摘要：2 早起一杯温开水，补充身体流失的水分，同时也给肠道洗洗澡，促进肠道蠕动。

1 坚持早睡早起，每天要睡够8个小时，睡眠充足，人才有活力。

2 早起一杯温开水，补充身体流失的水分，同时也给肠道洗洗澡，促进肠道蠕动。

3 规律饮食，早餐一定要吃，同时注意营养搭配，饮食清淡为宜，同时不要吃生冷之物，辛辣刺激之物。

4 多喝水，不要等渴了再喝，不喜欢喝白开水，可以喝一些花茶。

5 吃完饭，不要立马坐着或者躺着，站10分钟，帮助消化或者改善。

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6 坚持泡脚，每天坚持泡脚10-15分钟，驱寒去湿，促进血液流通，提高睡眠质量。

7 每天坚持揉肚子，可以帮助消化，还可以养脾胃。

8 多锻炼，根据自己身体选择适当的运动，比如慢跑或者散步，又或者瑜伽，健身操。

9 保持好心情，周末多去户外，呼吸新鲜空气，不要一直待在家里，也不要整天看着手机电脑。

10 饭后不要急着吃水果，可以等食物消化一段时间后，再进行补充。

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11 起床的时候，不要猛地起身，起床，先缓一下，再起床。

12 不要吃宵夜，尤其是烧烤类的东西，这些会给本该休息的脾脏，带来巨大的负担。

13 不要思虑过重，想要提高睡眠质量，睡前保持身体愉悦，静心，身体才能得到充分的休息。

14 一定要管住嘴，饮食不节制，是各种身体问题的罪魁祸首，想要健康，就必须管住自己的嘴巴。

15 学会减压，生活中可以试着冥想，让自己的身体放松下来，工作中，学会说不，拒绝无理的要求。

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16 培养乐观的心态，培养自己的幽默感，多感恩生活中的小确幸，你要相信一切都会好起来的。

17 遵循春生夏长、秋收冬藏的自然然规律，以时令来调节自己的作息饮食。

18 多吃粗粮，尽量保持食物的原生态，不要过多的加工。

19 能坚持自己做，就不要去外面吃，或者点外卖。

20 勤换自己的贴身衣物，同样包括床单被罩，这些都要定期更换。

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写在结尾的话，

看到一句很扎心但又现实的话：成年人的世界，除了生命的终点越来越近，其他都是渐行渐远，再无归期！

工作重要，挣钱重要，但是，身体健康才是我们一生最大的财富！身体健康才是最重要的。

人生下半场，最高级的炫富就是身体健康。

毕竟身体不健康，其他一切都是浮云，没有了健康，其他什么事都做不成。

我们面对高压的生活环境，永远不要过度消耗自己的身体，每个人的身体都有一个承受范围，一旦过度，造成的后果你可能无法挽回。

所以趁着还有机会补救，一定要记得好好爱惜自己的身体。

保证身体健康，才是我们最该值得的投资，而且永远不会亏本的投资。

人生你要记得，唯有我们身上的这一副身体才是最该关照的，其他外在的一切其实都不是很重要，都是有来有往，有得到就会有失去。

我是清风博子[作揖][作揖][作揖]，日常分享成长感悟，感谢你的点赞与关注[比心][比心][比心]

来源：陈志谦本草茶