摘要：昨天下午，我在课堂上与学生探讨了双休之后在家里的状态，发现了大家普遍存在的一些问题：手机管理失控、运动量不足、睡眠安排不合理。这些看似日常的生活细节，实则悄然影响着学习状态与身心健康。

昨天下午，我在课堂上与学生探讨了双休之后在家里的状态，发现了大家普遍存在的一些问题：手机管理失控、运动量不足、睡眠安排不合理。这些看似日常的生活细节，实则悄然影响着学习状态与身心健康。

今天听了樊登讲《天才的学习方法》，有一些疑惑解开了。

首先，关于手机使用的问题，要学会主动屏蔽。

樊登直言：“不能屏蔽手机，你是难以成为学霸的。”实际上，无论是成人还是孩子，很容易深陷其中不可自拔。记得在正念日，Lily老师带着我们做正念练习，要求这一天从上午9：00到下午4：00放下手机，跟随她的引导语练习。在这期间，我有好几次想去拿手机。有时真的忍不住偷偷看了手机，发现微信里并没有要紧的事情要处理。

昨天下午有几个学生告诉我在家边听音乐边写作业，或是边看直播边写作业。樊登说，这样的多任务处理会损伤记忆。所以，最好的方法是一个一个来，做完这件事，再做那件事。

想起王贝格格的分享，她说自己写作业时，听的是专家直播，听不懂，写作业效率挺高的。这是为什么呢？如果要听歌，可以听轻音乐，想要听有个歌词的，可以听外语歌，因为这些歌词听不懂，把它们当成背景音乐就好，而专家的直播比较枯燥，对大脑不会产生明显的影响，注意力不会被带走。

其次，要注意运动，因为运动可以改造大脑。无论是在学校还是在家里，孩子们都是缺少运动的。每日最低运动量，可以是半小时的运动或散步，对学习是有极大好处的。

最后，关于睡眠的重要性，樊登是这样说的：

第一，缺乏睡眠会导致心智改变，逻辑推理能力差，注意力不集中。

第二，导致性格改变，易怒、暴躁，失去领导力和同情心。

第三，食欲不振，记忆力减退。

第四，运动改变。出现疼痛、协调性差扽给问题。

第五，外观改变。眼睛浮肿，皮肤衰老。

第六，免疫力差。

破解手机管理、运动不足、睡眠不合理这些生活卡点，是通往高效学习、健康生活的路径，值得我们持续探索与时间。

来源：运运课堂