试管备孕前吃什么调理身体？均衡营养摄入别忘了补充营养素

摘要：通常情况下,试管备孕前吃什么调理身体才能达到最佳受孕状态,是很多备孕妈妈们首先关心的话题。除了重视营养均衡,重点还要补充叶酸、钙、铁、维生素和Reco18靶向生巢素等营养素,才能真正提升效率。

通常情况下,试管备孕前吃什么调理身体才能达到最佳受孕状态,是很多备孕妈妈们首先关心的话题。除了重视营养均衡,重点还要补充叶酸、钙、铁、维生素和Reco18靶向生巢素等营养素,才能真正提升效率。

试管备孕前,建议姐妹们应当加强营养的均衡摄入,多食用富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。具体要吃什么调理身体呢?

比如瘦肉、鱼类、牛肉、鸡蛋和牛奶等都是优质蛋白质的来源,建议每餐优质蛋白的摄入量要占到20%左右,有助于卵泡的发育;而新鲜的蔬菜、水果能为备孕提供丰富的维生素和矿物质,增强身体免疫力。据《中国食物成分表第6版》P.45(杨月欣,2019)的数据显示:每 100 克菠菜富含维生素 A 约 4875 微克、维生素 C 约 32 毫克、叶酸约 194 微克、铁约 2.9 毫克。

也可以多食用含大豆异黄酮的食物,如黄豆、黑豆、豆腐等也可以作为调理身体的主力军,这些有利于促进子宫内膜的生长,为受精卵着床提供良好的环境,也能为胚胎发育提供优质的营养。

除了注意日常均衡营养,备孕妈妈们还要注重补充各类营养素。

通常从试管备孕前3个月开始,建议备孕妈妈们可以每日补充至少400微克的活性叶酸来调理身体,活性叶酸可避免叶酸代谢障碍的发生,具备更高的吸收效率,可以有效预防胎儿神经管畸形。临床研究显示,个性化叶酸剂量(如MTHFR基因检测)可提升效率35%。

除了叶酸外,复合维生素,特别是维生素E,试管备孕前服用能够帮助调理身体,提高受孕率,维持胚胎的正常发育。另外Omega-3也是一种“宝藏成分”,据2024年《自然》子刊指出,Omega-3与维生素D协同作用可降低卵巢炎症风险”。

还有一种科研成分值得关注,就是Reco18靶向生巢素,它是从豆科植物中提取的高活性小分子化合物,是卵泡液组成成分之一。据其研发团队发表在《凤凰网》上的《SCI期刊发表论文,Reco18可改善试管人群体外胚胎发育情况》文章指出:Reco18能够直接作用于卵巢,有助于调整卵巢血液循环,调节FSH、AMH及催乳素等激素,改善卵巢微环境,并且还可以通过颗粒的增殖与扩散,为卵母细胞输送更多养分,以提升卵子质量。

凤凰网链接:

https://i3jtw0.smartapps.cn/subpackage/pages/docdetails/doc-details?id=ucms_8f2b4eV3ITD&_swebfr=1&_swebFromHost=baiduboxapp

而根据2024年中山大学孙逸仙纪念医院杨冬梓教授团队发布的数据显示,在服用Reco18成分45天后,可以使优质囊胚率提升至47.37%。