摘要：深夜，手机屏幕依旧亮着，手指在对话框上悬停，那些反复输入又删除的文字如同无声的暴雨，滋润了心中每一片干涸。你告诉自己这是最后一次浏览他的朋友圈，最后一次查看那个熟悉的头像，最后一次沉溺于回忆。然而，当太阳再次升起，你又重复同样的动作，仿佛一台坏掉的留声机，不断

深夜，手机屏幕依旧亮着，手指在对话框上悬停，那些反复输入又删除的文字如同无声的暴雨，滋润了心中每一片干涸。你告诉自己这是最后一次浏览他的朋友圈，最后一次查看那个熟悉的头像，最后一次沉溺于回忆。然而，当太阳再次升起，你又重复同样的动作，仿佛一台坏掉的留声机，不断播放同一首曲子。忘掉一个人，并非时间的作用，而是决心的体现。人们常说时间能治愈一切，最终却发现时间只是将伤痛隐藏得更深，让它在不经意间隐隐作痛。真正的遗忘需要一种近乎残酷的决心——不是对他，而是对自己。你需要亲手拔除心中的刺，哪怕鲜血淋漓；你需要主动切断所有的联系，即便心如刀割。这并非冷漠，而是自救之道。

开始时，狠心地删除他的一切联系方式，仿佛那个小小的头像是你与过去唯一的纽带。你安慰自己说：“留着吧，当作普通朋友。”但每当他更新状态或更换头像，你的心就会被无形的手紧紧握住；偶尔的一句问候让你所有的防御瞬间瓦解。第一步是让他的痕迹从你的生活中完全消失。这不是幼稚的赌气，而是成熟的决定。那些你以为的“偶尔联系”只会使伤口永不愈合。就像一间堆满旧物的房间，若不清空，阳光便无法照进来。试着彻底断舍离：删除他的微信，拉黑他的电话号码，清除聊天记录的截图。起初你会感到心里缺失了一块，但渐渐地你会发现，那片空白并非荒芜，而是孕育新生的土壤。

接着，利用忙碌填满时间，让其成为你的盟友。你曾尝试用时间来忘记，却愈发清晰地记得。因为时间本身没有魔力，它只是一个容器，内容由你决定。如果把时间花在回味过去，它会变成一把钝刀，慢慢折磨你的心。第二步是让自己的时间充实起来，让忙碌成为你的铠甲。不只是机械地重复日常，而是积极寻找能够全神贯注的事：学习新技能，报名参加久违的课程；开始运动，让汗水洗刷积压的情绪；甚至换个工作环境，让新的挑战占据你的思维空间。当你忙到无暇回忆，那些曾经深刻的画面会像退潮后的沙滩逐渐模糊。这不是逃避，而是通过行动重新定义自己——不再是困于旧爱中的人，而是一个有方向、充满热情的生命。

然后，即使在痛苦中也要选择快乐。你或许认为快乐是对过去的背叛，只有沉浸在悲伤中才对得起那段感情。但实际上，沉溺于痛苦才是对未来最大的背叛。第三步是有意练习快乐。最初可能感觉别扭，但在聚会中走神、看电影时莫名流泪都不要紧，继续笑，继续闹，让自己暴露在阳光下。快乐是一种肌肉，越锻炼越强大。慢慢地，你会发现那些曾经以为难以逾越的悲伤已成为身后的风景。你开始享受独处的咖啡时光，爱上周末的小旅行，甚至期待未知的邂逅。这不是遗忘，而是明白生命的意义在于勇敢迈向下一个旅程。

最后，学会沉默。不再等待一个答案、一句解释或一声道歉。你频繁向朋友打听他的情况，偷偷查看他的社交动态，在对话框里打字又删除。你像守着一部不会响的电话，明知不会有回应，却还是忍不住拿起听筒，希望听到他的声音。第四步是学会沉默。不再向外界展示痛苦，不再以眼泪换取同情，不再给回忆提供养分。沉默不是软弱，而是强大的自我控制。你知道情绪终会平息，只需避免再添新愁。将未说完的话写在纸上然后烧毁，看火焰如何吞噬这些矫情的话语，正如时间最终消融此刻的不甘。当你停止讲述这个故事，它就真正成为了过去。沉默是最决绝的告别，没有拖泥带水，只有你自己完成这场安静的毕业典礼。渐渐地，你会发现连沉默都是多余的。因为你已懂得，真正的放下不需要刻意为之。就像一棵树不会记得它掉落了多少叶子。

忘掉一个人并不是从记忆中抹去他，而是从心中释放他。狠心是打开那扇一直不敢推开的门的钥匙。门后不是深渊，而是未曾想象过的广阔天地。总有一天，听到他的名字时，心中不再泛起涟漪；走过曾经一起漫步的街道，嘴角只会浮现释然的笑容。那时你会明白，所有的狠心，都是对自己最深的温柔。遗忘不是消失，而是把一个人还给人海，把自己还给自己。

来源：胖嘟爱生活