摘要：现在很多人都在努力提升自己，比如早起、运动、冥想，但有时候感觉好像没啥用，口袋也没鼓起来，最后还是个“高认知的穷人”。为啥呢？因为这些事儿虽然好，但没有“输出”，就是没有创造出能被别人看到、用到的东西。给自己找个“输出型爱好”就挺好，能让你在玩儿的同时，还能收

大家好呀，我是少峰。

为什么说给自己培养一个输出型爱好？

现在很多人都在努力提升自己，比如早起、运动、冥想，但有时候感觉好像没啥用，口袋也没鼓起来，最后还是个“高认知的穷人”。为啥呢？因为这些事儿虽然好，但没有“输出”，就是没有创造出能被别人看到、用到的东西。给自己找个“输出型爱好”就挺好，能让你在玩儿的同时，还能收获成就感和价值。

大家都知道那句话：“读万卷书，行万里路。”还有一句话更实在：光读100本书，不如输出一次。

你是不是也这样？读了一堆书，画了好多重点，笔记也记了一大本。可一到要说话、写东西、上台讲的时候，脑子就一片空白，不知道怎么表达。

为啥会这样呢？因为你光读书，不写东西、不输出。你以为自己懂了，其实只是知道个大概，根本没真正掌握。

《认知觉醒》这本书的作者周岭说过：“读书、写作、反思、建立自己的知识体系，其实都是一回事。就是要在自己觉得有点难、但又还能接受的地方，一点点往外突破。”

今天这篇文章，就是想帮你走出舒服的窝，别再当只会读书的“知识搬运工”，而是变成能真正理解和创造知识的“输出者”。

读了一堆书过段时间脑子一片空白

为啥读了一堆书，最后啥也记不住呢？

先说个让人有点难受的真相：《学习金字塔》里研究发现，

光靠听别人讲，两周后就只能记住5%；

光靠读书，两周后能记住的也就10%；

但如果你把东西写下来，或者讲给别人听，那能记住90%！

这就是说，你要是光读不练，那能记住的连十分之一都不到。可要是你把读的东西写出来或者讲出来，那知识就真成了你自己的了。

问题是，大部分人就卡在“只输入”这一步，从来不输出。他们读了一大堆书，但从来不想着写个心得，或者跟别人讲讲，最多就是画个线、贴个标签。

这样看起来像是在学习，其实只是让信息在脑子里“路过”一下，啥也没留下。

真正厉害的人，都是反过来的，靠“输出”来逼自己“输入”。

输出关键是要把知识“缝”起来

《认知觉醒》里有个挺有意思的词，叫“缝接”。啥意思呢？就是知识要想真正变成你自己的，光看一遍、记下来可不行，得能用自己的话说出来，还得把它跟自己已经知道的东西连起来。

真正学透知识，其实就三步：

用自己的话把知识说一遍（就是把别人的话变成你自己的话）。

把它和自己的经历、想法或者生活联系起来（这就是“缝接”）。

去用它、练它，或者讲给别人听（这样才能把它牢牢记在心里）。

比如说，你看了《刻意练习》这本书，里面有个观点说“只有在拉伸区练习，才能有进步”。那你就可以这么做：

先用自己的话说说啥叫“拉伸区”；

想想自己以前写作文的时候，从只能写100字，到后来能写1000字，这不就是“拉伸区”起作用嘛；

然后写篇文章，把这事儿讲给别人听。

这样一来，这个知识点就真的被你“缝”到大脑里了，以后想忘都难！别再只是觉得“这个道理挺对，我要记住”，然后啥也没干，就结束了。

写，是认知升级的最快路径

为啥我老劝你多写写呢？因为写作这事儿，能让你的脑子快速升级！

写作就像个“照妖镜”，你写的每一句话，其实都在把你大脑里的“漏洞”给照出来。你可能以为自己懂了某个东西，但一到动笔的时候，才发现根本不知道怎么写，不知道从哪儿开始。别怕，这可不是坏事，这说明你找到了自己要提升的地方，这就是成长的开始！

费曼学习法里就说：“要是你没办法把一个东西讲清楚，那说明你还没真懂。”写作的过程，其实就是在逼自己把那些糊里糊涂的东西变得清清楚楚，把那些模模糊糊的感觉变成有条有理的思路，把零散的记忆变成有逻辑的东西。

要是你能坚持每天写点东西，哪怕就写一句今天学到的话，然后想想：

这句话为啥让我觉得挺有道理？

我能拿它干啥？

要是我要教别人，我该怎么说？

只要你能做到这些，那你就能比大部分人更快地把脑子“升级”一下，变得更厉害！

教，是最好的学

教别人东西，其实是自己学习的最牛方式！

为啥呢？想想看，当你想把一个东西教给别人的时候，你得先把自己的思路理清楚，把那些复杂的点变成简单易懂的话，还得想好怎么讲才能让别人听得明白。要是别人有疑问，你还得耐心解答。这一通操作下来，你的脑子就像被按摩了一样，那些知识在你脑袋里越来越牢固，知识体系也越来越清晰。

