摘要：骨质疏松听上去不疼不痒，但是它被称为“沉默的隐形杀手”。它不声不响地一点点让骨头变得疏松、脆弱，等发现时，往往就是摔了、断了，甚至卧床不起。
全球每年有多达3700万起脆性骨折
也就是每分钟就有70起骨折
正在发生！
我国50岁以上人群骨质疏松症
患病率为19.2%
50岁以上男性骨质疏松症患病率为6.0%
女性患病率则达到32.1%
65岁以上女性的骨质疏松症患病率
更是达到51.6%
目前我国骨质疏松症患病人数
约为9000万
其中女性患者约为7000万人
骨质疏松被称为
母亲岁月里的无声警报
关爱母亲健康
从预防骨质疏松做起
01 | 骨质疏松，不是“老了”那么简单
骨质疏松听上去不疼不痒，但是它被称为“沉默的隐形杀手”。它不声不响地一点点让骨头变得疏松、脆弱，等发现时，往往就是摔了、断了，甚至卧床不起。
⚠️ 骨质疏松的“隐形信号”，别再当作“正常老了”：
身高变矮了：比年轻时矮了2-3厘米，可能是脊柱中的椎体骨已经压缩塌陷。背开始驼了：弯腰驼背，其实可能是脊柱骨结构疏松破坏的结果，不只是姿势问题。总说“腰酸背痛”：尤其是久站、久坐就痛，别轻视——这可能是骨头的“求救信号”。走路越来越慢、小心翼翼：怕摔？怕疼？其实是身体本能在保护骨头。动作变慢、感觉没劲：肌肉与骨量同时流失，骨质疏松往往也伴随“肌少症”。轻轻一碰就淤青：毛细血管变脆，也是骨质脆弱的一个外在表现。这些症状看似“平常”，其实是骨质疏松在悄悄进展。骨头的病，不痛不痒，却最怕后知后觉。
特别是女性，一旦进入更年期，骨量流失的速度将比想象中更快。背后的“罪魁祸首”之一，正是雌激素的大幅下降。
02 | 雌激素，女性骨头的“隐形守护者”
# 为什么雌激素对骨骼这么重要？
你可能知道，雌激素是维持女性皮肤光泽、身材曲线的“青春密码”。但你可能不知道，它对骨骼健康的保护同样重要。
破骨细胞：负责“拆房子”，清除老旧骨组织；成骨细胞：负责“盖新房”，制造新骨。年轻时，雌激素就像一个调度员，协调着“拆”与“建”的节奏，使骨量保持平衡。但随着年龄增长，尤其进入更年期后，雌激素水平会出现断崖式下降，结果就是“拆迁队”疯了，“施工队”却慢了——骨量就这样“咔咔”往下掉，骨质疏松也就悄悄找上门。
# 雌激素到底是怎么“保护骨头”的？
抑制破骨细胞活性：雌激素通过其受体作用于破骨细胞，诱导其凋亡，从而减少骨吸收活动。促进成骨细胞功能：雌激素可增加成骨细胞中骨保护素（OPG）基因的表达，OPG能抑制破骨细胞的形成和活性，有助于维持骨重建的平衡。调控骨基质蛋白表达：雌激素参与调控骨基质中关键蛋白如骨钙素和Ⅰ型胶原的表达，这些蛋白是骨骼强度和结构的重要组成部分。△图片来源：Biomedicines
加利福尼亚大学Holly A. Ingraham团队的研究表明，雌激素信号传导在维持骨稳态中具有重要作用。通过敲除内侧基底下丘脑中的雌激素受体α（ERα），发现雌性小鼠的骨密度显著增加，证实了雌激素信号在抑制破骨细胞活性中的关键作用。
日本科学家在一项研究中发现，雌激素可调节专门分解骨组织的破骨细胞的寿命，从而达到维持骨钙含量、避免骨质疏松的效果。
03 | 母亲节礼物清单里
请加一份“骨密度检测”
别只送花、发红包。如果可以，请带妈妈做一次骨密度检查。这是了解骨健康最直观的方式，也是送给她最贴心的健康关怀。
如果检测结果提示骨量减少或骨质疏松，也别慌，科学防治可以减缓甚至逆转进展：
✅ 饮食调养：多补钙、补蛋白，多吃豆制品、奶制品、小鱼虾的摄入；
✅ 规律运动：快走、广场舞、太极等，增强肌力与骨强度，减少跌倒风险；
✅ 合理日晒：每天日照20分钟，促进维生素D合成；
✅ 必要药物：医生会根据具体骨密度和危险因素，个体化使用钙剂、维生素D，或必要时应用抗骨质疏松药物如双膦酸盐、选择性雌激素受体调节剂（SERM）、地舒单抗、特立帕肽等。
附：
国际骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松风险
一分钟测试题
上述问题，只要其中有一题回答结果为"是"，即为阳性，提示存在骨质疏松症的风险。
美德瑞健康提示
我们能给母亲最好的礼物，不是奢侈的饰品、昂贵的保健品，而是—— 让她以后每一步都走得稳稳当当，不怕摔，不怕老。
这个母亲节，不妨陪着母亲去查个骨密度吧。
本文仅为科普，不作为诊疗依据，个人情况请遵医嘱。
来源：小滴说育儿