摘要：他们高敏感、低自尊，渴望被爱又害怕被控制，面对挑战，总是选择回避。也是因为如此，他们的问题总是反反复复，得不到解决。其实，这些都是回避型人格的表现，一旦陷入，它会拖垮你，阻碍你前进。

在你的生活中，有没有这样一类人：

不喜欢人多的地方，只想要自己一个人呆着；

听完别人的话，心里总会想，他这样说，是不是因为不喜欢我？

每当遇到不如意的，就想换环境，总想着换一个环境就会好点。

他们高敏感、低自尊，渴望被爱又害怕被控制，面对挑战，总是选择回避。也是因为如此，他们的问题总是反反复复，得不到解决。其实，这些都是回避型人格的表现，一旦陷入，它会拖垮你，阻碍你前进。

《回避型人格自救手册》这本书，会帮助你从回避型人格中拉出来，开启新的生活。本书的作者，是特蕾西·克罗斯利，女性领导力顾问与高级教练、知名播客主持人，擅长为患者处理各种各样的认知与行为问题。

在书里，作者会告诉我们，回避型人格是怎么样的，为什么你会变成这样，还有走出回避型人格的8个实用有效的步骤。通过练习，你将会摆脱现有的消极行为，去做自己需要做的事情，不再让回避，成为自己人生前进的阻碍，从而改变自己的生活，迎接新的开始。

很多人不敢直面自己的真实情绪，尤其是负面情绪，因为害怕自己会一直陷入在痛苦之中，但也是这种害怕，让人停滞不前。只有承认情绪的存在，直面它，才能处理情绪，不被情绪所控制。

在生活中，要跟情绪同在，而不是去抗拒它。比如多观察自己的言行，还有思想和情绪。关注自己身体的每一个部位，看看有没有不舒适的地方，在出现不舒适的时候，情绪是否有出现。

回避型人格，总是试图逃避，但是逃避并不代表问题不再出现。当问题出现时，要了解到，自己才是造成问题的原因，所以必须要解决这些问题，而解决问题，就要停止一些过去在做的，让你内耗的事情。

需要停止做的事情有：1.逃避恐惧、执着于结果；2.追求完美；3.取悦他人；4.满世界找问题；5.做违心的事情，做受害者或牺牲者；6.“脑补”或“对号入座”。

很多人会为自己不断地辩解，这样做其实是不想为自己的言行，还有选择承担责任。所以第一个要开始做的事情，是承担责任，不责怪他人。这可能会让你感受到不适，但当不适感过去，你的内心会得到真正的开心，会更开心。

第二个要做的事情，是开始感受自己的真实情绪。当你完全接受自己所有的情绪，真正爱自己，才能直面生活中的一切，克服恐惧。

如果你现在也被内耗的生活方式所困扰，那就打开这本书，跟着步骤一点一点练习，相信你的内心会收获很大的转变，最后获得富足的人生。

来源：王先生带你走走看看