摘要：危险真相：把勃起功能障碍（ED）简单归咎于“衰老”是非常危险的！虽然年龄增长确实是影响因素之一，但ED往往是身体发出的健康警报。
许多男士碍于面子或缺乏了解，忽视了一些可能正在损害他们“性”福的日常习惯。
今天，我们就来盘点几个常见的“坑”，看看你有没有不小心中招！
1. 出现勃起问题？总以为“人老了都这样”
常见想法： “最近有点力不从心，可能是年纪大了，正常现象吧，忍忍就过去了。”
危险真相： 把勃起功能障碍（ED）简单归咎于“衰老”是非常危险的！虽然年龄增长确实是影响因素之一，但ED往往是 身体发出的健康警报。
心血管疾病的“前哨”： 大量研究证实，ED常常是心血管疾病（如冠心病、动脉硬化）的早期表现，可能比心脏病症状早出现2-3年 。因为阴茎血管比心脏血管更细，更容易先出现堵塞或功能障碍。忽视ED，可能错失了早期发现和干预心血管疾病的机会！糖尿病的“信号灯”： 糖尿病会损害血管和神经，是导致ED的主要原因之一 。有时，ED甚至可能是未被诊断的糖尿病的第一个明显症状。其他潜在问题： 低睾酮、甲状腺问题、神经系统疾病、甚至某些药物副作用都可能导致ED。解决方法：
切勿想当然！ 出现持续的勃起困难（硬度不足、维持时间短），无论年龄大小，都 应该及时就医。医生会进行评估，查找ED的真正原因，可能是血管、神经、内分泌或心理问题，并进行针对性治疗。同时，这也是一次 全面健康筛查 的好机会，特别是心血管和代谢方面。2. 烟不离手，酒杯常满——“潇洒”背后的代价
常见想法： “抽烟喝酒是男人‘标配’，应酬需要，应该不影响啥吧？”
危险真相： 烟草和过量酒精是男性性功能的 “隐形杀手”！
烟草的“毒害”： 香烟中的尼古丁和有害物质会直接 损伤血管内皮，导致血管硬化、狭窄，减少流向阴茎的血液。同时，吸烟还会 损害神经功能 。长期吸烟者ED的发病率远高于不吸烟者。酒精的“麻痹”： 过量饮酒短期内可能影响神经传导，导致“临时性”勃起困难；长期大量饮酒则会 损害肝脏功能（影响激素代谢）、损伤神经系统、加剧血管病变，甚至可能导致 睾酮水平下降 。解决方法：
戒烟，越早越好！ 这是改善勃起功能和整体健康的重要一步。限制饮酒，避免酗酒。如果可以，尽量少喝或不喝。3. 久坐不动，胡吃海喝——“养膘”也“养”ED
常见想法： “工作太忙，没时间运动，吃点好的犒劳自己。”
危险真相： 不良的生活方式正在悄悄侵蚀你的勃起能力。
久坐的危害：缺乏运动导致血液循环不畅、容易肥胖、增加患“三高”（高血压、高血糖、高血脂）和心血管疾病的风险，这些都是ED的重要诱因 。不健康饮食： 高脂肪、高糖、高盐的饮食习惯容易导致肥胖、高血脂、高血糖，进而 损害血管健康，影响勃起所需的血流 。解决方法：
动起来！ 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、跑步）。即使工作忙，也要利用间隙起身活动。均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类，减少红肉、加工食品和含糖饮料的摄入。地中海饮食模式 被证明对心血管健康和勃起功能有益。控制体重： 将体重指数（BMI）和腰围控制在健康范围内。4. 压力山大，情绪低落——“心病”也致“身病”
常见想法： “最近压力大、心情不好，没‘性趣’也正常。”
危险真相：心理因素对男性性功能的影响巨大，且常常被忽视。
压力与焦虑： 长期的工作压力、生活焦虑会影响自主神经系统和内分泌，抑制性欲，干扰勃起反射。抑郁情绪： 抑郁症本身就可能导致性欲减退和ED，而某些抗抑郁药物也可能有此副作用 。“表现焦虑”： 一两次失败的经历可能导致男性过分担心下次的表现，形成恶性循环，反而更容易“不行”。解决方法：
学会压力管理： 通过运动、冥想、培养兴趣爱好等方式缓解压力。积极沟通： 与伴侣坦诚交流，获得理解和支持。寻求专业帮助： 如果长期情绪低落或焦虑，不要犹豫寻求心理咨询师或医生的帮助。5. 有问题羞于启齿，偷偷寻求“偏方”
常见想法： “这事太丢人，不好意思看医生，网上买点‘壮阳药’试试吧。”
危险真相：这是最错误且可能最危险的做法！
延误治疗： ED背后可能隐藏着严重的健康问题（如前所述的心血管病、糖尿病），不及时就医会延误这些疾病的诊治。“偏方”风险： 市面上很多所谓的“壮阳药”成分不明、夸大宣传，不仅可能无效，还可能含有害物质或违禁成分（如偷偷添加西地那非），带来严重的健康风险。错失正规治疗： ED是可以通过正规医学手段有效治疗的，包括口服药物、注射、真空装置、低能量冲击波甚至手术等。医生会根据病因和具体情况选择最合适的方案。解决方法：
克服心理障碍，正视问题： ED是一种常见的健康问题，并非“见不得人”。选择正规医院就诊： 前往医院的 男科或泌尿外科 寻求专业医生的帮助。切勿自行用药： 任何治疗药物（包括PDE5抑制剂）都应在医生处方和指导下使用。写在最后：
男性性功能健康，需要像关注血压、血糖一样去关注和维护。很多看似不起眼的生活习惯，日积月累就可能成为“性”福路上的绊脚石。希望大家能对照自查，尽早改掉这些“危险习惯”，拥抱更健康、更和谐的生活！
如果您或您的家人朋友正受到相关问题的困扰，请鼓励他们勇敢地寻求专业医疗帮助！
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我的出诊时间与地点：
周一上午： 中山大学附属第一医院 本部 (6号楼1楼健康管理中心19诊室)
周三下午： 中山大学附属第一医院 本部 (1号楼6楼14诊台)
周二上午： 中山大学附属第一医院 南沙院区 (1楼健康管理中心3诊室)
参考文献
[1] Salonia, A., et al. (2024). European Association of Urology Guidelines on Sexual and Reproductive Health. EAU Guidelines Office, Arnhem, The Netherlands..
来源：男性健康东大夫