教师退休后“三慢、三快、三思”的生活，才是幸福长寿的秘笈！

摘要：但是，真的到了那一天，理想的光芒照不进现实，退休金虽拿到手，但与心里的预期有落差。你告别了讲台，环境变了，生活节奏变了，就连周围所见的人都变了！一下子很不适应。没有了精神寄托，没有了曾经的特别有规律的校园作息限制，甚至想找个人倾心畅谈的人都不太可能！这种断崖式

临近退休的两三年，盼着早点着陆上岸，享受自由自在的轻松，享受不劳而获的潇洒，享受周游世界的任性和快乐，板着指头，细数日子，做梦都想啊！

但是，真的到了那一天，理想的光芒照不进现实，退休金虽拿到手，但与心里的预期有落差。你告别了讲台，环境变了，生活节奏变了，就连周围所见的人都变了！一下子很不适应。没有了精神寄托，没有了曾经的特别有规律的校园作息限制，甚至想找个人倾心畅谈的人都不太可能！这种断崖式的心理落差，让退休的老师们失落感倍增，焦虑感加强，失眠的日子也多了起来。

不过，要调整好心态，合理规划好自己剩余的日子，快一点找准定位，你就要拥有“三慢、三快、三思”的生活境界，这样，才能让晚年幸福长寿的梦想成真！

三慢：即 “慢锻炼，慢进食，慢欣赏”。

慢锻炼，不是减少锻炼或不锻炼，而是有规律地锻炼。用舒缓的动作，气息均匀的呼吸，慢慢地品咂。

再不是那种追求高强度的有氧运动，但像打太极，练八段锦，悠闲垂钓，下棋，学书画之类的，当属慢锻炼之列。学习修身养心，模仿参禅打坐，需要极大的耐心和坚定的毅力。去聆听自己心跳的声音，去观海听涛，去观云卷云舒。

60多岁的人了，腿脚不灵便了。有些人在职时都有基础病或职业病，常年备受煎熬。我们就该像平时上课，循序渐进，徐徐图之。做一些轻缓动作，慢跑、慢走、慢舞，上午两组，下午两组，有节制，有韵味，有规律。

慢进食。即细嚼慢咽，绝不能狼吞虎咽。我们不赶时间，只为慢品。以前上班时怕迟到，怕耽误上早读，匆匆对付一口就进班了。现在不一样了，时间更自由了，再匆匆忙忙地吃饭百害无一利。

无论在哪里，慢慢地享受美食，慢慢地多喝水，慢慢地品尝舌尖上的文化。平时也可学习一些烹饪技艺，让家人、也让自己尝一尝新厨艺和不一样的吃食。

慢欣赏。去一个地方观光旅游，放慢脚步。过去的自己为赶时间走马观花，要不是拍几张照片，都不曾记住去了哪里，脑海里留下过什么。现在可以有很多选择。自驾游或乘坐老年人旅游专列，徜徉在大自然大氧吧森林里，竹林小院里，溪边民俗里，住上月余，或三五两友悠闲散步，或品茶小酌，寄情山水，谈天说地，回顾过往，毫不逍遥快活！

三快。即 “快享受，快学习，快放下”。

过去的自己专心课堂和教研，牺牲了很多宝贵时间在班级管理、学生纪律、撰写论文、精品课堂、专业培训等诸多庞杂事务中。周末都没时间陪伴家人和孩子，更无暇兼顾自己的健康，有时候还带病工作。哪有时间游山玩水？

现在你拿着不菲的养老金趁着能跑跑转转，体力还行，何不犒劳一下自己？该吃吃该喝喝，该玩玩。带上老伴一起去看日出日落，品尝天下美味佳肴，亦或出国看看异域风情，感受一下不一样的世界。等80多岁再想出去，估计能想不能行喽！

快学习。即我们不能成为家庭或社会拖后腿的人。时代变了，信息技术，AI技能，多媒体等知识充斥着我们现代生活的各个领域。你不学习就要落伍；不学习就思想僵化，固步自封；不学习就会被社会淘汰，进而就可能变成新时代的“睁眼瞎”！

拥有了信息技术，我们的生活质量就会上一个新的台阶。当今人人都可当网红的时代，玩抖音，搞直播，是这个时代给予我们的福利和待遇！多学习，还可更新观念，脑子思维灵活，便是长寿的最重要的因素。

快放下。即你要学会放下执念，放下传统的陈规陋俗。过去的功名利禄都成了过眼云烟，一切的虚幻的、不现实的奢靡以及对金钱的追求都将随岁月的流逝渐行渐远。

放下一切的恩怨，放下所有的嗔怒和烦恼。活了六十多岁，人间红尘中不如意的林林种种，如今更多的是醒悟、宽容和释然。该是自己的会有，不该是自己的莫再强求。生不带死不带去，唯有健康才是最大的财富。

三思。即 “思孝顺父母，思财富打理，思报效社会”。

父母在人生尚有来处，父母去人生只剩归途。对年迈的父母尽孝道，思感恩。床前身后，端茶倒水，无微不至。想想老人家时日无多，尽我们所能，让他们尽情地享受最后的幸福。他们的今天就是我们的明天，自己在做，也是儿女的榜样，更是忠孝传家的继承和发扬。

思自己的财富要尽心打理。不要轻信谣言和广告，更不要盲目投资，幻想高额回报。不贪不占便不会上当受骗。自己的养老金是防身的最重要的依靠，绝不可全部交给儿女。

自己手中有钱，你就有底气，有尊严，就会有保障。但也不能毫无原则、大公无私、分文不剩地分摊给下一代。因为人的贪欲是无止境的，他们会错误的认为你的一切本应该都是他们的。时间久了，一切便在他们的眼中成为理所当然。等你得了重病，瘫痪在床，手里没钱了，你断然不会让“不孝子孙”对你有丝毫的怜悯和爱心！正所谓“久病床前无孝子”，便是此理。

思报效社会。我们有今生晚年的幸福生活，确实来之不易。要感恩党，感恩伟大的时代，感恩我们生活在这个伟大的国度！

常言道：“滴水之恩，当涌泉相报。”晚年生活中我们要多做些公益善事，做一个志愿者，去帮助社会上困难群众，帮助身边孤寡老人，帮助山区还不富裕的孩子，早日脱贫并都有书念。