康。

心理健康是一个需要持续关注和精心培养的过程。通过优先考虑我们的精神健康，建立良好的支持系统，并学会自我调节，我们可以在生活的每一个方面都变得更加积极向上，充满阳光。

在繁忙的工作和紧张的生活中，我们可能会遇到各种各样的挫折与困难，亲人的离世、伴侣的背叛、事业的起伏、长期的人际关系困扰等。如果你长时间被愤怒、焦虑、抑郁、恐惧、孤独、失落等负面情绪所掌控，可以扫码与我们联系，在你需要倾诉的时候我们一直都在。

朗读志愿者