摘要：年轻的时候稀里糊涂的，一直到晚年，才慢慢咂摸出那股子悠长的香味儿。

人这一辈子就跟品茶似的。

年轻的时候稀里糊涂的，一直到晚年，才慢慢咂摸出那股子悠长的香味儿。

老祖宗在《论语》里讲：“六十而耳顺，七十而从心所欲。”

现在这社会，退休可不是光等着养老就行，得想办法把后半辈子过得热热闹闹、有滋有味的，就像把生活雕琢成一件高雅的艺术品。

今儿个咱就来唠唠这“三防、三放、三不看”，照着做，晚年生活指定美美的，跟诗一样！

1.三防：给健康加把牢固锁

防馋

老话说得好，“病从口入”，吃东西可得留意着点儿。

《黄帝内经》也说了“饮食有节，起居有常”。

别老想着大鱼大肉、山珍海味，每顿都吃得肚子圆滚滚的。

咱可以学学“少食多餐”，每天好好搭配三顿饭。

多吃点深色蔬菜，最好能占到一半，像菠菜、西兰花，营养又健康；

再弄点优质蛋白，比如三文鱼、豆腐，都来点儿；

主食用全谷物，玉米、燕麦都是好选择。

这么科学饮食，身体才能棒棒的，就像给健康上了一把结实的大锁。

我给大家说一组数据哈，根据《中国居民膳食指南》，老年人每天得摄入不少于 300 - 500 克的蔬菜，其中深色蔬菜得占一半以上。

按这么个饮食结构来，患慢性疾病，像心血管疾病、糖尿病啥的风险就能大大降低，身体就能一直保持好状态。

防懒

俗话说“流水不腐，户枢不蠹”，人要是老躺着、坐着不动，身体肯定受不了。

咱得动起来，每周抽 150 分钟去快走，再练 3 次太极拳。

快走的时候，步子轻快点儿，每分钟大概 100 - 120 步，能把腿上的肌肉和关节锻炼得棒棒的，还能提高心肺功能；

太极拳动作慢悠悠、软绵绵的，打的时候能让心慢慢静下来，又能强筋骨、养心神，好处可多了。

可别觉得自己年纪大了不能动，只要坚持，身体肯定越来越好。

有研究显示，坚持适量运动的老年人，肌肉流失的速度比不运动的同龄人慢 30%，身体的灵活性和平衡能力也能明显提升。

运动就像是给身体打了一针活力剂，让晚年生活更有精神头。

防愁

生活里难免会碰到闹心的事儿，这时候就得学学《菜根谭》里说的“宠辱不惊，闲看庭前花开花落”。

别为了点小事就愁眉苦脸的，可以培养点爱好，像练书法、种种花草。

心情不好的时候，就痛痛快快写写字、浇浇花，把那些坏情绪都赶跑，心情自然就舒畅了。

书法能让人专心致志，通过笔墨抒发心里的感情；

种花草能让人感受到生命的跳动，从一株幼苗长大成人获得成就感。

据统计，有爱好的老年人，面对生活压力的时候，焦虑和抑郁的发生率比没爱好的低 40%。

2.三放：给心灵松松绑

放下身价

庄子说过“虚舟不争”，人到了晚年，就把以前那些身外之物、面子啥的都扔一边去吧。

退休了，这就是人生重新开始的好机会。

就像上海那位 70 岁的蒋金龙大爷，去老年大学学弹琴，一下子就找回青春的感觉了。

咱也别觉得自己年纪大了就不能学新东西，大胆去试试，说不定还能发现自己新的闪光点和爱好呢。

说不定学琴的时候，还能认识一群志同道合的新朋友，开启一段全新的生活。

放空名利

《史记》里有句话叫“不以物喜，不以己悲”，人这一辈子，别太看重名和利。

咱辛苦了一辈子，攒了些钱，与其都留着自己花，不如拿出来做点有意义的事。

比如说杭州那个“银发医疗队”，里面的老人都把自己的积蓄拿出来，用自己的专业知识去帮助别人。

这样不仅能让自己的生活更有意义，还能得到别人的尊重和认可。

有调查显示，参与公益活动的老年人，幸福感和满足感比普通老年人高出 50%。

当您用自己的力量帮助别人时，那种心里的充实感，是用多少钱都买不来的。

放松身心

陶渊明写过“采菊东篱下，悠然见南山”，咱退休了，也该学学他，让自己的身心放松下来。

可以参加一些摄影、戏剧社团，在这些艺术创作里找到生活的乐趣，发现生命的新天地。

别老把自己关在家里，多出去走走，看看外面的世界，心情也能开阔起来。

在摄影社团里，您可以拿着相机抓拍生活中的美好瞬间，一朵盛开的花、一只可爱的猫，都能成为您镜头里的作品；

在戏剧社团中，您可以扮演不同的角色，体验不一样的人生。

研究表明，参与艺术活动的老年人，患老年痴呆症的几率比不参与者低 30%。

3.三不看：给心灵一片净土

不往前看

《道德经》里说“祸兮福之所倚”，过去的事儿就让它过去吧，别老揪着以前的得失不放。

每天都给自己定个小目标，列个“今日清单”，记下当天发生的三件让自己开心的事儿。

这样一天下来，就会觉得生活充满了希望和美好。

您可以回想一下，曾经工作上的一个小挫折、生活中的一次小争吵，现在是不是都觉得没什么大不了的了。

把目光从过去的阴影里挪开，专注当下，才能拥抱更美好的未来。

不往后看

孔子说过“不念过往，不畏将来”，别老是回头看过去的辉煌或者遗憾。

就像张大爷，他把以前用不着的东西都捐给了社区图书馆，让自己没负担地迎接新生活。

咱们也应该这样，把过去的事儿都放下，轻装上阵。

过去不管是成功还是失败，都已经成为历史了。

现在才是咱们真正能把握的时光，珍惜当下，才能让晚年生活更加精彩。

不往左右看

苏轼写过“此心安处是吾乡”，别老跟别人比，每个人的活法都不一样。

咱可以找一些志同道合的朋友，组建一个“兴趣朋友圈”，大家一起分享园艺心得、烹饪秘籍。

这样既能增进感情，又能让自己的生活更加丰富多彩。

每个人都有自己的节奏和生活方式，盲目攀比只会让自己陷入焦虑和不满。

和志同道合的朋友在一起，做自己喜欢的事情，才能真正享受晚年的快乐。

人到晚年，咱可别就干等着日子一天天过去，要像敦煌壁画里的飞天一样，在这人生的黄昏里，跳出最绚丽的弧线。

按照“三防、三放、三不看”去做，晚年生活肯定能比咱想象的还精彩。

就像《礼记》里说的“苟日新，日日新，又日新”，咱们要不断给自己的生活注入新的活力，这才是对生命最好的尊重和致敬！

家人们，你们在晚年生活里有啥独特的经验和好建议不？快在评论区留言分享分享，咱一起把晚年生活过得红红火火！

来源：妙招让生活更加有趣