摘要：五一小长假即将来临，无论是踏青赏花、登山徒步，还是探访美食、打卡景点，健康始终是快乐旅行的基础。为大家整理了一份“假期疾病预防攻略”助你远离疾病困扰，安心享受假期！

五一小长假即将来临，无论是踏青赏花、登山徒步，还是探访美食、打卡景点，健康始终是快乐旅行的基础。为大家整理了一份“假期疾病预防攻略”助你远离疾病困扰，安心享受假期！

一、呼吸道疾病预防：别让感冒咳嗽扫了兴

1. 随身携带“防护三件套”

口罩、免洗消毒液、纸巾。

2. 注意温差，及时增减衣物

五一气温多变，山区或早晚温差大，带一件防风外套，避免受凉。

3. 避免长时间密闭空间

乘坐大巴、火车等交通工具时，定时开窗通风，降低病毒传播风险。

二、虫媒传染病预防：防蚊防虫，远离叮咬

1. 户外活动穿对衣

穿浅色长袖衣裤，避免穿短裤拖鞋进入草丛、树林（防蜱虫、蚊虫）。

2. 驱蚊产品随身带

喷洒含避蚊胺（DEET）的驱蚊液，或贴驱蚊贴；住宿时用电蚊香液。

3. 游玩后检查身体

尤其带孩子出游后，检查皮肤是否有蚊虫叮咬或蜱虫附着（蜱虫叮咬勿硬拔，及时就医）。

三、消化道疾病预防：美食当前，安全第一

1. 饮食卫生“三不吃”

不吃生冷、不吃路边摊、不喝生水。

2. 随身备药，有备无患

止泻药、肠胃药，缺一不可。

3. 重要事情说三遍：勤洗手、勤洗手、勤洗手

四、旅途疲劳与免疫力：保持活力，拒绝“假期病”

1. 规律作息，避免熬夜

熬夜赶路、通宵玩乐会降低免疫力，增加感染风险。

2. 适度运动，量力而行

登山、徒步时避免过度劳累，及时补充水分和能量。

3. 备好常备药

感冒药、退烧药、创可贴、抗过敏药（如氯雷他定）等，小药包解决大问题。

五、特殊人群温馨提示

儿童：避免去人流过密处，随身带儿童口罩和专用驱蚊产品。

老人/慢性病患者：备足日常药物（如降压药、降糖药），避免剧烈运动。

过敏体质：戴好口罩和帽子，远离花粉密集区；备好抗过敏药物。

来源：西安市中医医院