摘要：现在的孩子人手几个兴趣班已经不稀奇了，谁家孩子没上辅导班倒是变成了稀罕事。我这两天刷到了一条短视频，家长的哭诉让我也是特别有感触。这位妈妈一口气给6岁女儿报了钢琴、画画、书法三个兴趣班，上学、放假都排得满满当当。

现在的孩子人手几个兴趣班已经不稀奇了，谁家孩子没上辅导班倒是变成了稀罕事。我这两天刷到了一条短视频，家长的哭诉让我也是特别有感触。这位妈妈一口气给6岁女儿报了钢琴、画画、书法三个兴趣班，上学、放假都排得满满当当。

结果才半年，孩子就查出近视150度。一查才知道这是用眼过度导致的，自责得直掉眼泪：“我以为让孩子多学点特长是好事，怎么就把眼睛毁了呢？”

很多家长觉得，兴趣班总比写作业轻松吧？还真不一定！

就拿最常见的几个兴趣班来说：

绘画、书法、乐器班。这类兴趣班的特点就是要一直坐着看东西，一节课就是一两个小时，眼睛死死盯着纸面和乐器，眼睛累了也要听课、练习。再加上还要注重细节，孩子不自觉地越凑越近，时间长了，近视、散光就找上门了。

舞蹈、武术班：这种运动类课程，上课的时候对眼睛没什么伤害，但是但不少孩子课后还要对着视频反复练习动作。我就见过有孩子为了抠一个舞蹈动作，连续看很久的手机，眼睛能不累吗？

更要命的是，很多家长给孩子报完班就当甩手掌柜。孩子上完课回家，还要写作业。闲下来还要玩手机、看电视，一天下来用眼时间肯定短不了，眼睛哪受得了？

孩子的视力问题不容小觑，所以要提早预防。

1、给兴趣班减负，让眼睛喘口气

别觉得孩子学得多就是优秀，眼睛的承受能力是有限的。建议少报几个辅导班，给孩子留点喘气的机会。而且要多参考孩子的意见，孩子要是没有兴趣的话，报了班效果可能也不会很好。而且，每个课程中间至少留出一段休息的时间。就像咱们开车久了要停下来加油，孩子的眼睛也需要“中场休息”。

2、盯紧用眼环境，细节决定成败

孩子平时的地方，灯光一定要够亮，建议把桌面上的读写台灯和房间的顶灯都打开。

不过，台灯也不能乱选，不合格的灯一样对眼睛不好。想买灯的话，就要选照度是AA级的，无可视频闪、无蓝光危害、显色好。想要护眼的功能，也可以选带NIR红光功能的。

所以看参数就格外重要，家长们要是不想费劲研究参数也可以直接看看这几个：漫书雨k1、辰士达u1、柏曼精 灵。

3、多带孩子出门去大户外

很多家长不知道，每天保证2小时以上的户外活动，是预防近视的“黄金法则”！户外阳光满满，，能让视网膜分泌多巴胺，阻止眼轴增长，降低近视风险。在外面玩还能有更多往远处看的机会，眼睛自然而然地就放松下来了。比起花大价钱买什么护眼仪器，带孩子去公园疯跑、踢球、放风筝，既省钱又管用！

要是孩子上学、兴趣班排得满，也别犯愁。

咱们可以见缝插针：上学放学路上多走走路、课间休息时到操场溜达两圈，也可以把孩子的兴趣班换成户外运动类型的，让孩子一边培养兴趣一边护眼。周末更要出门“遛娃”，爬山、骑行、露营，都可以。该休息的时候就要好好休息，让眼睛彻底放松！

最好是用4000K左右的暖白光，既不晃眼又能保证亮度。

4、写作业的时候要当心

书本要和眼睛保持至少30厘米的距离，别让孩子低着头、弓着背看东西。同时，家长还可以为孩子准备符合孩子身高的桌椅，确保孩子在写作业时，身体能够保持自然、舒适的坐姿，这样不仅有助于保护视力，还能预防脊柱侧弯。

另外，提醒孩子每写20-30分钟作业，就停下来远眺窗外5分钟，看看远处的树木、建筑，让眼睛从近处的书本中解脱出来，改变睫状肌的紧张状态。

5、培养良好的用眼习惯

除了写作业，孩子在日常生活中用眼的场景还有很多，比如阅读、使用电子产品等。家长要引导孩子养成良好的用眼习惯，比如阅读时不要在晃动、昏暗的环境中。对于电子产品的使用，要严格控制时间，每次使用手机、平板等设备不超过20分钟，每天累计使用时间不超过1小时。

可以借助一些手机上的家长控制功能，定时锁定设备，强制孩子休息。

培养孩子特长是好事，但千万别忘了，健康才是一切的基础。别等孩子戴上厚厚的眼镜，才后悔当初没重视护眼。

毕竟，比起钢琴多少级、绘画拿多少奖，咱们更想要孩子有一双清澈明亮的眼睛，去看遍世间的美好，不是吗？

来源：山东利赢网络