摘要：“五月榴花照眼明，枝间时见子初成。”转眼间，春意渐浓的四月悄然离去，我们迎来了五月的第一个重要节日——五一国际劳动节。今年的五一假期也是许多人久违的“自由出行”机会。

导读：今日五一，无论多忙，建议“1要躲，2不做，忌3样”，平安过假期

“五月榴花照眼明，枝间时见子初成。”转眼间，春意渐浓的四月悄然离去，我们迎来了五月的第一个重要节日——五一国际劳动节。今年的五一假期也是许多人久违的“自由出行”机会。

不过，老话常说“节前忙三更，节后病一身”，想要平安健康地享受假期，还得听听老辈人的建议：“1要躲，2不做，忌3样”，顺应时节变化，才能身心舒畅！

五一假期向来是出游高峰期，各大景点“人从众”的场面年年上演。今年情况更特殊，憋了许久的“旅游热情”集中释放，热门城市和景区难免人满为患。因此，这里的“躲”不是闭门不出，而是避开人流高峰，选择错峰出行。

为什么要“躲人潮”呢？

一来，拥挤的环境容易让人烦躁，原本放松的假期反而变成“体力测试”；二来，人群密集处空气流通差，感冒传播风险高，尤其是老人和孩子更需注意。与其在热门景点排队两小时拍照五分钟，不如选择小众路线，比如近郊徒步、乡村采摘，既能亲近自然，又能避开喧嚣。

老话说“人多处是非多”，五一假期求的是舒心，避开人潮才能少些糟心事，多些好心情！

不做“熬夜党”

五一假期一到，不少人立马开启“报复性熬夜”模式：追剧到凌晨、通宵打游戏、凌晨吃烧烤……看似潇洒，实则伤身。中医讲“昼养阳，夜养阴”，晚上11点至凌晨3点是肝胆排毒的黄金时段，长期熬夜会导致免疫力下降、皮肤暗沉，甚至诱发心脑血管问题。

建议这样做：

不做“拼命三郎”

许多人习惯利用假期快速完成工作或家务，比如一口气打扫完整个屋子、连续加班赶项目，甚至一天安排三场聚会。这种“拼命三郎”模式看似高效，实则让身心超负荷运转，假期结束反而更疲惫。

“张弛有度，方能长久”。假期本是休养生息的好时机，不妨把任务分散开，留出时间发呆、喝茶、晒太阳。每天专注做一两件事，剩下的时间用来放松，才能让身心真正“充满电”。

1.忌“胡吃海塞”

五一聚餐多，烧烤火锅小龙虾轮番上阵，再加上冰啤酒、奶茶“助兴”，肠胃很容易“抗议”。尤其是假期头两天暴饮暴食，后几天可能就得跑医院。老话常说“饮食有节，百病不侵”，面对美食，浅尝辄止才是智慧。

2、忌“久坐不动”

有人放假就化身“沙发土豆”，躺平刷手机一整天。久坐不仅伤腰伤颈椎，还会让血液循环变差，甚至增加血栓风险。五一正值春夏交替，正是活动筋骨的好时候！

3、忌“忽视流感”

虽然流感形势好转，但五一期间人员流动大，特别的密集聚集的地方，流感仍可能“钻空子”。尤其是带老人孩子出行，更需多留个心眼。

五一不仅是劳动者的节日，更是大自然“由春入夏”的过渡期。此时气温回升，但早晚温差大，民间有“未吃五月粽，寒衣不敢送”的说法，提醒我们别急着收冬装。此外，春夏之交肝火易旺，情绪波动大，可以喝点菊花茶、吃些莲子百合，清心又安神。

说到底，假期是为了让我们暂别忙碌，回归生活本身。无论是宅家休息，还是出门看世界，守住“1躲2不做3忌”的原则，少些折腾，多些从容，才能平安健康地迎接夏日繁盛！最后，祝大家五一快乐，劳逸结合，心想事成！

来源：学无止境一点号