摘要:抱树疗法,最早是一项来自北欧的心理疗愈。在芬兰北部,每年8月甚至会举行“抱树大赛”,日本也有类似的Shinrin-Yoku,翻译过来就是在大自然中沐浴树木的香气。
最近你去逛过公园吗?
有没有注意到
很多白领打扮的年轻人
正在与大树“肌肤相亲”?
没错!
当其他年轻人还沉迷于吸猫吸狗
有些年轻人已经去“吸树”了
他们称之为
“抱树(hugging trees)疗法”
具体方式非常简单:
走出家门,找一个公园
甚至就在路边
挑选一棵合自己眼缘的树
张开双臂,抱上去,静静感受
小红书@一起抱树吧
体会过“抱树”的人表示
“抱树”可以缓解焦虑、十分解压
能让人重新收获快乐、放松自己
“明明是自己在抱树
却有种被树抱着的感觉”
人民公园、复兴公园、世纪公园
乃至市区的梧桐树街道
近来都成了上海“抱树”爱好者的“必争之地”
一批年轻人还建立了兴趣小组
定期“打卡”上海各区域的公园
晚上在人民公园抱树
也被他们俏皮地称为
“人民晚报”
小红书@一起抱树吧
甚至连明星也加入了
“抱树”的行列
比如演员金晨和周也
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比如演员李晟
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比如名模何穗
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在今年的某档网络访谈节目中
77岁的“绘本奶奶”蔡皋
也邀请主持人许知远抱树
还称“抱完之后我就有力气”
真有这么神奇吗?
怎么好像
穿越到了电影《阿凡达》?
《阿凡达》剧照,纳美人与“灵魂之树”进行心灵交流
抱树疗愈?
真有一定的科学性
抱树疗法,最早是一项来自北欧的心理疗愈。在芬兰北部,每年8月甚至会举行“抱树大赛”,日本也有类似的Shinrin-Yoku,翻译过来就是在大自然中沐浴树木的香气。
图源:©VisitFinland/HaliPuu
其实,“抱树疗法”的概念看似新奇,但核心理念并不新鲜。早在1973年,心理学家艾瑞克·弗洛姆就首次提出了“亲生物性”(Biophilia)的概念。1984年,“社会生物学之父”爱德华·威尔逊撰写了《亲自然学》。同年,罗杰·乌尔里希将自己十年来的观测结果发表在《科学》杂志上,提出现象:能直接看到窗外风景的病人,总是恢复得更快。至此,“亲自然”理论大受欢迎。
“看见即疗愈。”新加坡植物学家马丁·萧(Martin Siaw)在接受中新社记者专访时表示,很多社会实验表明人们只要看到植物,就能获得精神上的疗愈。“即使是看这类照片也能达到效果。”
国际自然和森林治疗联盟也在研究中指出,当人们身处于足够“贴近”自然的环境中时,交感神经系统中所产生的皮质醇含量水平就会呈明显的下降趋势,从而起到调节心跳,血压和压力水平的积极功效。另一项研究则直接让参与者坐下来,观看森林。结果发现,光是看着森林,皮质醇水平在15分钟后也降低了13.4%。
在这种基础上辅以拥抱,事半功倍。被称为“拥抱医生”的临床心理学家斯通·克劳沙尔博士在《拥抱疗法》一书中解释道,“抱树”有助于提升人体内催产素的含量水平,它是一种与幸福感、快乐感、平静感和信任感等情绪体验息息相关的激素。
除去这些有益的影响,抱树本身也是一个十分有趣的活动。截止到今年,“抱树”世界锦标赛(#TreeHugging)已经举办了4届了!
