摘要：得糖尿病越早，患严重并发症的风险就越大。为什么这么说呢？因为好多人在三四十岁，甚至二三十岁就得了糖尿病，但是这些人不仅不重视，反而仗着自己年轻、身强力壮，不好好控制。我想提醒这些人，得病越早，病龄越长，患严重并发症的风险越大。可能别人七八十岁得并发症，你可能是

得糖尿病越早，患严重并发症的风险就越大。为什么这么说呢？因为好多人在三四十岁，甚至二三十岁就得了糖尿病，但是这些人不仅不重视，反而仗着自己年轻、身强力壮，不好好控制。我想提醒这些人，得病越早，病龄越长，患严重并发症的风险越大。可能别人七八十岁得并发症，你可能是四五十，甚至三四十岁就可能患严重的并发症，生命质量差，没有一点生命活力。

主要有两个原因：

第一，得糖尿病早，就意味着基因可能不好，这个家族的糖尿病遗传特别严重。这种情况下，患并发症的概率特别大。比如说，有的人一家人都是脑血栓，有的早早的四五十岁就得脑血栓了，这就是跟遗传有关系。

第二，得糖尿病越早，意味着生活方式越不健康，可能从小生活习惯就特别不好。这种特别不好的生活习惯可不止是会引起糖尿病，还会引起高血脂，高血压，高尿酸，肥胖等很多很多的问题。

所以，早早得糖尿病的人没有一个体型是好的，基本都是肚子大、肥胖。这么多的指标罗列在一起，对于并发症的发病概率来说真的不只是1+1=2的问题，应该是几何倍数的一个增长。

根据国际糖尿病联盟（IDF）2021年数据，全球20-39岁糖尿病患者已达1.63亿，中国青年糖尿病患病率10年间增长达400%。这类患者往往陷入"年轻豁免权"的认知误区，殊不知糖尿病并发症风险与"糖龄"呈指数级相关。

美国糖尿病协会（ADA）的长期追踪显示：病程超过15年的糖尿病患者，视网膜病变发生率高达85%，肾病发生率约35%。这意味着一个25岁确诊的糖尿病患者，可能在40岁时就面临失明或肾衰竭风险，而传统观念中这些并发症通常出现在60岁以上人群。

所以，我想提醒这些人，得病越早越要重视。

第一，一定要定期检查血糖、血压、血脂、尿酸、体重、腰围这些指标，把它们都控制的好好的。

第二，要定期筛查并发症，包括眼、肾、心脑血管等一定要定期检查。

千万别在你正是家里顶梁柱的年龄早早的就垮掉了，那就不仅是对自己，对家人都是一个非常沉重的负担。

另外，生活方式调整也非常重要。

德国糖尿病中心的干预研究证实，包含以下要素的"代谢重启计划"可使并发症风险降低76%：

1、饮食采用"321"法则：每天3份绿叶蔬菜，2份优质蛋白，1份全谷物。

2、运动执行"90分钟定律"：每周至少5天、每次18分钟高强度间歇训练。

3、睡眠严守"双90标准"：入睡时间不晚于23:00，深度睡眠占比＞90分钟。

4、压力管理"5分钟法则"：每小时进行5分钟正念呼吸训练。

来源：糖友管家