摘要：现代生活节奏加快，熬夜已成为许多人的常态。但是这却是一场以健康为筹码的豪赌！近期，#晚上10点睡觉和11点睡觉的区别话题引发网友热议，孰是孰非“吵”得不可开交。据媒体报道，有医生指出，10点睡和11点睡觉，看起来只是差了一个小时，实际上对健康的影响差了一大截。

转自：红日药业

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健康新势力

人人享健康 共同促健康

现代生活节奏加快，熬夜已成为许多人的常态。但是这却是一场以健康为筹码的豪赌！近期，#晚上10点睡觉和11点睡觉的区别 话题引发网友热议，孰是孰非“吵”得不可开交。据媒体报道，有医生指出，10点睡和11点睡觉，看起来只是差了一个小时，实际上对健康的影响差了一大截。

根据2024年《中国居民睡眠健康白皮书》调查数据显示：40.41%国人持续性深度熬夜。且其中35～55岁中年人群占比68.9%，熬夜猝死风险高达10%，据调查每年约有55万国人因深度熬夜而猝死，对公共健康带来严重威胁。熬夜不仅会偷走“睡眠账户”余额，更在悄悄透支“生命储蓄”！今天，红日药业带大家一起，破解熬夜迷局，守护生命电量满格！

Tips

长期熬夜带来的危害

远超多数人的想象

1. 大脑：睡眠是大脑清理代谢废物的黄金时间，熬夜会让毒性蛋白在脑内堆积，逐渐侵蚀神经元。

2. 心血管：武汉同济医院心内科数据显示，长期凌晨2点后入睡者，动脉粥样硬化斑块形成速度加快3倍。

3. 代谢系统：《细胞》子刊揭示，熬夜会打乱肠道菌群节律，导致脂代谢异常。夜班工作者糖尿病发病率是正常人群的3.4倍。

4. 皮肤：熬夜时皮质醇水平升高，胶原蛋白每小时流失量是正常状态的2.5倍。那些顽固的黑眼圈、突发的爆痘、加速的皱纹，都是皮肤在发出SOS信号。

长期熬夜的人群，建议定期到医院体检，对血压、心电图、肝肾功能、电解质等化验检查。居家监测同样不可忽视，它能够帮助长期熬夜人群随时掌握自身健康状况，及早发现异常指标，为科学调整作息和就医决策提供有力支持。

从“智能化、小型化”到“可穿戴化”再到“数字化”，红日药业旗下超思电子始终致力于为全球市场提供创新的医疗解决方案，为不同场景的健康管理需求提供多样化选择。

其中，卡片式多参数检测仪小巧设计方便随身携带,随时检测多种健康数据。臂式电子血压计能够通过示波法测量人体舒张压,收缩压、脉率,其数值供诊断参考。手持式心电检测仪可随时检测心率数据，记录异常波形。近期，超思无线心电记录仪焕新升级，适用于日常居家检测，也可为医生诊断提供参考，新增的房颤初筛与分析功能，可以实现30秒快速识别异常波形，便于用户快速定位风险。

“被动熬夜”同样令人困扰，中国睡眠研究会调研显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，成年人有失眠困扰的约占38%，睡眠障碍的比例比世界平均水平高10%。失眠在中医属“不寐”范畴，多由脏腑失调、气血失和导致‌，需辨证分型论治，常见类型包括心肾不交、肝郁化火、心脾两虚等。通过中药、针灸、推拿及日常调理，可改善睡眠质量。

深夜十点，家住甘肃的李女士正通过上医明家互联网平台复诊，她已经被失眠困扰了数月，线下问诊后选择回到家中进行持续的中医调理与居家监测。屏幕另一端，北京张教授结合初次面诊时的望闻问切资料以及李女士近期通过智能可穿戴设备上传的睡眠质量、心率变异性、血压趋势等健康数据，细致分析其病情变化，调整了原有的中药方剂，并建议她继续加强作息规律和情绪管理。“复诊不用跨省奔波，在家门口就能看名医，现代的科技真的越来越便利。”李女士感叹道。

身边就有好中医，治病能有好中药，出门就有好医馆，养生定制好产品。红日药业旗下上医明家正在以从医到药到养的多元产品和闭环式服务，不断奠定其在老百姓心里的分量。通过穿戴设备、移动应用等工具，实现高清视频问诊和远程号脉，使得中医诊疗服务更加便捷高效和个性化。此外，患者及家属还可以通过线上健康课堂，了解和掌握更多中医养生知识，让更多人能够主动管理自己的健康。

Tips

改善入睡时间试试这3点

1、睡前90分钟远离电子屏幕：褪黑素的分泌与光线息息相关，环境越暗，褪黑素的分泌越充分，有助于我们更快入睡。如果实在需要使用手机，可以尝试“听代看”的方式，选择一些适合睡前收听的节目或影视剧音频。

2、早睡15分钟：对于作息时间较晚的人来说，直接调整到早睡可能会比较困难。此时，可以尝试循序渐进的方式，每天比原来的入睡时间提前15—30分钟。

3、睡前30分钟再上床：建议在睡前30分钟或感到困意时再上床休息，同时保持规律的作息时间。避免今天晚上9点睡、明天晚上12点睡的不规律行为，这样才能帮助身体逐渐建立稳定的生物钟，提升睡眠质量。

在成都兴城集团的战略指引下，红日药业将以营销为引领促进企业高质量发展，持续通过创新的服务模式和先进的医疗器械产品，帮助人们远离各种疾病的威胁，为实现“健康中国”的目标贡献力量。

来源：新浪财经