就像古典说的，写作能让人快速提升认知，其实教别人也是这个道理。你越教，自己就越懂；你越讲，就越明白；你越解释，就越有新想法冒出来。

所以，从现在开始，别光是把知识藏着掖着，试着当个“知识输出者”呗！比如写写文章、读书笔记，分享一下自己的想法，或者干脆教别人一个方法、一种观念。把学到的东西说出来，说不定你还能收获更多呢！

把学到的东西变成自己的本事

一个超实用的方法，能把学到的东西变成自己的本事，就是从输入到输出，一共三步，特别简单！

成长其实就是在自己跟自己较劲儿，那我们就用这个三步法，把那些看过的书、学过的东西变成自己的成果。

第一步，找触动点。看书的时候，别贪多，就挑一个最让你眼前一亮的观点。把它标记下来，然后问自己为啥会被它打动。这个过程就是让你把注意力聚焦，把知识真正吸收进去。

第二步，往生活里套。想想这个观点能用在自己生活里的哪些地方。比如说，你学到一个关于时间管理的点，那就想想怎么把它用到自己每天的学习或者工作里。这样就能把知识和实际生活联系起来，不再是空洞的理论。

第三步，写出来或者讲出来。用你自己的话，把这个观点讲给一个啥都不懂的人听。要是能写成一篇三百字左右的小短文，发到朋友圈或者公众号就更好了。这样一来，你不仅巩固了自己的理解，说不定还能帮到别人。

要是每天坚持做一次这三步，一个月下来，你的脑子肯定能升级一大截，认知能力说不定直接翻倍！

帮你们整理的输出型爱好的种类

输出型爱好包括艺术创作、科技与设计、媒体与内容创作、生活与实用技能、表演与表达、文字与知识输出等多个领域。这些爱好强调主动参与和成果的可见性，让人们通过创造、表达或产出具体成果来获得成就感和乐趣。

一、艺术创作类

绘画/插画：水彩、油画、数字绘画、漫画等。

摄影：人像、风景、纪实摄影，或通过后期处理创作艺术效果。

写作：小说、诗歌、博客、剧本、自媒体文章等。

音乐创作：作曲、编曲、演奏乐器、录制原创歌曲。

手工艺：陶艺、编织、刺绣、皮革制作、折纸等。

雕塑/雕刻：木雕、石雕、黏土模型等。

二、科技与设计类

编程/开发：开发网站、APP、游戏，或参与开源项目。

3D建模/动画：用Blender、Maya等工具设计角色或场景。

平面设计：海报、LOGO、表情包、字体设计。

电子制作：Arduino、机器人、智能家居DIY。

视频剪辑：Vlog、短片、创意混剪、特效制作。

三、媒体与内容创作

视频创作：YouTube频道、短视频（如TikTok）、纪录片。

播客/电台：策划话题、录制音频节目。

直播：游戏、才艺展示、知识分享。

自媒体运营：图文/视频内容策划，打造个人IP。

四、生活与实用技能

烹饪/烘焙：研发新菜品、制作甜品、分享食谱。

园艺/花艺：设计花园景观、插花、种植盆栽。

DIY家居改造：旧物改造、家具制作、空间布置。

手账/笔记：创意排版、旅行手账、子弹日记。

服装设计：缝纫、改衣、设计个性化服饰。

五、表演与表达类

戏剧/即兴表演：参与话剧、即兴演出或脱口秀。

舞蹈编创：编排原创舞蹈，录制舞蹈视频。

脱口秀/演讲：撰写段子，参与开放麦活动。

魔术/杂技：设计并表演原创技巧。

六、文字与知识输出

翻译/语言教学：翻译书籍、制作语言学习内容。

知识分享：写书评、做读书笔记、开发课程。

字谜/谜题设计：创作填字游戏、逻辑谜题。

特点与价值 成果可见：如作品集、视频、实物等。

技能提升：锻炼创造力、逻辑思维或动手能力。

分享与互动：可通过社交媒体或线下活动展示成果。

写在最后

我最近明白了，真正厉害的人，不是看多少书，而是能输出多少自己的东西。别光想着收藏知识，得学会创造认知。

你读再多书，不写下来，就跟没学一样；听再多课，不输出，就是浪费时间；懂再多道理，不去实践，那就是白扯。成长靠的不是“我知道”，而是“我改变了”。

别总想着“我该读啥”，多想想“我能写啥”。从现在开始，拿起笔，写点东西，说不定你的人生就能因为这些文字彻底不一样了。

写作不只是记东西，还能帮你重新整理思路；输出不只是说给别人听，还能帮你把知识真正变成自己的；教别人也不只是为了帮别人，更是为了成就自己。

来源：热门美食诱惑