天气情况摘要：天气情况据天气预报显示，12月8日天气多云转晴，最低温度6℃，最高温度12℃。
据天气预报显示，12月8日天气多云转晴，最低温度6℃，最高温度12℃。
观赛指南12月8日9:00
2024黄石半程马拉松
黄石广播电视台视频号
云上黄石app将同步直播
云端相见 齐聚黄石半马赛事信息竞赛时间、地点
经过抽签，本届赛事有来自中国、埃塞俄比亚、安道尔、津巴布韦、肯尼亚、蒙古国、新加坡、英国等8个国家的20000名选手参赛，其中男子13735人，女子6265人。
赛事路线
半程马拉松(21.0975km)：人民广场(起点)一杭州东路一澄月路一颐阳路一武汉路一华新路一湖滨大道一磁湖路一桂林北路一杭州西路(折返)一杭州西路一桂林南路(终点)。安检口相关安排注意！注意！注意！
12月8日选手入场安检须知
为保证选手参赛体验，入场有序
避免因无法安检而绕路
请参赛选手根据参赛项目
前往对应安检口入场
迷你马拉松选手：
安检入口为2号安检口（桂林南路妇幼保健院门口）
交通指南参赛选手于12月8日可凭参赛中签短信和号码牌免费乘坐接驳专线、公交车和有轨电车。
专线一：从黄石港万达（中英文学校公交站）至黄石市广播电视台（停车场），赛前接驳时间为早上6:30至7:30；
专线二：从陈家湾公交停车场至杭州东路湖锦路口；
赛前接驳时间为早上6:30至7:45。赛后接驳时间均为10:30至12:00，车辆按接驳路线原路返程，选手从哪下车就在哪上车。
赛事准备1. 赛前准备睡眠: 确保赛前几天有充足的睡眠，赛前一晚至少睡足8小时。饮食: 维持清淡饮食，以高碳水化合物、适量蛋白质为主，避免空腹跑步。装备: 穿着轻薄速干的运动服装，舒适的跑鞋，以及必要的运动装备如运动手表和能量胶。热身: 进行充分的热身活动，如轻松慢跑和轻度拉伸，以减少受伤风险。2. 赛中注意事项配速: 保持适中的配速，避免一开始就过度冲刺，以免后半程体力不足。补给: 经过补给点时，适量补充水或运动饮料，尤其是在炎热的天气条件下。身体信号: 注意身体的信号，如感到头晕或恶心时，应适当减速或寻求医疗帮助。3. 赛后恢复休息: 赛后不要立即坐下休息，至少慢走5分钟，避免立即大量饮水，以免增加心脏负担。拉伸: 进行适当的拉伸和肌肉放松，帮助肌肉、神经和心脏逐渐恢复。饮食: 赛后饮食应以补充碳水化合物为主，帮助恢复体力。请各位选手合理安排时间提前规划入场路线
来源：度看鄂东
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