图源:Halipuu.com
抱树者说
主要还是心理安慰
“树干是暖暖的、有温度的,它抱起来和工业制品的触感有很大的区别。选择粗壮的树干会让人觉得十分踏实,像是在抱双开门冰箱。”网友一滋阳的这番描述,让抱树这件事变得具象起来。
抱树对一滋阳来说,是一次机缘巧合下诞生的“冲动”。那天她正在路上等待迟到的朋友,百无聊赖的某个瞬间,她仿佛感应到体内油然而生的野性呼唤,突然冒出了与树拥抱的想法。
本就热爱自然的一滋阳,并不认为抱树是个多么奇怪或是要鼓起勇气做心理建设的挑战。“辞职后会觉得这是大环境在冥冥之中推着自己往前走。最近正好在当徒步领队,一条线路要跑很多遍。我就会在重复的线路里面找点事物,然后跟它做朋友。有时是一棵树,有时是一块石头,每次遇到时我都会跟它们打一声招呼。”
拥抱大树,假装拥抱迟到的朋友。(图/@一滋阳)
像一滋阳这样的抱树爱好者不止一个。今年4月,上海街头出现了一个酒后抱树的奇怪身影。“当时和先生喝完酒走在长乐路上,差不多是凌晨1点,街上没有人。刚好走在梧桐区,望着身边一排梧桐树,夹杂着酒意,突然想起之前听说过的‘抱树’,我跟先生说,自己也想去尝试一下。”
在酒精冲击下微微发热的脸贴上树皮,奇奇觉得这树冰冰凉凉的,有种很舒服、很治愈的感觉。3年前,奇奇还是一个会被虫子和泥土劝退的人,而现在的她对绿植格外迷恋,即使看到树上有虫子,也不再感到抗拒。
自从发布了4月份的第一篇抱树帖,奇奇就经常收到咨询“抱树疗法”的私信。“我对‘抱树疗法’这个词有点抵触。我认为它不是一个可以实质性解决问题,甚至说治病的疗法,它只是抱起来很舒服而已。”
抱树带给奇奇最大的感悟——她发现大树是能够承载所有倾述的最佳载体。与人拥抱,她会时常担忧对方是否能支撑住自己倾吐的焦虑和负能量,但与大树拥抱,它会沉默且耐心地听你说完内心话。
小红书@其实是奇
前电商营销绿子介绍,“我第一次抱的是古树,在北京颐和园,一棵成长于清朝时期的松柏。第二次抱树是在杭州九溪,我和朋友们共同合抱了一棵很大的水杉。第三次是在新疆塔克拉玛干沙漠,我抱了一棵生命力特别顽强的胡杨。
“我觉得抱树和禅修很像,本质上都是一种觉知的过程。对于我而言,抱树让我回到了野人的状态,很自由,很宽阔,然后不知不觉勇气好像也会增加。抱树正在变成我的习惯,旅游途中或者周末我都会去抱一抱,就好像汽车行驶在公路上,需要不断加油一样”,绿子总结。
请各位“树友们”不要太认真
抱树虽好,“抱”亦有道
虽然当今科学界确实给出了“抱树”等自然疗法对人们身心健康有着一定正向改善作用的报告,但更多的只是作为一种辅助手段而已。大家可以去尝试,但请不要将其当做一种解决心身问题的唯一方式。如果你发现自己有着严重的心理和生理上的问题,还请及时向专业人士寻求帮助。
作为一名植物研究者,马丁·萧也表现出对“抱树”潮流的担忧:一棵树就是一个直立的生态空间,虽然看不到,但树干上有很多微生物,去抱它会破坏这些珍贵的生态环境。因此,他建议,亲近自然也需保持必要的距离。“如果非要抱,就选择比较普通的树种,那种身上没有附生动植物的,比如樟树。”
还有,在“抱树”前一定要先观察树木的健康、卫生和安全情况。市区常见的槐树、柳树、杨树、松树、榆树、法桐等,夏天正是分泌树胶的旺盛期,抱它们太容易蹭脏衣服了。如果是雷雨天气,抱树显然也不是一个安全的选择。
上海新闻广播综合自中国新闻网、科普中国、一条、三联生活实验室、小红书等
来源:话匣子FM