摘要：今天揭秘3个「偷走腹部线条」的隐形杀手，手把手教你用瑜伽激活深层核心，28天逆袭马甲线
2025年05月07日 09:05广东
SUMMER
�� 告别无效虐腹！
今天揭秘3个「偷走腹部线条」的隐形杀手，手把手教你用瑜伽激活深层核心，28天逆袭马甲线
01.仰卧抬腿（激活下腹）
功效：精准刺激下腹部，改善久坐导致的腹部松弛
要点：抬腿时吐气，避免背部发力
02.船式（紧致腰腹）
功效：燃烧侧腰+腹部顽固脂肪
要点：背部挺直，双手前平举，维持15-30秒
03.猫牛式扭转（促进排毒）
功效：缓解便秘，减少腹部胀气水肿
要点：脊柱一节节扭转，配合呼吸，不要耸肩
04.下犬式(全身燃脂）
来源：小叶运动
