摘要：在中华武术的广袤天地中，李子鸣是一位熠熠生辉的传奇人物。他不仅是蜚声中外的武术大家，更是将武术与养生完美融合的践行者与传承者，以自己近百年的人生经历，向世人揭示了简单而有效的养生秘诀。

在中华武术的广袤天地中，李子鸣是一位熠熠生辉的传奇人物。他不仅是蜚声中外的武术大家，更是将武术与养生完美融合的践行者与传承者，以自己近百年的人生经历，向世人揭示了简单而有效的养生秘诀。

李子鸣自幼习武，早年拜入八卦掌创始人董海川的高徒梁振蒲先生门下，深得八卦掌真传。在长达七十多年的习武生涯中，他对武术的热爱与执着从未有过丝毫动摇。而正是这份坚持，让他逐渐领悟到武术对于养生的独特价值，并将其融入日常生活的点点滴滴。

八卦掌的走圈功夫，在李子鸣看来，不仅仅是一种技击训练，更是一种身心合一的养生哲学。他常教导弟子：“混元一气走天涯，八卦真理是我家，步步不离脚变化，站住即为落地花。” 他强调，人老先从腿上老，而八卦转圈对人体的骨骼、肌肉、内脏神经的锻炼极为全面，效果良好。

通过稳如坐轿、形如推磨、步若趟泥、鸡行虎步的走圈练习，能达到周身一家、气遍全身的境界，不但可以有效地提高技击应变能力，而且是抗衰防老的有效手段。他自己数十年如一日地坚持走圈，练就了两腿如柱、稳如泰山的强健体魄，走起路来虎虎生风，尽显武术大师的风采。

除了八卦掌，李子鸣还对易筋经和八段锦情有独钟。他认为，这两种传统健身方法治病防病的效果极佳，且特别能增长力气。他曾说：“少壮之人，日夜行五七次，百日能长千斤之力；软弱无力之人，亦可练之五百斤力气；年老精气不足者，日行二三次亦能健食延年，除一切疾病” 。

在其著作《易筋经八段锦秘本》中，他也分享了自己的亲身经历：“余身体素弱，中年多病，后见友人处有易筋经图说一书，朝夕按图联系，不数月，果觉身体舒畅，诸病全消。” 正是基于这样的切身体会，他将易筋经和八段锦的练习融入日常，无论多忙多累，都从不间断。

到了晚年，李子鸣更加注重八卦散手的练习。他常言：“千招会不如一着熟。” 他强调弟子要精练挑掌、带手、穿掌、游身掌、反背锤等技巧，因为这些散手动作，不仅在技击上能够出其不意，使人防不胜防，更在健身上有着深远的意义。

例如，挑掌可以通宣理肺，强健肘腕；带手可以舒肝理气，强健腰背；穿掌可以补心安神，强健手指；游身掌可以滋阴补肾，强健五脏六腑和周身关节；反背锤可以醒脑畅胸，平衡阴阳，全面锻炼身体的各个部位。

李子鸣还提出了 “练功生活化” 的理念，他认为行、住、坐、卧、待人接物都是在练功。这种将练功融入日常生活的方式，让他时刻保持着身体与精神的锻炼状态，形成了自然反应，也使练功真正成为一种生活习惯，从而达到养生的目的。

比如，他走路时如同在练习八卦掌的趟泥步，与人闲谈间，也会不自觉地用手指在桌子上搓摩小铜棍，他说这不仅可以提高指力，还能强力活动手之三阴三阳经，有益健康。

除了武术练习，李子鸣的养生秘诀还包括他豁达的心态和高尚的品德。他对待弟子和朋友总是诚恳热情，倾囊相授，在武术传承上毫无保留。他曾无私地向北京市武术队、体育院校师生及各界武术爱好者传授技艺，还应邀到日本、新加坡等国讲学，将中华武术传播到世界各地。

他的无私和大度，不仅赢得了人们的尊敬，更为他带来了良好的心态和健康的生活。他认为，心胸开阔、无私无畏是健康长寿的重要因素。

《八卦掌汇宗》是李子鸣的重要著作，该书系统梳理八卦掌理论与技法，不仅详述八卦掌历史渊源、传承脉络，还将其毕生习练心得与实战经验融入其中。书中以精准文字与图示，讲解走圈、散手等核心功法，是研究八卦掌、了解武术养生理念的珍贵典籍 。

《梁派八卦掌 老八掌》围绕八卦掌基本掌法展开，由李子鸣等传承发扬。其含单换掌、双换掌等八式，是梁派八卦掌核心根基。

注：图片来自网络，如有侵权，请联系删除

来源：跟着乔妹做营养