摘要：拿到 HPV 阳性报告单的那一刻，不少人感觉天都要塌下来了，满脑子都是 “我是不是得了绝症”“宫颈癌离我不远了”。

拿到 HPV 阳性报告单的那一刻，不少人感觉天都要塌下来了，满脑子都是 “我是不是得了绝症”“宫颈癌离我不远了”。

别慌！作为专注 HPV 诊疗的医生，今天就告诉你，只要做好这三点，大部分人都能实现 HPV 转阴，重新拥抱健康！

做好这三点

一、别盲目寻 “特效药”，免疫力才是真正的 “王牌”

许多患者一查出 HPV 阳性，就开始疯狂搜索各种号称能 “快速转阴” 的特效药，甚至不惜花大价钱购买干扰素、抗病毒口服液等。但真相是：目前并没有任何一种药物能直接杀死 HPV 病毒！

HPV 的清除，90% 以上靠的是人体自身的免疫系统。与其把希望寄托在药物上，不如想办法提升免疫力：

规律作息：每天尽量在 23 点前入睡，保证 7 - 8 小时高质量睡眠。熬夜会打乱免疫系统的 “工作节奏”，让免疫力直线下降。

适度运动：每周至少进行 150 分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等。运动能促进血液循环，激活免疫细胞，增强身体抵抗力。

均衡饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾；多摄入新鲜蔬果，补充维生素 C、维生素 E、β - 胡萝卜素等抗氧化物质；适当吃一些坚果、贝类，补充锌、硒等微量元素，这些都能为免疫系统 “加油助威”。

二、定期筛查，把病变扼杀在摇篮里

有人觉得，感染了 HPV，只要身体没症状就不用管。大错特错！大部分宫颈病变在早期是没有明显症状的，等出现白带异常、接触性出血等症状时，往往已经到了比较严重的阶段。

定期筛查才是发现宫颈病变的关键：

25 - 65 岁女性，建议每年做一次 TCT（液基薄层细胞检测）检查，每 3 年做一次 HPV 检测。TCT 能发现宫颈细胞是否出现异常，HPV 检测则能明确是否感染以及感染的具体亚型。

如果 TCT 或 HPV 检测结果异常，别犹豫，尽快做阴道镜检查和活检。这就像给宫颈做一次 “深度体检”，能准确判断宫颈是否已经发生病变，以及病变的程度。

三、改善生活习惯，切断 HPV “后路”

HPV 的传播途径主要包括性传播、密切接触传播等。想要防止 HPV 持续感染或再次感染，这些生活细节必须注意：

安全性行为：性生活时正确使用避孕套，能在一定程度上降低 HPV 传播风险。同时，避免多个性伴侣，减少交叉感染的可能性。

注意个人卫生：不与他人共用毛巾、浴盆等个人用品；每天用清水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，但不要过度冲洗阴道，以免破坏阴道内的正常菌群平衡，降低阴道的自净能力。

增强自我保护意识：去公共泳池、温泉、酒店等场所时，尽量避免直接接触公共坐便器、浴缸等，可使用一次性马桶垫或提前进行清洁消毒。

查出 HPV 阳性，不是世界末日，而是身体给我们发出的 “健康预警”。

来源：皮肤性病科曹嘉力一点号1