摘要：我是真的见过，周围有家长操心孩子的视力，大手一挥直接给孩子报名上了护眼课。一年的时间，钱没少花。定期过去看仪器，从仪器里看近看远。结果一年下来，度数不降反增。

我说真的，身边要是有人给大家推什么儿童护眼的课程，可以拉黑了。温和一点的话，也建议说啥都别信。

我是真的见过，周围有家长操心孩子的视力，大手一挥直接给孩子报名上了护眼课。一年的时间，钱没少花。定期过去看仪器，从仪器里看近看远。结果一年下来，度数不降反增。

当时说好的，再涨就退款，也没实现。亏大了！

一、想要护眼，一些无用功就别做了。

1、盲目相信护眼课程。

近视一旦形成，就像个子长高了不能变矮一样。目前来说，真性近视能逆转的概率极低。那些号称能“降低度数”、“回复近视”的课程，99%都是智商税！

当然我不是说所有的课都不靠谱，保不齐就有良心商家。部分护眼仪是可以放松眼睛、减慢近视的。但是这种课程一般都不便宜，咱们还要去赌商家的良心。这也太难了。

2、依靠食补应对近视

有好多家长听说，叶黄素、维生素A、维生素C对孩子的眼睛好，一直让孩子吃含这些的食物。水果蔬菜都要吃，还要吃叶黄素软糖。但我说实话，现在的孩子，缺营养的没几个。这些东西，吃是吃了，孩子照样玩手机，等于没用。

二、科学护眼，记住这几招

1、保证每天2小时户外活动

有些家长花着钱让孩子去上护眼课，其实课上就是在用仪器模拟大户外。护眼仪的原理，就是通过仪器里看到的东西，引导孩子的眼睛不断地看近看远，从而加强眼睛的调节能力。这样一来，简直跟大户外起到的作用一模一样。

每天2小时的户外活动，是预防近视最经济实用的办法！

孩子在户外的时候，本身就看得远。如果再让孩子去做一些羽毛球、乒乓球这类需要跟着球到处看的运动，这眼睛的放松效果可是不能再好了。再加上，如果是白天活动的话，孩子的眼睛还能接触到更多的阳光。在日光的照射下，眼部能产生更多的多巴胺，让眼睛周围都能放松下来。

很多家长觉得“没时间”，两个小时太难了。其实碎片时间拼凑起来就行，不愁凑不够。早上提前15分钟出门，跟孩子一起走着去学校，边走还能边看上学路上的风景。

放学后先别着急写作业，趁着太阳还没下山，先活动一下。在小区里跳绳、拍球、玩滑板都行。周末更要利用起来，趁着假期去郊外爬山、放风筝，哪怕是阴天，光照强度也比室内强。

我现在养成了习惯，周末约上同小区的其他家长一起组织“户外小课堂”，孩子们在草地上做游戏，既护眼又能社交。

2、打造护眼学习环境

孩子学习的时候，周围的环境要重视起来。学习的时候，座位上不要放太多东西，容易让孩子分心。书桌要选适合孩子身高的，得让孩子能坐直。

要是有条件的话，可以在书桌上给孩子配一个读写用的台灯。学习的时候，顶灯和台灯都要打开。这样桌子上足够明亮，环境光也可以不让孩子的眼睛落差太大。

不过台灯也不能随便选，要选照度AA级、无蓝光伤害、无可视频闪的，要是能做到高显色就更好了。

从参数上看，紫光灯珠比蓝光灯珠要好。从功能上看，有NIR红光的比没红光的要好，能让眼睛不怎么干涩。

要是不知道选什么的话，可以看看漫书雨k1、辰士达u1和柏曼精 灵。这三个都是用的紫光灯珠，防蓝光的性能会更好。前两个还在灯面里加了红光灯珠，总体来说很适合孩子用。

即使是周围的环境都在线，孩子也需要保持正确的学习姿势。书本要始终与眼睛保持33厘米左右的距离；使用符合人体工学的学习桌椅，避免弯腰驼背。

3、严格执行“20-20-20”原则

孩子看书、写作业、玩手机时，都不能太累。每20分钟，就得休息一下。但是，也不能让孩子趁这个机会玩手机，要利用这个时间多望远。不用出门，就走到窗户边，抬头看20英尺（约6米）外的景色就行了。至少得看上20秒，护眼效果才比较好。刚开始可以在书桌旁贴个小纸条提醒，等孩子养成习惯就好了。

4、控制电子产品使用时间

学龄前儿童每天使用电子产品不超过1小时，每次不超过15分钟。中小学生即使是有学习的需求，每天使用电子产品的时间也不宜超过2小时，使用时保持40厘米以上的距离。可以和孩子约定“电子产品使用契约”，培养孩子的自律性。

希望这篇文章可以帮到大家！

来源：山东利赢网络