摘要：饭后一支烟，快乐似神仙？且慢，先看看你裤腰带的扣子是不是越来越紧。人到中年，肚子大得像是怀了“糖宝宝”，可惜这不是福气，是“甜蜜陷阱”——糖尿病的前奏曲，早就悄悄登堂入室了。
饭后一支烟，快乐似神仙？且慢，先看看你裤腰带的扣子是不是越来越紧。人到中年，肚子大得像是怀了“糖宝宝”，可惜这不是福气，是“甜蜜陷阱”——糖尿病的前奏曲，早就悄悄登堂入室了。
别等“三多一少”（吃得多、喝得多、尿得多、体重少）来了才惊呼“完了”，那时候，胰岛已经快被你“榨干”了。
糖尿病不是天上掉下来的雷，而是你每天一口一口咽下去、一步一步走出来的。别以为没症状就等于没问题，这病最擅长“无声潜伏”，一出手就是重拳。今天这篇文章，咱们就来扒一扒：糖尿病的早期信号，究竟藏在哪？
有人说，秋冬皮肤干痒是季节性的，涂点润肤露就行了。可你有没有发现，你这痒不是一般的痒，是那种“挠到出血都不过瘾”的痒？更离谱的是，小小一个蚊子包，半个月都不见好，甚至越抓越肿，最后还发炎了。
这种情况，很可能就是血糖在作怪。
高血糖状态会让血液变得像糖浆一样黏稠，微血管灌注差，皮肤的营养供应跟不上，伤口难以愈合。而且，葡萄糖太多，细菌真是高兴坏了，简直是“自助餐”开业，哪儿有破口就往哪儿钻。
中医里有句话：“血不养肤，风生痒疮。”皮肤痒，未必是皮肤病，可能是气血两亏、湿热内蕴所致。糖尿病初期，常见“阴虚内热”，皮肤干、痒、裂，甚至夜间瘙痒加重，这不是季节，是“内火”。
“眼花了，估计是老花眼又加重了。”你是不是也这么安慰自己？
可如果你发现自己看东西忽明忽暗，有时候糊成一团，有时候又突然清晰，那就要留神了。
糖尿病早期，血糖水平的大幅波动，会影响到眼球晶状体的屈光状态，导致暂时性的视力模糊。不少人还没确诊前，眼科医生就先发现了蛛丝马迹。
《新英格兰医学杂志》曾指出，糖尿病性视网膜病变是导致成年人失明的主要原因之一，而很多患者在视网膜“中招”之前，早就有了视力变化的信号，只不过被忽视了。
中医说：“肝开窍于目。”肝阴不足，肝火上炎，目不能养，则视物昏花。糖尿病初期多属阴虚火旺之象，肝肾同病，目为先兆。
“最近工作太忙，太累了。”可你想过没，也许你不是累，是被糖“拖垮”了。
糖尿病早期最常见的一个表现，就是莫名其妙的疲倦感。明明没干啥大事，却总感觉“电量不足”，稍微动一动就气喘吁吁，脑子也懒得转，干啥都提不起劲。
原因很简单：血糖高了，但细胞用不上。就像你银行卡里明明有钱，但密码输错，取不出来。胰岛素不灵，葡萄糖进不了细胞，身体就像发动机缺油，只能低功率运行。
《黄帝内经》说：“精者，身之本也，精竭则困。”糖尿病初起，往往是“津液暗耗”，精血渐虚，神疲乏力。
是不是常常觉得手脚发麻、像被蚂蚁咬、像针在扎？去医院一查，颈椎没啥问题，腰椎也不压迫神经，那问题在哪？
糖尿病早期，最容易“偷袭”的就是周围神经系统。尤其是长时间的轻度高血糖，会让神经“慢性中毒”，出现感觉迟钝、麻木刺痛等表现。
山东某医院内分泌科曾接诊一位52岁男子，双脚麻木难忍，以为是风湿，结果一查空腹血糖16.3mmol/L，糖化血红蛋白9.8%，典型糖尿病，且已有神经病变。
