摘要：凌晨三点的病房里，陈敏（化名）蜷缩在陪护折叠床上，手机蓝光映着她布满血丝的眼睛。屏幕上，保洁阿姨正甩掉拖把亮出“豪门身份”，弹幕里“爽到飞起”的狂欢此起彼伏。

凌晨三点的病房里，陈敏（化名）蜷缩在陪护折叠床上，手机蓝光映着她布满血丝的眼睛。屏幕上，保洁阿姨正甩掉拖把亮出“豪门身份”，弹幕里“爽到飞起”的狂欢此起彼伏。

这个月，她已经为追剧花掉大半陪护收入，可手指仍在机械地滑动——“干完活后给精神买颗糖”，她这样说服自己。

老年人刷短视频 图源：AI生图

这种“精神糖果”正在制造集体眩晕。“关掉屏幕的瞬间，空虚感像潮水般从头顶漫到脚踝。”某互联网公司做分拣员的张磊说。张磊把短剧称为“电子咖啡”。他APP浏览记录里有237部“已看完”的短剧：《保洁阿姨的逆袭》《战神归来之菜市场风云》......这些每集几分钟的竖屏剧，像一包接一包的薯片，明知没营养，却停不下戳屏幕的手指。直到体检报告显示他的颈动脉出现斑块，医生警告“长期低头刷视频危害堪比抽烟”，他才惊觉自己已好几年没读过一本实体书。

“精神糖果”的传播远比想象中凶猛。社交媒体上，有网友感叹：知道“有毒”，还是忍不住点进去、充值、看一半继续充值，如此反复，严重影响了休息，完全忘记了明天的会议和要交的文案。长此以往，很多人在虚拟的爽感中沉沦，却在现实的健康和知识汲取上付出了代价。

《中国网络视听发展研究报告（2025）》显示，截至2024年12月，我国城镇网络视听用户规模达7.88亿人，网民使用率达99.1%。短视频应用用户规模、使用时长居第一。我国短视频用户规模达10.40亿人，使用率达93.8%，智能算法、碎片内容与低门槛准入的特点，高度契合当下社会的生活节奏。

《中国网络视听发展研究报告（2025）》关键词 图源：新华网

一项科学研究表明，过度依赖部分短视频可能影响注意力。长期浸泡在浅层刺激中，大脑前额叶皮层会像久不锻炼的肌肉般萎缩。有人说我们正处在一个“快进时代”，很多人甚至已经没有以正常播放速度看完一部影片的能力，也没有在读完各种弹幕和跟评之前，自己思考的习惯。当我们为“五分钟看完《百年孤独》”的短视频点赞，用2倍速刷完一部经典影视剧时，其实也是在给自己的思维惰性颁发奖章。

短视频 图源：视觉中国

这场狂欢背后，还暗藏着一些精密的商业陷阱。某MCN机构前编剧透露，直播间里“家暴戏码”的剧本精确到每30秒一个冲突点，“要让观众来不及思考真伪”。某MCN机构内部培训资料显示，短剧创作有 “三秒定律”：第一秒要出现豪车/美颜/冲突，第三秒必须抛出悬念钩子；直播间话术手册里，“家人”“守护”“格局” 等词汇出现频率高。

更令人担忧的是，这种碎片化逻辑也在侵蚀长剧的创作根基。平台为市场偏好，将本需细腻铺陈的长剧切割成“短剧化”的爽点拼贴——人物动机全靠台词硬推，情感递进沦为快进键下的牺牲品。曾以逻辑闭环、情感推进细腻为优势的长剧，如今却沦为“长剧短剧化”的试验场：短剧在情绪化中无限内卷，情绪价值在庸俗化里彻底崩盘，最终催生出既无筋骨、亦无血肉的“四不像”。

2024年江苏省内有关微短剧的消费维权舆情信息达167870条，通过梳理发现舆论主要聚焦在三个方面：一是剧情低俗，宣扬不健康家庭观、婚恋观，刻意放大和渲染矛盾；二是诱导高额消费，收费、退费规则不明晰，消费者维权难度大；三是充值后经常出现内容缩水、剧集变短、会员无新剧可看等问题。

另外，网络直播间也是重灾区。网上就有独居老人因沉迷直播间 “家暴戏码”，半年打赏掉了全部养老的积蓄。还有上海的阿姨，迷上了 “靳东弟弟” 的直播，骗子假借“谈恋爱”或是“投资”的名义诱导阿姨转账。

部分短视频危害 图源：视觉中国

当“以暴制暴”“金钱至上”元素充斥短剧平台；男生开始模仿短剧台词“我，龙傲天，打钱！”女学生在作文里写“愿得一心人，先有十栋楼”。都验证了一项心理学研究结果：长期接受碎片化信息的群体，其道德判断力可能出现“道德许可效应”。这群人，他们可能在部分短视频里为扶老奶奶被讹诈的剧情痛骂社会，现实中却对隔壁老人被假保健品骗光积蓄无动于衷。

“要是我也能穿越，早把老板炒了！”“要是我秒变富二代，成为霸总，眼前的困难都将迎刃而解。”类似的代偿心理的产生，会让他们在网络上肆意宣泄戾气，传播虚无主义，因为长期接触一些没有营养的内容，导致他们没有积极的追求，失去上进的动力，连消费观、价值观和同理心也在渐渐被扭曲。

这场与低俗算法的博弈中，全球都在寻找解药。当平台算法比父母更清楚如何让我们上瘾，监管的 “数字减速带” 必须及时登场。网络成瘾，包括游戏成瘾，已被世界卫生组织列为精神疾病。全国政协委员皮剑龙建议直播打赏设置24小时冷静期‌。今年全国两会期间，有多位全国人大代表、政协委员就此提出新的提案：加强网络分级治理；禁止16岁以下未成年人使用社交媒体；提升青少年网络素养；强制落实青少年模式等。

网游低龄化 图源：光明网

当我们在算法里设置更多 “知识胶囊”“文化缓释片”，当创作者开始追求 “颅内高潮” 之外的灵魂共振，或许才能让 “不用动脑” 真正回归解压初衷，而非沦为“精神鸦片”。

“精神糖果”虽解压，但可别让它没了限度；大脑可以偶尔开小差，但不能永远请长假。凌晨时分的乡村和城市，依然都有无数屏幕亮着。那些闪烁的光点背后，是一个个渴望被理解、被抚慰的灵魂。我们需要的不是粗暴的禁止，而是更聪明的引导 —— 让算法学会留白，让内容懂得节制，让每个熬夜刷剧的人，最终能带着清醒的头脑和温暖的心跳，走进真实的晨光。

来源：子清视界