摘要：“行动越早，痛苦越小。对人生难题要打运动战，无论如何都别坐在泥坑里哭闹，‘先行动起来’。”

1. “行动越早，痛苦越小。对人生难题要打运动战，无论如何都别坐在泥坑里哭闹，‘先行动起来’。”

解读 ：梅耶用亲身经历证明，拖延只会加剧困境。无论是逃离家暴婚姻，还是事业转型，她都以行动破局。

实用建议 ：面对困境时，制定“最小可行计划”：

列出当前最紧迫的问题；

确定第一步可操作的动作（如联系律师、投递简历）；

24小时内执行第一步。

2. “走自己的路，不必总是遵循别人对你的期望。”

解读 ：梅耶拒绝被“母亲”“妻子”等标签束缚，坚持追求营养学事业和模特梦想，即使与社会常规冲突。

实用方法 ：

每年进行一次“人生角色评估”，划掉他人强加的身份；

写下三个真正想实现的个人目标，并公开承诺。

3. “你永远可以制订另一个计划。”

行动指南 ：

采用“ABZ计划法”：A计划为主目标，B计划为备选方案，Z计划为生存底线；

每季度复盘一次，根据环境变化优化方案。

4. “如果你并非生而显贵，你需要找到你的天赋并努力工作。”

实践步骤 ：

用“天赋挖掘清单”记录每周感到愉悦且有成就感的事；

投入100小时刻意练习，将兴趣转化为核心竞争力。

5. “真正的赢家是斯多葛主义者：准备迎接每一种命运，心平气和解决所有挑战。”

解读 ：面对歧视、年龄危机时，梅耶以冷静理性应对，将挫折视为成长契机。

情绪管理法 ：

每日早晨写下“最坏情况预案”，提前心理建设；

遇到挫折时问：“五年后这件事还重要吗？”。

6. “人生瞬息万变，你需要勇敢冒险，做出巨大改变。”

解读 ：40岁攻读博士、60岁重返T台，梅耶用行动诠释“年龄不是枷锁”。

冒险策略 ：

设定“风险系数评估表”（1-10分），只承担≤7分的风险；

每五年尝试一次跨界学习（如新语言、技能）。

7. “善待他人，学会倾听，时刻保持乐观，避免谈论悲惨故事。”

社交技巧 ：

用“三明治沟通法”：肯定对方→表达观点→鼓励行动；

随身携带“感恩便签”，记录他人善意并定期反馈。

8. “衰老也有其红利：自我认知更准确，从失败中复原的能力更强。”

解读 ：72岁的梅耶以白发造型走红，打破年龄焦虑。

抗衰老心态 ：

每年拍摄一组“年龄宣言照”，记录不同阶段的自信状态；

与跨年龄段人群组建“成长联盟”，吸收多元视角。

9. “不要做任何你负担不起的事情。”

财务纪律 ：

遵循“50-30-20法则”：50%收入用于必需品，30%用于自我投资，20%强制储蓄；

每月进行一次“消费断舍离”，砍掉非必要支出。

10. “如果你希望信心满满，请从练习体态开始。”

即刻行动 ：

每天对镜练习“能量姿势”2分钟（双手叉腰、昂首挺胸）；

设置手机提醒，每小时检查一次坐姿是否端正。

《人生由我》不仅是梅耶·马斯克的个人传记，更是一部“人生重启手册”。这十条语录从行动力、自我认知、风险管理和心态建设 四大维度，为现代人提供了可落地的解决方案。正如梅耶所强调：“人生不是被动接受，而是主动设计。”读者可从制定第一个逃生计划、调整一次体态开始，逐步构建属于自己的韧性人生。

来源：每日几说