中医认为：“痹者，闭也，气血不通则麻。”糖尿病初期患者，多有“气虚血瘀”，经络不通，遂生麻木。
“我最近是不是更容易发火？”
“咋感觉记性越来越差了？”
这些变化，很多人怪罪于“中年危机”。但其实，糖尿病早期的另一个隐秘信号就是——情绪波动。
血糖控制不稳定时，大脑的供能也跟着受影响。葡萄糖是脑细胞的唯一能量来源，一旦供应异常，情绪控制、记忆力、专注力统统受牵连。
20世纪90年代的《The Diabetes Educator》研究指出，糖尿病前期患者中，焦虑、易怒、轻度抑郁的比例明显升高，而且常被误诊为心理障碍。
中医素有“心主神明”之说，心神不宁，易生烦躁。糖精易耗心阴，心火偏旺，故烦，故燥，故乱。
很多人一听“糖尿病”，脑子里只有“戒糖”两个字。其实要说实话，糖只是个引子，真正在背后搞事的，是你整个身体的代谢系统在“罢工”。
胰岛素抵抗、胰腺β细胞功能衰竭、慢性炎症状态、肠道菌群失衡……这些因素互相牵制、互相摧残，让糖尿病成为一个“不止是糖分”的系统病。
心理学研究也发现，长期处于焦虑、压抑、高压状态下的人，更容易出现代谢紊乱。你以为自己是靠意志在加班，其实身体已经悄悄“挂上了红灯”。
中医讲：“情志内伤，五脏失调。”糖尿病人群，往往肝气郁结，脾虚湿盛，而湿热之邪则日久化燥，成“消渴之病”。这不是简单的饮食问题，是身心合一的系统失衡。
你是不是也在吃“降糖神茶”？是不是也在朋友圈收藏了几十个“糖尿病偏方”？别再迷信了，糖尿病的管理，从来没有捷径。
饮食、运动、睡眠、情绪，这四个字——“日常”，才是你健康的护城河。
· 饮食：不是不吃糖，而是要控制总碳水，注意低GI食物的搭配，粗细粮结合，戒掉精致碳水。
· 运动：不是跑马拉松，而是规律中强度运动，快走、慢跑、太极拳，贵在坚持。
· 睡眠：别再熬夜当夜猫子，睡得不好，胰岛素分泌也跟着乱。
· 情绪：学会放下，别让“气血两亏”成为糖尿病的助燃剂。
你可以不怕糖尿病，但你不能“看不见”它。它不来敲门，不代表它没潜伏在你生活的缝隙里。
别再等“三多一少”才警觉，那时候已经不是“糖尿病前期”，而是大病初成。别等左手糖尿病、右手高血压、背后还藏着脂肪肝，才开始后悔没早点体检。
夫病未成而可治，病已成而犹治者，犹闭门捕雀，难矣哉！
糖尿病之初，如水滴穿石，日积月累而不自知。若能早知早问早调，则可逆可控可缓。若待“三多一少”齐聚，那便是“尾大不掉”，防则难矣。
君子养生，贵在知微见著，未病先防。糖之为病，不在糖，而在其不知节，不知守，不知调。
不要等身体跟你“清算旧账”，才记起曾经被忽略的细节。人生下半场，拼的不再是冲劲，而是“稳住”。你稳住血糖，血糖就不会让你“翻车”。
参考文献：
1. 《黄帝内经》·素问·上古天真论
2. 新英格兰医学杂志
3. 中华糖尿病杂志，2022年第30卷第6期，糖尿病前期的临床研究进展
4. 国家卫生健康委员会官网《糖尿病防治知识手册》2021年版
5. 中国中医药出版社，《中医内科学》第八版，人民卫生出版社
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来源：闪耀医声
