摘要：好的锻炼方法，不需要消耗太多的时间去进行，像站桩这样的运动，每天30分钟就可以达到意想不到的变化！

好的锻炼方法，不需要消耗太多的时间去进行，像站桩这样的运动，每天30分钟就可以达到意想不到的变化！

相信你也曾经花一小时，两小时去锻炼身体，比如跑步，打球，游泳，或者爬山，甚至健身房撸铁，这些不仅花费你大量的时间，还需要购买装备。

更重要的是，采用以上方法锻炼后，得来的一般都是气喘吁吁，精气神变好的同时，也给心脏带来一定的压力。

像站桩这样的传统功夫，一般讲究内在，身心同修，所以基本不会给心脏带来压力，还能促进其供血能力，变得更强壮，这是站桩的好处。

像我们很多学员，没接触站桩前，基本都是跑步，打球之类多点，最后身体也没变得多好，通过练习站桩后，精气神变得好了起来，力气也变大了，关键是他们每天也并没有花费多少时间去练习。

像30分钟这样的，很常见，站桩，只要练习得当，并不需要花费一两小时去练习。

当你每天投资30分钟来练习站桩，不需要10年，1个月基本1周，基本就可以自己感受得到变化出来了。

站桩10年后呢?

你会感觉到自己变得更加沉稳，处事更加稳健，情绪也变得稳定许多，变得更喜欢安静，追求内在，心灵的深处不再需要外在的人或物来带给你满足。

你会感觉到耐力变得更越来好，比如你去爬山，同龄人可能感觉很累了，你可能还没消耗一半的体力。

你会感觉到作息变得更加规律，精气神特别好，总想干点什么事，这是一种年轻时经常有的动力，也是阳气足的表现。

你会发现，同龄人经常感冒生病吃药，自己回想起来，似乎也没怎么感冒医院也很少跑，这是抵抗力增强了的表现。

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来源：混元正气站桩学堂